Les suppléments de culturisme ne se résument pas aux protéines de lactosérum et à la créatine.
Assurer le bon équilibre des vitamines et des minéraux dans votre alimentation est l’un des facteurs les plus importants pour mettre en place une routine de nutrition musculaire optimale. Cela ne signifie pas seulement doubler la quantité de poulet et de brocoli, mais un profil alimentaire bien équilibré.
Cependant, parfois, il est soit essentiel, soit simplement intelligent d’être sûr avec votre apport en vitamines et d’utiliser une multivitamine. Nous recommandons ce type de produit à tout le monde, car il constitue un moyen facile de couvrir un grand nombre de vos bases et d’enlever une partie du stress de votre régime alimentaire.
Aujourd’hui, nous allons vous présenter les multivitamines les plus populaires et les meilleures pour la musculation. Ce ne sont pas les produits les plus glamour, mais à la fin de cet article, vous aurez une meilleure idée de ce que vous recherchez dans une multivitamine et une liste restreinte de certaines des meilleures multivitamines.
Premier regard
* Ci-dessous, vous trouverez nos critiques plus détaillées, mais vous pouvez également cliquer sur les liens ci-dessus pour voir les prix actuels ou lire les avis des clients sur Amazon.
Les vitamines sont-elles importantes pour les & athlètes de musculation ?
Oui.
Les vitamines ne sont pas tout à fait aussi intéressantes que d’obtenir votre apport optimal en protéines ou d’équilibrer votre apport calorique en fonction de votre volume d’entraînement, mais elles ont leur importance.
L’intérêt des vitamines – et des minéraux – est qu’il s’agit de petits composés que votre corps utilise pour se réguler et fournir des produits chimiques essentiels aux processus qui vous maintiennent en vie. Cela va de la respiration à la digestion des aliments en passant par la construction musculaire.
Il y a des dizaines de micronutriments que vous devriez avoir dans votre alimentation et il va être important de se concentrer sur les plus cruciaux. Des choses comme la vitamine D, le zinc, le magnésium et le fer ne sont que quelques exemples de ce que vous trouverez dans une multivitamine. Ces 4 composés sont à eux seuls impliqués dans environ 500 réactions enzymatiques et encore plus de processus.
Pour faire simple, les vitamines sont importantes pour la musculation parce qu’elles sont importantes pour vous maintenir en vie, ainsi que pour sous-tendre les processus qui rendent possible chaque étape du processus de gain musculaire.
Micronutriments pour la musculation & Athlètes : Santé et performance
Il existe une grande variété de bénéfices différents à intégrer les bonnes vitamines et minéraux dans votre alimentation. Avec plus de 20 nutriments essentiels et de nombreux autres nutriments conditionnellement essentiels ou réguliers, nous n’allons pas énumérer les spécificités de chacun d’entre eux.
Cependant, il est important de noter que vous ne pouvez pas vivre avec un régime composé uniquement de macronutriments comme les protéines, les glucides et les graisses. Les autres choses que vous mettez dans votre corps ont un rôle énorme à jouer et nous allons discuter des avantages les plus importants, ainsi que de quelques exemples importants.
Quand prendre les multivitamines ?
Cela n’a pas trop d’importance !
Les vitamines et minéraux individuels sont absorbés et utilisés à différents moments, donc vous ne pouvez pas vraiment choisir un moment parfait. Nous recommandons toutefois de les prendre le matin avec votre premier verre d’eau ou au petit-déjeuner – mais seulement parce que c’est un peu plus facile à retenir.
Tant que vous prenez vos multivitamines tous les jours à peu près à la même heure, vous ne remarquerez probablement pas beaucoup de différence pour le moment précis de la journée. Veillez toutefois à les prendre avec de l’eau et/ou de la nourriture, car cela peut améliorer l’efficacité de l’absorption/utilisation globale des nutriments !
