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La scène : Vous rentrez à la maison à la fin de la longue journée de travail, épuisé, et vous ne voulez rien de plus que d’enfiler votre pantalon de survêtement préféré et de manger des céréales à même la boîte, à mains nues. Sauf que, attends, pas vraiment – tu veux aussi faire l’amour. Mais ce n’est pas possible – pas avec les enfants, pas avec le stress du travail, et certainement pas avec le fait que votre corps ressemble à une version zombifiée de lui-même. Eh bien… ce n’est pas tout à fait vrai. Il existe des moyens d’être excité et de se sentir sexy, même lorsque tout autour de vous semble indiquer qu’aucun sexe ne va se produire.
Faire de se sentir sexy une priorité
« Les femmes sont plus comme des mijoteuses, les hommes sont plus comme des micro-ondes », dit Megan Fleming, Ph.D., thérapeute relationnelle et sexuelle. Oui, Crate & Barrel est une métaphore de votre mariage – en ce sens que vous ne pouvez pas vous zapper pour devenir excité. Il n’y a pas d’interrupteur sexuel dans votre corps qui puisse vous faire passer du « mode travail » au « mode sexe », à moins que vous ne soyez un robot, auquel cas, salut, cool.
Pour être capable de vous sentir sexy, vous devez laisser ce sex-appeal ~simmer~. Fleming appelle cela « garder votre veilleuse allumée ». Cela signifie faire de votre vie sexuelle une priorité et faire en sorte que votre sexualité soit quelque chose que vous portez avec vous tous les jours – au lieu de la laisser dans la partie rouillée du grenier de votre cerveau ( » oh, je sortirai ça quand j’en aurai besoin ! » ***Pas du tout***). Il est alors beaucoup plus facile de se mettre dans l’ambiance – si vous vous considérez déjà comme sexy, pourquoi ne vous sentiriez-vous pas prête à y aller au pied levé ? Il existe une myriade de façons de le faire, car se sentir sexy est subjectif. Posez-vous donc la question : Qu’est-ce qui vous fait vous sentir sexy ? Est-ce le fait de porter de la lingerie sexy ? Ou bien de penser à un moment très chaud que vous avez passé avec votre partenaire ? Ou encore… le yoga ? Ou la danse ? Ou…
« J’ai travaillé avec certains clients qui se sentent sexy lorsqu’ils pratiquent le yoga. D’autres se sentent sexy lorsqu’ils dansent sur leurs chansons préférées, enfilent un nouvel ensemble de lingerie ou touchent leur propre corps », explique la sexologue Vanessa Marin. « Il faut voir l’excitation comme un cadeau que l’on peut s’offrir, ou une façon de se choyer. » En fait, elle considère que l’entretien de votre propre sexualité fait partie des soins de soi.
Créer une routine pour se détendre
Une façon de se mettre d’humeur plus rapidement en rentrant du travail ? Créez une routine qui vous permet même d’être capable d’être excité rapidement, et encore moins du tout.
« Lorsque je travaille avec un client autour de cette question, l’une des choses que j’ai trouvées les plus utiles est de créer une sorte de rituel autour du retour à la maison », dit Marin. « Quelque chose que vous pouvez faire pour indiquer que votre longue journée stressante est terminée, et qu’il est temps de faire la transition vers la détente et la connexion avec votre partenaire. Ce rituel est différent pour chaque femme, mais il peut s’agir de prendre une douche, de changer de vêtements, de mettre de la musique agréable ou de méditer pendant quelques minutes. Même fermer les yeux et prendre quelques respirations profondes peut faire des merveilles ! »
Il est probablement temps de laisser tomber votre routine de rentrer du travail… et de lire les emails du travail.
Ne laissez pas votre chambre à coucher ressembler au dortoir de collège de votre ex-petit ami
Personne ne juge votre ex-petit ami de collège (ou moi…), mais l’environnement dans lequel vous prévoyez de faire l’amour est crucial, et une chambre à coucher désordonnée et infernale ne va pas rendre service à votre vie sexuelle. Tout ce que vous pouvez faire pour que votre chambre soit sexy – et moins stressante – est utile.
« Le fondement de l’excitation est la relaxation », dit Fleming, donc garder votre chambre propre et sans désordre est une façon d’aider à en faire un espace sûr, ou un « sanctuaire », comme elle le dit. Cela vous empêchera d’être distrait et de pouvoir vous sentir plus sexy et excité beaucoup plus rapidement.
Et étant donné l’importance de l’environnement, ne négligez pas l’aide d’un petit éclairage d’ambiance ! Allumer des bougies pour donner à la pièce une sensation sexy peut certainement aider, aussi. Quelle que soit la musique d’ambiance qui fonctionne pour vous, aussi – que ce soit The Weeknd ou la jam classique de 112 « Peaches and Cream » – peut également aider à faciliter un environnement qui vous prime pour être excité.
Faites du sexe à propos de votre plaisir
Ce n’est pas exactement la science des fusées, mais pensez-y : Si vous vous lancez dans toute cette histoire de sexe en pensant que vous n’allez pas y prendre plaisir, vous ne serez probablement pas excité très rapidement. « Si vous n’aimez pas le sexe, comment pouvez-vous vous attendre à en avoir envie ? dit Marin. « Il est important de travailler avec votre partenaire pour continuer à explorer le sexe et trouver des moyens de le rendre plus agréable pour vous deux. » Donc, soyez ouvert avec votre partenaire sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin pour atteindre l’orgasme. Savoir que le sexe signifie un orgasme époustouflant est certainement une façon de le désirer.
