Prenez-le pour un art ou un sport, la gymnastique est quelque chose qui nécessite des heures interminables de pratique dédiée pour être perfectionnée. C’est une combinaison de contrôle de l’esprit et du corps, et un beau spectacle à contempler lorsqu’elle est exécutée par une personne entraînée.
Kerri Strug, une gymnaste américaine, est surtout connue pour son saut qui lui a valu une médaille d’or, qu’elle a effectué malgré une grave blessure à la cheville.
La première gymnaste à enregistrer un score parfait de 10 dans l’histoire olympique moderne est la Roumaine Nadia Comăneci, lors des Jeux olympiques de 1976 à Montréal. Elle a réalisé cet exploit en se produisant aux barres asymétriques, ce que l’on pensait impossible jusqu’alors. On peut imaginer l’entraînement et le travail acharné qu’elle et son équipe ont fourni pour atteindre de tels sommets.
Un gymnaste, par nature, est censé être très souple et agile, et peut réaliser des séquences de mouvements apparemment impossibles en utilisant une variété d’accessoires. Pour une personne qui souhaite apprendre les mouvements de gymnastique, il est impératif de le faire sous la tutelle d’un instructeur expérimenté. Regarder les mouvements à la télévision et lire des articles à leur sujet sur Internet ne sera utile qu’à titre de référence avant de commencer l’entraînement. Ces mouvements requièrent une grande technique et beaucoup d’entraînement, et il est toujours préférable de commencer à les apprendre dès le plus jeune âge. L’âge le plus précoce pour commencer l’entraînement de gymnastique est de 18 mois. Voici une liste illustrative de quelques mouvements de gymnastique au sol, à la poutre, au saut et à la barre, jetez-y un œil.
Mouvements de gymnastique au sol et à la poutre
Back Handspring
Une bascule arrière du corps, où le gymnaste atterrit sur les mains, et les jambes suivent ensuite dans la même direction en paire. Une fois le flip effectué, le gymnaste revient en position debout.
Front Handspring
Il est similaire à un back handspring, la seule différence étant que le gymnaste se déplace vers l’avant. Pour obtenir un saut de mains avant parfait ou même un saut de mains arrière, d’ailleurs, il faut avoir le haut du corps fort et doit bien connaître l’équilibre sur les mains et le walkover avant. Pour obtenir l’élan nécessaire au mouvement, le gymnaste court quelques pas, pose le pied dominant en avant tandis que les mains sont droites, serrées contre les oreilles et les yeux regardent devant. La jambe qui est avancée est également droite et tendue et elle est ensuite placée à plat sur le sol. Ensuite, les mains sont placées sur le sol un peu à l’écart du pied avant et la jambe arrière est décollée du sol d’un coup de pied. Ensuite, la jambe avant est poussée avec une grande force afin d’atterrir en position debout.
Somersaut arrière
Un mouvement de roulement arrière sur le sol, où les genoux sont rentrés le plus possible. Ce mouvement est également couramment exécuté dans le sport de la natation.
Somersaut avant
Un mouvement de retournement avant sur le sol, où les genoux sont rentrés le plus loin possible. Il peut également être exécuté avec les jambes en position de brochet ou de mise en page et est également appelé somersault avant.
La roue de charrette
Un mouvement latéral de base où les mains atteignent le sol une à la fois vers le côté, et les jambes suivent également de manière similaire. En effectuant une roue, le gymnaste effectue une rotation complète de la position debout à la position inversée, puis revient à la position debout. Le visuel donne la sensation d’une roue de charrette et c’est pourquoi il est nommé mouvement de gymnastique de roue de charrette.
La roue de charrette aérienne
Un gymnaste effectue une roue de charrette sans que les mains ne touchent le sol. Il diffère d’une roue de charrette dans laquelle, les mains touchent le sol pour le soutien. Il est également connu sous le nom de flip latéral, d’aériens latéraux, de roue sans les mains ou simplement d’aériens.
Promenade aérienne
C’est un mouvement acrobatique dans lequel le gymnaste exécute une révolution complète du corps sans toucher le sol. Il est également connu sous le nom de front aerial, front-aerial walkover, etc.