Multivitamines pour la masse musculaire
Lorsque nous examinons la pyramide de ce qui permet une croissance musculaire maximale, les vitamines et les minéraux (micronutriments) ne font que suivre l’équilibre des macros dans votre alimentation et sont plus importants que le moment où les nutriments sont consommés.
Si vous vous inquiétez de frapper votre fenêtre anabolique mais que vous ne vous souciez pas de faire entrer vos vitamines et minéraux, vous coupez déjà court à vos gains. Vous devriez donner la priorité à ces choses en fonction de leur importance pour votre croissance musculaire, ce qui signifie que les micronutriments sont importants.
A part le simple fait de maximiser la masse musculaire avec des vitamines, vous devriez examiner les principaux avantages pour la santé qu’ils apportent. Les carences en vitamines et en minéraux augmentent votre risque de maladie, réduisent vos performances et peuvent même endommager des domaines tels que le métabolisme ou la digestion.
S’intéresser à l’amélioration de votre corps s’accompagne d’un souci de durabilité : vous voulez le meilleur physique possible le plus longtemps possible. Une alimentation riche en micronutriments est essentielle pour obtenir les meilleurs résultats et la santé et les performances les plus durables.
Que rechercher dans une multivitamine ?
La vraie question est de savoir ce qui fait une bonne multivitamine pour la musculation & athlètes?
Variété des nutriments
Pour commencer, vous voulez vous assurer qu’il y a une bonne variété de vitamines et de minéraux. Il y a 28 micronutriments essentiels, donc vous voulez vous assurer que vous obtenez au moins une majorité d’entre eux dans votre multivitamine.
Il y a d’autres suppléments vitaminiques sur le marché qui se concentrent sur des composés spécifiques à une concentration plus élevée, mais pour une multivitamine ordinaire, il sera plus important d’obtenir une variété pour la plupart des gens. Si votre alimentation est raisonnable, cela vous fournit une quantité relativement saine de tout.
Lecture complémentaire :
14 Vitamines que chaque culturiste devrait prendre
Les 10 meilleures vitamines qui stimuleront la croissance musculaire
Concentration
Alors que la variété est souvent plus importante, vous devez obtenir toutes vos vitamines à un niveau qui va être efficace. Vous n’avez pas besoin de 500% de votre quantité quotidienne pour chaque vitamine, mais tout ce qui se situe entre 66 et 100% est une excellente place pour la plupart des ingrédients.
Il y a quelques exceptions : par exemple, la B12 pourrait avoir besoin de plus comme 100-500% car elle ne s’absorbe pas très bien. Quoi qu’il en soit, obtenir une concentration supérieure à 50 % de votre AJR pour les vitamines difficiles comme la vitamine D ou la B12 sont d’excellents moyens de s’assurer que vous n’êtes pas carencé.
Valeur
Ceci est crucial car vous allez devoir acheter une multivitamine assez régulièrement. Obtenir le plus de portions par $ – et le meilleur produit – va être crucial. Nous en parlerons brièvement, mais les prix ont tendance à être regroupés de manière relativement proche pour les multivitamines.
Composés secondaires
Lorsqu’il s’agit des besoins spécifiques des bodybuilders, il existe certains composés secondaires qui peuvent apporter une grande valeur. Par exemple, tout ce qui contient de la créatine supplémentaire ou des composés de construction musculaire (des minéraux comme le zinc et le magnésium) peut être un grand avantage.
Ces éléments ne sont pas cruciaux, mais ils peuvent séparer deux produits qui sont au coude à coude si l’un d’eux a plus de principes actifs.
Les 10 meilleures multivitamines pour la musculation & Athlètes
Animal Pak
Animal est une entreprise reconnaissable et réputée dans l’espace des suppléments, en particulier parmi les bodybuilders et les powerlifters. Avec la certification des bonnes pratiques de fabrication, vous pouvez être assuré que vous obtenez ce qui est sur l’étiquette – et rien d’autre.
La variété même d’Animal Pak est impossible à ignorer – il fournit toutes les vitamines et minéraux cruciaux ainsi qu’un certain nombre d’ingrédients non essentiels ou « bonus ». Cela inclut également une variété d’acides aminés essentiels.
