L’inimitable Topanga Lawrence a dit un jour : « Je ne transpire pas, je scintille. » C’est bien, Topanga. À l’opposé de ce personnage de Boy Meets World sur le spectre de la transpiration, certaines personnes transpirent trop. Elles pourraient avoir l’impression d’avoir des glandes sudoripares géantes et ambulantes lorsqu’elles ont chaud, qu’elles font des efforts, ou apparemment sans aucune raison.
Si vous hochez la tête en signe de reconnaissance, vous savez à quel point cela peut être ennuyeux, même si c’est un signe que votre corps essaie de vous aider. « Nous transpirons pour aider à maintenir une température corporelle centrale appropriée », explique à SELF le docteur Joshua Zeichner, directeur de la recherche cosmétique et clinique au département de dermatologie de l’hôpital Mount Sinai. « Lorsque la sueur s’évapore de la peau, elle contribue à nous rafraîchir. »
Cependant, certaines personnes transpirent plus que d’autres. Selon le Dr Zeichner, les personnes qui « transpirent de façon disproportionnée par rapport aux facteurs déclencheurs » peuvent souffrir d’une maladie connue sous le nom d’hyperhidrose, qui, selon les experts, touche environ 3 % des personnes aux États-Unis, selon l’Académie américaine de dermatologie. L’hyperhidrose est marquée par une transpiration excessive qui peut dégouliner de vos mains, imprégner vos vêtements et causer beaucoup d’angoisse et d’embarras.
Si vous luttez contre la transpiration au point d’avoir un impact sur votre vie quotidienne, vous devriez consulter un médecin, car vous pourriez souffrir d’hyperhidrose. Quoi qu’il en soit, la transpiration excessive peut être pénible. Voici 11 astuces de vie pour les personnes qui transpirent vraiment, dédiées à toutes les non-Topangas du monde.
Rangez des coussinets sous les aisselles dans votre sac à main, ou, en cas de besoin, utilisez des protège-slips.
Oui, les coussinets sous les aisselles (parfois appelés « boucliers de robe » ou « protections de vêtements ») existent réellement ! Ils ont généralement des adhésifs d’un côté pour se coller aux aisselles de votre vêtement, puis un matériau absorbant de l’autre côté pour absorber la sueur des aisselles. Vous pouvez vous procurer des protège-vêtements pour 14 dollars sur Amazon. Et si vous êtes trempé et que vous n’avez aucune protection sous les bras en vue, les protège-slips font la même chose. « Si vous êtes un gros pull, cette astuce peut certainement aider », dit le Dr Zeichner.
Pour une grande réunion ou un rendez-vous, optez pour une tenue sombre en tissu respirant.
Les tissus naturels comme le coton et le lin permettent une meilleure circulation de l’air que de nombreuses options synthétiques, ils peuvent donc vous aider à sécher plus rapidement, Dendy Engelman, M.D., chirurgien dermatologue à Manhattan, explique à SELF. Ils absorbent également mieux les liquides que de nombreux autres tissus. « Ceux-ci laisseront des marques de sueur moins évidentes, alors que la soie peut montrer la sueur davantage », explique le Dr Engelman.
Le Dr Zeichner suggère également de s’en tenir à des couleurs plus sombres comme le noir et le marine pour vos moments de transpiration ; vous éviterez les taches jaunes sur les vêtements, et les taches de sueur pendant l’usure seront moins visibles. De plus, si vous préparez votre tenue à l’avance, vous éviterez cette panique stressante et suintante « Je n’ai rien à me mettre ! !! » et la précipitation qui s’ensuit pour arriver là où vous allez.
Armenez vos ‘pits avec un antiperspirant plus puissant.
Vos aisselles peuvent apprécier une mise à niveau des antiperspirants normaux vers des variétés de force clinique. Celles-ci réduisent la transpiration en bouchant les canaux sudoripares avec des niveaux plus élevés d’ingrédients actifs, comme le chlorure d’aluminium, que les antisudorifiques ordinaires, explique le Dr Engelman. (Si vous transpirez au niveau de l’hyperhidrose, votre médecin peut vous prescrire des antisudorifiques encore plus puissants avec des niveaux plus élevés de principes actifs.)
Recherchez des lingettes antisudorifiques pour traiter le reste de votre corps.
Vous pouvez acheter des lingettes infusées avec des principes actifs pour empêcher la transpiration, comme ce pack Dermadoctor à 19 $ d’Amazon. Contrairement aux antisudorifiques à bille, ce type de produit est idéal pour être utilisé à des endroits comme les mains et les pieds.
