Guinguette Marais Poitevin

Tout en étant à la fois polyvalente et délicieuse, la poudre de protéines est également un moyen sans effort d’augmenter notre apport quotidien en protéines pour aider à atteindre la dose quotidienne recommandée de 46 grammes pour les femmes et 56 grammes pour les hommes. Les protéines ont de nombreux avantages pour la santé : elles réduisent les fringales, reconstituent les muscles, augmentent l’énergie et aident à la perte de poids. Pour couronner le tout, les protéines en poudre sont également peu caloriques et très faciles à incorporer aux aliments que vous mangez déjà. Donc, lorsque vous en avez assez des simples shakes protéinés et que vous êtes curieux de savoir comment cuisiner avec des protéines en poudre, il est temps de commencer à en ajouter dans tous les domaines de votre alimentation. C’est là que nous intervenons !

Parce que les saveurs de poudre de protéines vont du beurre de cacahuète et du chocolat à la crème d’orange – avec un assortiment de mélanges pour s’adapter à de nombreux modes de vie alimentaires – vous devez effectivement faire un peu attention à ce que vous mélangez où. Et parce que l’une des parties les plus importantes de l’apport de protéines dans votre corps est la qualité de la protéine, n’oubliez pas de rechercher quelles sont les meilleures et les pires poudres protéinées à choisir, ainsi. Maintenant, commençons à cuisiner avec des protéines en poudre !

Comment transformer un petit-déjeuner traditionnellement malsain en une machine à fabriquer des muscles ? Ajoutez des protéines en poudre ! Ces crêpes super simples ne contiennent pas une, mais trois sources de protéines : de la poudre de protéines, de l’avoine entière, du yaourt grec et du lait.

Recevez notre recette des meilleures crêpes protéinées.

Vous vous rabattez sur le gruau préemballé dégoûtant parce que vous pensez que le gruau ordinaire est un petit déjeuner ennuyeux et sans saveur ? Ce n’est pas forcément le cas ! Vous pouvez commencer à cuisiner avec de la poudre de protéines en vous débarrassant de ces paquets de flocons d’avoine pré-assaisonnés (qui sont remplis d’ingrédients artificiels, d’additifs et de sucre) et vous offrir un petit-déjeuner copieux avec l’aide d’une poudre de protéines. Mélangez ¼ de tasse d’avoine coupée en acier avec 1 tasse d’eau (ou votre lait de noix préféré), 1 petite mesure de poudre de protéines, 1/2 cuillère à soupe de graines de lin, une pomme verte coupée en dés et de la noix de muscade. Portez l’eau à ébullition, ajoutez l’avoine, réduisez à feu doux et laissez mijoter pendant 30 minutes. Ajoutez toutes vos fixations à la fin pour obtenir un bol parfaitement chaud d’avoine saine ou d’avoine refroidie pour la nuit.

Vous ne voulez pas prendre une barre entière ? Préparez plutôt des boules énergétiques protéinées sans cuisson ! Préparez-en un tas et ayez-les pour des collations faciles pendant la semaine. Essayez l’une de ces 25 recettes de boules d’énergie à la hauteur du battage médiatique.

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Envie d’un milkshake ? Boostez votre milkshake avec les avantages incroyables de la poudre de protéines en y ajoutant des protéines ! Essayez l’une de ces 22 meilleures recettes de milk-shake protéiné pour la perte de poids.

Léguez vos gaufres ennuyeuses du passé et préparez cette pâte riche en protéines. Faites ces gaufres protéinées, puis gardez votre gaufrier à l’écart pour ces 19 choses non gaufrées à faire dans un gaufrier.

Recevez notre recette de gaufres protéinées au chocolat.

Faites de votre smoothie aux fruits un smoothie protéiné en ajoutant une mesure de votre mélange préféré de poudre protéinée. Pour le rendre encore plus dense en nutriments, ajoutez des graines de chia et de la farine de lin. Vous pouvez même imiter certains de vos desserts préférés comme le gâteau aux carottes ou la tarte à la crème de noix de coco sous forme de smoothie avec l’aide de ces poudres de protéines aromatisées. Elles donnent à un smoothie une excellente consistance et une saveur sucrée souvent nécessaire.

Recevez nos recettes de 22 recettes de smoothies hyperprotéinés des experts en diététique et en fitness.

Démarrez votre journée du bon pied avec la caféine dont vous avez besoin pour avoir de l’énergie et les protéines dont vous avez besoin pour la maintenir. Ajoutez une seule mesure de poudre protéinée et du lait d’amande ou de coco à une tasse de café fraîchement préparée, mélangez et savourez. Le café regorge déjà d’antioxydants naturels et de propriétés stimulant le métabolisme, alors pourquoi ne pas y ajouter quelques avantages supplémentaires avec l’aide de la poudre de protéines ?