En plus de ces nutriments essentiels, il y a des composés antioxydants, un soutien à la santé du foie et une variété d’autres composés étonnants pour soutenir la santé et le bien-être.
La concentration de ces composés est également régulièrement fantastique. Les nutriments difficiles à absorber sont inclus entre 200% et 9000% – fournissant plus qu’assez pour s’assurer que vous atteignez vos besoins quotidiens. Cela en fait un excellent produit.
Bien sûr, vous allez devoir être très strict avec le dosage – suivez donc attentivement les instructions sur le contenant. Nous pensons que c’est l’un des suppléments les plus impressionnants dont nous avons parlé – et pas seulement dans cet article !
- Variété fantastique de produits, des acides aminés aux vitamines en passant par les antioxydants.
- La concentration est scientifiquement-efficace
- Un dosage élevé implique une utilisation stricte approche
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Vintage Base
Vintage vend son produit sur un mélange de vitamines, de minéraux et d’activité probiotique. Ce choix est un peu étrange, mais il est en phase avec la popularité croissante de la santé intestinale comme la prochaine grande mode en matière de santé et de fitness.
D’emblée, la variété et la concentration ne sont pas à la hauteur du produit Animal Pak. Les vitamines et les minéraux sont bien représentés et présents à des taux efficaces. Cependant, ils ne sont pas aussi variés ni aussi concentrés que les produits Animal.
Ce qui signifie que le principal argument de vente doit être les effets probiotiques. Cependant, ce n’est pas une affaire énorme pour la plupart des bodybuilders et cela ne fournit pas un énorme avantage pour la santé ou le bien-être. Les avantages des probiotiques/du soutien de l’intestin sont exagérés et n’ont pas beaucoup de preuves fiables.
Le mieux que l’on puisse dire des probiotiques est qu’ils sont bons pour vous aider à vous sentir mieux après une maladie du tube digestif, mais ils ne sont pas exceptionnellement importants chez les personnes en bonne santé qui ont une alimentation équilibrée. Par conséquent, c’est un peu un flop – nous vous recommandons de vous en tenir à quelque chose qui se concentre sur les vitamines, les minéraux et d’autres éléments essentiels.
- .Les probiotiques sont utiles sous conditions.utiles
- Plus mauvaise gamme et concentration que les autres
- Les probiotiques ne sont pas si importants si vous avez une bonne alimentation
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Evlution VITAMODE
L’Evlution VITAMODE est un excellent exemple de ce à quoi une multivitamine bienmultivitamines bien équilibrées. Il ne se compare pas à l’Animal Pak, que ce soit sur le plan de l’exhaustivité ou de la concentration, mais c’est un excellent produit et il est proposé à un meilleur prix que le produit Animal.
La concentration est pratiquement similaire à celle d’Animal, avec une concentration moyenne d’ingrédients de plus de 200% de votre besoin quotidien. Ceux-ci sont excellents pour tout produit multivitaminé, et ils sont fortement orientés vers la maximisation des gains musculaires et la perte de graisse.
Un autre avantage fantastique est l’inclusion de choline et de pipérine. La choline est un élément clé du neurotransmetteur » acétylcholine » qui améliore la santé neuronale et l’humeur. Pendant ce temps, la pipérine augmente l’absorption d’autres nutriments – comme les vitamines et les minéraux – dans votre corps pendant la digestion.
Cette combinaison fait une excellente multivitamine de santé et de bien-être polyvalente pour la musculation et les sports de force. Le soutien neuronal est formidable et l’absorption accrue signifie un produit plus efficace dans l’ensemble, malgré les pourcentages de RDA ou de mg de chaque nutriment.
- La pipérine booste l’absorption globale. l’absorption
- Les composés cholinergiques sont utiles
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- Aucun à mentionner
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Legion Triumph
Malgré le fait qu’il s’agisse du produit le plus cher que nous ayons couvert jusqu’à présent dans cette liste, nous ne sommes pas massivement convaincus que la multivitamine de Legion vaut la dépense supplémentaire.