Essayez un jouet sexuel littéralement conçu pour vous exciter
Fleming recommande d’utiliser un jouet sexuel qui se concentre sur votre plaisir – comme le Fiera, qui a été loué par le San Francisco Chronicle pour être » un dispositif conçu pour aider les femmes à surmonter l’anxiété de ne pas se sentir d’humeur à faire l’amour quand leur partenaire est prêt. » Il a été conçu par un gynécologue-obstétricien et prétend aider les femmes à se sentir excitées lorsqu’elles ne sont pas d’humeur, en utilisant la succion et les vibrations. Hourra pour la technologie.
Fantasmez sur quelque chose qui vous excite
Ne sous-estimez pas le pouvoir de la pensée ! Les cerveaux sont cool – avoir un fantasme de départ peut être un moyen infaillible de vous sentir sexy. Même si cela signifie juste un pompier qui vient vous sauver avec son, euh, tuyau d’incendie.
Rester dans le moment juste avant le sexe
Si vous voulez vous sentir excité et que vous commencez soudainement à penser à ce projet massif qui doit être rendu la semaine prochaine… vous, euh, savez que cela ne va probablement pas trop aider, non ?
« Une astuce puissante consiste à vous rappeler doucement quelles sont vos options dans le moment présent », dit Marin. » Disons que vous avez eu une journée vraiment difficile au travail, et que vous continuez à vous trouver distrait. Vous pouvez vous dire : « Bon, je peux continuer à penser à mon patron et à l’abruti qu’il est, ou je peux me concentrer sur le fait de passer du temps avec mon partenaire ». Parfois, le simple fait de le mettre dans ce contexte peut nous rendre beaucoup plus ouverts à la connexion.' »
Penser à la façon dont votre partenaire pense que vous êtes Hot AF
Vous vous rappelez comment votre partenaire pense que vous êtes super sexy, même à des moments où vous pouvez vous sentir moins ? Marin suggère de vous imaginer du point de vue de votre partenaire. « La plupart d’entre nous, les femmes, sommes très dures avec nous-mêmes », dit-elle. Nous sommes critiques à l’égard de notre corps et nous avons du mal à nous considérer comme sexy. Mais pensez à la façon dont votre partenaire vous perçoit. Pensez aux compliments spécifiques qu’il vous a faits. Pensez à l’excitation qu’il ou elle éprouve à l’idée d’être intime avec vous ! Vous vous ~sentirez vous-même~ en un rien de temps.
Spoon (ou Cuddle Somehow)
Il n’y a jamais eu de meilleure excuse pour s’allonger, nu, avec son partenaire. « La meilleure chose à faire est de se mettre nu, de se tenir et de se toucher. Des études ont montré que notre corps libère de l’ocytocine après seulement 20 à 30 secondes de contact peau à peau », explique Marin. « L’ocytocine vous aide à vous détendre, à vous sentir plus connecté à votre partenaire et à ressentir le désir d’encore plus de connexion. »
Planifiez le sexe pour que ce soit quelque chose à attendre avec impatience
Bien que cela puisse ne pas sembler être un moyen instantané de se mettre dans l’ambiance, la préparation peut être payante. Fleming est un grand partisan de la programmation des rapports sexuels. « Si vous ne planifiez pas le sexe, il ne va pas se produire », dit-elle. « Vous ne savez pas si vous allez vous sentir excité ou sexy à 14 heures un samedi ». Si vous savez que vous aurez des rapports sexuels, disons, le mardi soir, vous pouvez faire de petites choses toute la journée du mardi, de sorte que lorsque c’est le moment d’y aller, vous vous sentez réellement prêt à y aller.
Ne vous mettez pas la pression
Bien que les femmes puissent être excitées rapidement avec la bonne stimulation, l’imagerie ou le fantasme, toute pression – de vous-même ou de quelqu’un d’autre – tuera le moment.
« L’ironie ici est que se précipiter pour se rendre excité vous rendra probablement moins excité », dit Marin. « Chaque fois que nous nous sentons poussés à faire quelque chose, nous réagissons généralement de manière exactement opposée. Il est donc vraiment important de ne pas vous intimider ou de ne pas faire pression pour ressentir du désir. «
Il y a de fortes chances que ce ne soit pas votre partenaire qui vous mette la pression (espérons-le). Si vous vous mettez la pression pour vous sentir excité pour faire l’amour alors que vous ne le ressentez tout simplement pas, alors c’est un non lieu. Évidemment, vous ne devez jamais vous sentir obligée d’avoir des rapports sexuels, quelles que soient les circonstances, et il est normal de ne pas être d’humeur parfois.
Envoyez des textes sexy
La prochaine fois que vous essayez de surmonter une baisse de régime à la mi-journée, allez aux toilettes et prenez une photo sexy pour votre homme. Le fait de passer quelques minutes à envoyer des textos parfaitement inappropriés dans les deux sens vous donnera envie de rentrer chez vous… et de passer le reste de la nuit à jouer votre conversation entre les draps.
Dites-lui vos sales rêves
OK, OK – celui-ci triche un peu. Mais les experts disent que l’une des meilleures façons de dire à votre mari certaines de vos excitations sans vous sentir gênée est de prétendre que ces dites excitations se sont produites dans un « rêve » cochon, même si elles ne l’ont pas fait. Partager les choses coquines qui se sont passées dans votre sommeil est une façon sournoise de lui faire connaître vos fantasmes de la vie réelle – et il y a de bonnes chances qu’il passe à l’acte.
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