Vous avez fait dix fois le tour du pâté de maisons à pied. Vous avez bu plus d’eau que votre estomac ne peut en contenir et vous avez mangé les gros steaks, et pourtant vous n’arrivez toujours pas à freiner vos envies.
Et pour couronner le tout, vous êtes stressé et vous mangez beaucoup sous le coup de l’émotion parce que ces satanées envies continuent à prendre le dessus.
Cela peut très bien être dû au fait que vous avez des carences nutritionnelles d’une manière ou d’une autre et que vous avez besoin d’un peu d’aide extérieure sous forme de suppléments. Certains suppléments peuvent soutenir et améliorer vos neurotransmetteurs et vos fonctions cérébrales. Plusieurs suppléments sont disponibles pour vous aider à équilibrer vos niveaux de vitamines et de minéraux.
Essayez certains de ces suppléments pour maîtriser vos fringales :
- Le magnésium régule les niveaux de glucose et d’insuline, ainsi que le neurotransmetteur dopamine. Une carence entraîne des envies de sucre intenses, notamment de chocolat. De nombreuses marques de magnésium sont disponibles pour compléter votre apport.
- Le zinc aide le corps à métaboliser l’insuline et le glucose. Une carence peut provoquer des envies de sucre.
- L-glutamine est un acide aminé qui équilibre la glycémie, ce qui permet de réduire, voire de stopper les fringales. Vous pouvez en prendre avec vos repas ou même en prendre au moment où une envie de sucre pointe le bout de son nez. Un petit peu sur le bout d’une cuillère devrait faire l’affaire et stopper l’envie dans son élan.
- L’acide gamma-aminobutyrique et la D-phénylalanine sont des compléments qui apaisent l’esprit et qui, de cette façon, aident à réduire les envies de glucides et les crises de boulimie émotionnelles.
- Le picolinate de chrome est un nutriment typique utilisé dans les compléments alimentaires. Il peut aider à réduire la faim, les fringales et la frénésie alimentaire.
- Le complexe de vitamine B aide à métaboliser les glucides. En d’autres termes, il améliore l’utilisation des glucides que vous mangez. Ainsi, vous ne ressentez pas le besoin de manger plus que nécessaire.
- Le resvératrol se trouve dans le vin rouge. Il améliore la capacité de votre corps à absorber le glucose dans les tissus musculaires. Cela permet de stocker l’énergie, ce qui réduit le besoin, et donc l’envie, de sucre.
- L’huile de poisson améliore la sensibilité à l’insuline. En tant que telle, elle est bonne pour le contrôle de l’appétit et elle aide également à freiner les envies de glucides.
- La lipase a souvent besoin d’être complétée chez les personnes dont la glycémie a tendance à beaucoup fluctuer. Une carence peut contribuer à des envies de sucre. Elle aide également à décomposer et à brûler les graisses.
- L’acide lipoïque aide à stabiliser la glycémie et à accélérer la métabolisation des glucides. Il est généralement un ingrédient des suppléments antioxydants.
Par Linda Cilliers
Sources
healthquotesabc.com/how-to-stop-sugar-cravings-with-nutritional-supplements/
bengreenfieldfitness.com/article/12-dietary-supplements-that-can-massively-control-your-most-intense-carbohydrate-cravings/
www.foxnews.com/health/9-ways-to-eliminate-sugar-cravings
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