Encore, ce produit coche toutes les cases sur les principales vitamines et minéraux en fournissant des doses efficaces avec une grande gamme. Cependant, il ne parvient tout simplement pas à surpasser l’Animal Pak sur la variété ou les ingrédients secondaires.
Il y a certains domaines où la multivitamine de Legion fournit une plus grande concentration d’un ingrédient donné – comme 10 000% de votre RDA de B12 plutôt que les 9000% de l’Animal Pak. Malheureusement, ce n’est tout simplement pas suffisant pour l’emporter sur les domaines où il est inférieur à ses concurrents – bien qu’il s’agisse d’un excellent produit.
Les ingrédients secondaires de ce produit sont une combinaison de phytonutriments et d’autres antioxydants. Ceux-ci peuvent être utiles pour la santé et le bien-être, mais il y a des vitamines plus puissantes et d’autres nutriments qui fournissent des avantages pour la santé et le renforcement musculaire. Si vous voulez des phytonutriments, mangez vos légumes et prenez un Supergreens !
- Enorme teneur en B12
Cons
- Fortes dépenses
- Les ingrédients secondaires sont manquants
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Optimum Nutrition Opti-Men
Pour la variété et les ingrédients secondaires, la multivitamine ciblant les hommes d’optimum nutrition est définitivement un excellent produit.
Avec des concentrations moyennes supérieures à 300% pour les vitamines et minéraux clés, il est facile de voir pourquoi nous sommes fans. La concentration est grande, la variété de nutriments essentiels est énorme, et les ingrédients secondaires sont étendus.
Bien que nous ne pensions pas que ce soit la meilleure multivitamine pour la musculation, c’est certainement un produit fantastique et bien équilibré pour quiconque essaie d’améliorer sa santé et son bien-être. Avec une énorme concentration de micronutriments au-delà des vitamines et des minéraux – des choses comme les phytonutriments et d’autres petits coups de pouce à votre santé – il correspond parfaitement à ce marché.
Lorsqu’il s’agit de vitamines pour le culturisme, ce produit est au même niveau que le supplément multivitaminé de Legion – nous les aimons beaucoup tous les deux et ils fournissent de grands avantages pour la santé, mais ils ne sont pas bien spécialisés pour le culturisme.
- Grande concentration
- Bonne variété
- Un certain soutien en matière d’antioxydants/phytonutriments
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- Très général – aucun ingrédient secondaire spécifique aux objectifs de musculation
- Les phytonutriments et les antioxydants ne sont pas du tout uniques à ce produit
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Controlled Labs Orange Triad
A part une dose de 10,000% de dose de vitamine B12, le produit de Controlled labs ne semble pas particulièrement compétitif, que ce soit en concentration ou en variété. La concentration en minéraux est beaucoup plus faible que d’autres sur le marché et même les ingrédients secondaires souffrent d’une gamme restreinte.
Dans l’ensemble, il s’agit d’un excellent exemple de la façon dont le marché des multivitamines est livré avec des produits qui vont être plus efficaces que votre multivitamine de style Walgreens, mais aussi de la gamme entre les meilleurs produits et le reste du troupeau.
La multivitamine de Controlled labs tombe définitivement dans ce dernier cas, en étant très insuffisante sur des ingrédients cruciaux comme la vitamine E et le magnésium. Ce dernier est l’un des composés les plus importants à supplémenter pour la santé, la force et les gains musculaires. Faire l’impasse sur ce composé crucial est un moyen facile de passer à côté des avantages d’une meilleure multivitamine pour la musculation et les progrès physiques.