Poudre ou vaporiser une poudre absorbante sur vos pieds pour prévenir les odeurs.
Il existe des poudres spécifiques en vente libre que vous pouvez acheter à cet effet, comme la poudre Odor-X de Dr. Scholl’s à 5 $ chez Target. Mais si vous préférez bricoler celle-ci, la poudre pour bébé ou le talc peuvent fonctionner (et vous pouvez également les appliquer sur vos mains, si vos paumes transpirent une tonne). « La poudre aide à absorber la sueur pour minimiser l’humidité de surface », explique le Dr Zeichner. » De plus, en absorbant la sueur, elle peut aider à garder les pieds plus secs et à minimiser le risque de prolifération de bactéries et de champignons sur les pieds qui peuvent entraîner une odeur nauséabonde ou un pied d’athlète. «
Utiliser des semelles spécialisées pour absorber la sueur des pieds.
Les pieds moites ne sont pas seulement bizarres. S’ils vous font glisser dans vos chaussures, ils peuvent en fait être dangereux. Les personnes souffrant d’hyperhidrose s’appuient parfois sur des produits comme ces semelles Summer Soles pour éponger la sueur et réduire le glissement (les semelles ultra-absorbantes de Summer Soles commencent à 8 dollars la paire). Autre conseil : les chaussures doublées de tissu sont beaucoup moins susceptibles de glisser que les autres variétés.
Tester le bicarbonate de soude pour faire disparaître les taches de sueur.
Comme vous le savez probablement, la sueur peut parfois laisser des taches jaunes frustrantes sur les vêtements légers. Le Dr Engelman suggère de mélanger du bicarbonate de soude avec de l’eau chaude pour former une pâte (essayez un ratio de 2:1 selon le nombre d’articles que vous traitez). Frottez la pâte sur les taches de sueur jusqu’à ce qu’elle soit aussi absorbée que possible, laissez les vêtements reposer pendant 30 à 60 minutes, puis lavez-les comme d’habitude, dit le Dr Engelman.
Envisagez d’acheter certaines chemises avec de grands trous sous les aisselles.
Lorsque vous le pouvez, opter pour des chemises qui ont de grands trous spacieux sous les aisselles peut rendre la transpiration moins évidente. » La circulation de l’air pourrait également contribuer à vous rafraîchir « , explique le Dr Engelman.
Or ayez un blazer ou un pull léger dans votre bureau ou votre sac pour sauver la mise.
Cela s’avère pratique lorsque vous avez trempé votre chemise. Bien sûr, cela ne fonctionne que dans certaines situations – si vous transpirez parce que vous avez trop chaud, l’ajout d’une couche ne vous aidera pas, selon le Dr Engelman.
Assemblez un » go bag » de transpiration avec des fournitures que vous pouvez transporter avec vous.
Les femmes enceintes et les préparateurs de l’apocalypse ont quelque chose d’essentiel en commun : les go bags. Rejoignez le club en fabriquant le vôtre pour les situations où vous savez que vous allez vraiment transpirer, ou simplement pour le garder dans votre voiture ou à votre bureau en général. Le Dr Zeichner suggère d’y inclure des vêtements de rechange (ou au moins ce blazer ou ce pull supplémentaire), de la poudre pour éponger la sueur, les formes de déodorant et d’anti-transpirant les plus efficaces pour vous, et tous vos autres alliés dans la bataille contre la transpiration.
Tenir un journal de la transpiration pour suivre ce qui fonctionne pour combattre votre transpiration et ce qui ne fonctionne pas.
Vous savez peut-être déjà exactement ce qui déclenche votre transpiration, plus ce qui aide à endiguer la marée et ce qui ne le fait pas. Mais si ce n’est pas le cas, il peut être utile de suivre ce qui vous incite à être super en sueur, ainsi que ce qui vous aide et ce qui ne vous aide pas. Vous pourrez peut-être repérer des schémas qui vous avaient échappé jusque-là.
« Si vous remarquez que vous transpirez de façon répétée à un moment particulier de la journée ou avant un type d’activité particulier, essayer une technique de relaxation avant peut être utile », explique le Dr Zeichner. Et si vous commencez à soupçonner que votre transpiration mérite un rendez-vous chez le médecin, le fait d’avoir un journal de transpiration à portée de main peut les aider à déterminer la meilleure façon absolue de vous aider à devenir et à rester sec.
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