Brownies, gâteaux, biscuits, et plus encore – les desserts sains auxquels vous pouvez ajouter de la poudre de protéines ne manquent pas ! Choisissez une poudre de protéines avec la saveur que votre dessert recherche et mélangez-la directement dans la pâte. Nous adorons cette recette de brownies protéinés de Ambitious Kitchen qui vous permet de manger un brownie pour seulement 100 calories ! C’est l’une des façons les plus simples de commencer à cuisiner avec de la poudre de protéines.

Pourquoi acheter une barre protéinée quand vous pouvez faire la vôtre ? Prenez votre dose de poudre protéinée en la mélangeant à votre propre recette de barre protéinée, comme celle-ci de Minimalist Baker.

Ces beignets protéinés aux myrtilles sont incroyablement délicieux. Et avec 8 grammes de glucides et 17 grammes de protéines par beignet, vous ne vous arrêterez pas à un seul ! Cette recette est facile à faire, ce qui rend votre prochaine envie de sucreries est satisfaisante (à plus d’un titre) !

Obtenir cette recette de Kinda Healthy Recipes.

Le yaourt est une collation délicieuse chargée de bienfaits pour la santé, comme le calcium et les probiotiques qui renforcent les os.des os et des probiotiques. Une étude réalisée par The American Journal of Clinical Nutrition a montré qu’il existe un lien direct entre les bactéries productrices d’acide lactique présentes dans le yaourt et une bonne santé intestinale. Combinez une petite mesure de poudre de protéines à la vanille, du yaourt grec nature, des baies mélangées, de la cannelle et une poignée d’amandes râpées et obtenez un régal savoureux à tout moment de la journée !

Obtenez cette recette de parfait au yaourt de How Sweet Eats.

Quand il s’agit de se procurer une gâterie savoureuse qui n’est pas à prendre aux tripes….l’estomac, vous pouvez facilement combiner le chia avec n’importe quel liquide afin de trouver la consistance d’un pudding sans additifs inutiles. Pour rendre votre friandise au chia encore plus excitante, jetez-y une cuillère de poudre protéinée au chocolat pour lui donner ce coup de pouce sucré supplémentaire que vous recherchez et encore plus de protéines.

Recevez cette recette de pudding au chia sur My Darling Vegan.

Ça vous semble redondant ? Peut-être, mais en ajoutant un peu de poudre de protéine non aromatisée à vos boulettes de viande, vos hamburgers végétariens ou vos lasagnes, vous pouvez vraiment amplifier ces avantages de rétrécissement du ventre. C’est un excellent liant qui permet à vos repas classiques d’avoir le goût et la sensation qu’ils sont censés avoir ! Il n’y a pas d’étapes folles, non plus ; il suffit d’ajouter ¼ de tasse de poudre de protéines à votre recette signature.

Obtenez cette recette de burger végétal sur A Beautiful Mess.

Un bol de fruits rafraîchissants ne ressemble à rien d’autre – juteux, revigorant, et tellement satisfaisant. Mais les fruits sont l’un des groupes alimentaires qui se relâchent lorsqu’il s’agit du rapport calories/protéines. En saupoudrant vos fruits de protéines en poudre, vous pouvez changer cela ! Cela devient une collation parfaite à la mi-journée qui vous apporte tous vos nutriments essentiels.

Pizza pleine de protéines ?de protéines ? Oui, s’il vous plaît ! Il est difficile de résister à une bonne part de pizza, alors cessez de résister et laissez-vous plutôt tenter par une version saine de la vieille favorite. Préparez une pâte à pizza de base en utilisant 1 tasse de flocons d’avoine, ¼ de tasse de poudre protéinée non aromatisée, 1 œuf entier, 2 blancs d’œufs et les assaisonnements de votre choix. Ou, obtenez cette recette de pâte à pizza protéinée sur A Beautiful Mess.

Oui, la purée de pommes de terre est l’une des nombreuses façons de commencer à cuisiner avec de la poudre de protéines ! Ou vraiment à n’importe quel légume qui peut être réduit en purée. Une petite cuillère de poudre de protéine sans saveur peut être ajoutée à des légumes en purée comme la courge, le chou-fleur ou les pommes de terre et cela pourrait bien être la réponse pour obtenir cette consistance parfaitement correcte. Si elle semble trop ferme, ajoutez un soupçon de lait d’amande ou d’eau.

Il existe une infinité d’en-cas à préparer ou à agrémenter de protéines en poudre pour donner un coup de fouet à votre organisme.de la faim dans votre corps. Mélangez du pop-corn ou des pois chiches cuits au four avec de la poudre protéinée au chocolat et de la poudre de chipotle pour obtenir un équilibre parfait entre le sucré et le salé. En parlant de pop-corn… Le pop-corn est-il sain ? Des diététiciens professionnels se prononcent une fois pour toutes sur la question

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