- Énorme taux de B12
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- Mauvaise concentration sur de nombreux autres composés
- Mauvais choix d’ingrédients secondaires
- Parce qu’il n’y a pas d’autres choix. choix d’ingrédients secondaires
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BodyBuilding.Com Signature Multivitamin
La première chose que nous devons toujours noter avec les suppléments Bodybuilding.com est leur passé incroyablement louche. Il s’agit d’une entreprise qui a déjà vendu des produits contenant des stéroïdes à des visiteurs dans le but d’améliorer les ventes et de générer du battage publicitaire – nous abordons donc leurs produits avec beaucoup plus de scepticisme.
A part cela, la concentration en vitamines et minéraux est beaucoup plus faible que dans des produits comme Legion ou Animal Pak. La concentration moyenne peut avoisiner les 100% – une dose efficace, bien sûr – mais cela représente souvent moins de la moitié de celles que l’on trouve dans d’autres produits de cette liste.
Il n’y a pas vraiment de différence.
Encore, les concentrations de magnésium sont faibles et les ingrédients secondaires laissent beaucoup à désirer. Ils sont aussi efficaces que ceux contenus dans des suppléments comme la multivitamine de Controlled Labs, mais si vous cherchez une multivitamine pour la musculation, nous avons déjà présenté des produits bien supérieurs.
C’est une option budgétaire – ce qui pourrait en faire un bon choix si vous êtes serré sur l’argent ou si vous ne voulez simplement pas dépenser beaucoup pour un supplément – mais si vous voulez une multivitamine pour les gains musculaires, c’est loin d’être optimal.
- Le produit le moins cher de cette liste
- La variété et la concentration sont efficaces
- La dose reste faible par rapport aux autres de cette liste
- Le manque d’ingrédients secondaires
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Vita JYM
La concentration de ce produit est ridicule. Avec 20 000% de votre supplémentation en B12 prévue, ainsi que des doses énormes d’autres vitamines et minéraux clés, nous sommes très impressionnés par la façon dont ce produit fournit une supplémentation vitaminique efficace.
En tant que multivitamines, Vita JYM frappe certainement tous les ingrédients clés et cette concentration garantit que – indépendamment des taux d’absorption – vous obtenez probablement tout ce dont vous avez besoin. C’est encore plus vrai puisque la pipérine contenue dans ce produit améliore l’absorption.
Avec cette combinaison d’ingrédients primaires et secondaires, la plus grande préoccupation que nous avons est en fait la fréquence à laquelle vous devriez prendre cette énorme dose de micronutriments !
Heureusement, une portion est de 2 capsules – cependant, nous suggérons d’alterner entre les jours où vous prenez 1 capsule et 2 capsules. Cela devrait vous permettre d’avoir des taux d’élimination efficaces et de ne pas rencontrer d’énormes problèmes avec vos processus de filtrage.
Avec un prix intéressant et une énorme concentration de vitamines/minéraux, nous aimons vraiment ce produit comme concurrent pour la première place. Il n’a pas un grand profil d’ingrédients secondaires, mais il fournit tout ce dont vous avez besoin d’une multivitamine à un bon prix.
- Concentration à toute épreuve sur les vitamines et les minéraux
- Un dosage élevé. signifie qu’une approche d’utilisation stricte est plus importante que jamais
- Aucun ingrédient secondaire pertinent
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MuscleTech Platinum Multivitamin
Le MuscleTech Platinum Multivitamin est un étrange équilibre entre multivitamine et subtil brûleur de graisse/ produit de pré-entraînement.brûleur de graisse/ produit de pré-entraînement.
Il comprend tous les dosages courants et la variété que vous attendez d’une multivitamine à un niveau compétitif (malgré des concentrations légèrement plus faibles de minéraux), mais il a également des composés que nous avons tendance à voir dans les suppléments de pré-entraînement ou de brûleur de graisse.
Cette combinaison semble en fait un choix raisonnable puisque des composés comme l’extrait de feuille de thé vert, le grain de café vert, le curcuma et plus encore sont associés à une amélioration de la santé et du bien-être ainsi qu’aux performances cognitives, à l’humeur et à une douzaine d’autres avantages pour la santé.
La matrice de soutien aminé est également une excellente combinaison de composés cholinergiques comme l’Alpha-GPC (qui stimulent les performances mentales et la santé neuronale), et même la Citrulline (pour un meilleur flux sanguin et de meilleures pompes musculaires).
C’est un supplément bien équilibré et un concurrent direct d’Animal Pak. Nous pensons qu’il s’agit de la meilleure multivitamine pour la musculation que nous ayons couverte jusqu’à présent : elle apporte un bénéfice spécifique à l’amateur de musculation, même si elle n’est pas aussi puissante que d’autres produits lorsque nous regardons la teneur en vitamines/minéraux.
- Bonne variété/concentration
- Les meilleurs ingrédients secondaires de cette liste
- Les meilleurs ingrédients secondaires de cette liste. ingrédients de cette liste
- Les plus spécifiques à la musculation
- Les doses ne sont pas aussi élevées que d’autres sur cette liste (bien qu’elles soient toujours efficaces)
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RSP BioVite Advanced Multivitamin
Le trait caractéristique de la multivitamine BioVite de RSP – en tant que supplément de musculation – est la médiocrité.
La concentration et la variété des ingrédients sont comparables à d’autres sur cette liste – il n’y a rien de mal avec le produit – mais il ne fournit aucun avantage unique. Le seul véritable avantage de ce produit est qu’il est l’un des moins chers de cette liste.
Alors que vous pourriez être en mesure d’obtenir une multivitamine complète à bas prix, en tant que multivitamine pour la musculation, il fournit des avantages très limités et décevants. C’est encore un autre exemple de produit qui va bien sur un marché où l’optimisation de la croissance musculaire et de la santé/bien-être est l’objectif.
L’introduction de reds blend et greens blend est un concept sympa, mais c’est la même chose que d’autres produits avec des matrices ou des mélanges de plantes. Les avantages ne sont pas exceptionnels par rapport à ceux de cette liste – et ils ne sont pas spécifiques au bodybuilding.
- Les doses sont efficaces
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- Très peu intéressant : ne rivalise pas bien avec les autres de cette liste
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Notre(s) meilleur(s) choix
Nous sommes en conflit sur la meilleure multivitamine pour la musculation.
Il y a deux prétendants clairs : Animal Pak et la multivitamine Platinum de MuscleTech. Ceux-ci représentent des produits très différents mais fantastiques qui vont dépendre de la façon dont vous vous entraînez et de ce que vous attendez des suppléments.
Le produit Animal est l’un des plus respectés sur le marché et nous pensons qu’il fournit un produit presque parfaitement bien équilibré pour ceux qui sont intéressés par la force et la taille. Il présente une grande variété, avec une bonne concentration et des ingrédients secondaires.
D’autre part, MuscleTech produit la meilleure multivitamine pour la musculation spécifiquement, avec des composés qui agissent pour stimuler la performance et le potentiel de construction musculaire. Il ne s’agit peut-être que d’avantages indirects, mais ils donnent un énorme coup de pouce à ce produit par rapport aux autres sur le marché.
Dans l’ensemble, lorsqu’on parle d’une multivitamine pour la musculation – et pas seulement pour la force/la taille – il faut se tourner vers MuscleTech et sa multivitamine quotidienne Platinum. C’est le complément parfait d’une bonne routine d’entraînement/de régime pour la musculation.
Pensées finales
Une multivitamine est un excellent complément pour soutenir la performance et la santé, mais il s’agit toujours de trouver ce qui correspond à votre style de vie et à vos habitudes.
Nous avons discuté de certaines des meilleures multivitamines pour les athlètes de bodybuilding &, tout en exposant certains des produits moins efficaces ou valables sur le marché. Nous espérons que cela vous fournit des options à examiner et un moyen de comprendre dans quoi vous vous engagez et comment naviguer sur le marché.
Dernière mise à jour le 2021-03-22 UTC -5 / Liens d’affiliation / Images provenant d’Amazon Product Advertising API -. Détails
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