Round Off
Il commence à partir de la position debout avec les bras vers le haut. Ensuite, les mains sont placées sur le sol pour se mettre en position de roue de charrette. Cependant, les bras doivent être tendus vers l’avant plutôt que sur les côtés pour obtenir un round off correct. Le gymnaste ne doit pas sauter lors d’une rondade et le deuxième pied ne doit quitter le sol que lorsque la première main touche le sol. Il est également important que la tête soit maintenue tout au long du mouvement afin d’obtenir un effet de dépassement et non un round off sur le côté.
Straight Jump
Le mouvement commence par une position debout avec une jambe devant l’autre. Puis les genoux sont légèrement pliés et une poussée est générée à partir des orteils pour exécuter un saut droit en l’air. Les jambes restent droites pendant le vol et à l’atterrissage, les talons sont abaissés sur la poutre avec les genoux légèrement pliés. La beauté de ce mouvement réside dans la posture droite du gymnaste avec les épaules et les hanches carrées et la poitrine relevée tout au long de l’habileté.
Scissors Leap
C’est le saut dans lequel les jambes échangent leurs positions pendant l’envol, exécutant un split avec les deux jambes. Il a aussi d’autres noms comme le saut en switch ou le saut en split switch.
Split Leap
Le gymnaste se tient en position d’orteils hauts. Puis prenant un élan de 2 à 3 pas, il/elle décolle d’un pied en direction de l’avant avec une jambe tendue horizontalement à l’avant et l’autre à l’arrière. Puis, en atterrissant sur la jambe avant, en touchant la pointe du pied, il/elle s’élance avec l’autre jambe. Tourner le pied avant légèrement vers l’extérieur aidera à contrôler l’atterrissage.
Assiette croisée
Dans ce mouvement, le gymnaste place les mains proches l’une de l’autre sur la largeur de la poutre. Son ventre est parallèle à la longueur de la poutre, puis les jambes montent fermées en position d’ATR.
Promenade arrière
C’est un mouvement dans lequel le gymnaste repose les mains sur le sol ou une poutre, et les jambes viennent au-dessus de la tête et font un mouvement de coup de pied dans une direction inverse ou arrière.
Promenade avant
Lorsqu’un mouvement est effectué vers l’avant à partir d’une position d’équilibre sur les mains fendue vers l’avant, il est appelé promenade avant. Dans ce mouvement, les deux pieds sont ramenés vers le bas, l’un après l’autre, vers l’arrière. Il diffère d’un saut de mains avant car les jambes dans ce type se déplacent l’une après l’autre au lieu de paires et d’une manière plus douce.
Mouvements de gymnastique de saut
Saut de mains avant
Il est similaire à un saut de mains au sol, la seule différence étant l’utilisation d’un tremplin et d’un saut. Le gymnaste court vers la table de saut et effectue un saut du tremplin sur la table, suivi d’un mouvement de rotation dans les airs et d’un retour à la position debout au sol.
Yurchenko
C’est un mouvement nommé d’après une gymnaste célèbre, Natalia Yurchenko. Une caractéristique unique du Yurchenko est qu’il s’agit d’une combinaison de plusieurs mouvements exécutés en un seul événement. Le mouvement commence par un round off sur le tremplin, un back handspring sur le saut suivi d’un backflip du saut sur le sol.
Tsukahara
C’est une manœuvre de saut nommée d’après un gymnaste japonais Mitsuo Tsukahara. Parfois, on l’appelle aussi un Moon Somersault ou un Moon Salto. Le gymnaste fait un demi-tour sur le saut et le quitte avec un saut périlleux arrière. Dans de nombreuses nations, une culbute double salto avec rotation complète ou une sortie est souvent appelée tsukahara.
Mouvements de gymnastique aux barres inégales/parallèles
Cercle de hanches
C’est un mouvement dans lequel le gymnaste fait le tour des barres parallèles ou des barres inégales, alors que les hanches touchent les barres. Ce mouvement peut être exécuté de deux manières, à savoir un cercle de hanches avant et un cercle de hanches arrière. Lorsque les hanches ne touchent pas les barres tout en faisant un cercle de hanches, on parle de cercle de hanches libre.
Flyaway
C’est une combinaison d’un élan vers l’avant et d’un lâcher de la barre fixe qui se termine par un saut arrière de la barre. Il s’agit d’une sorte de sortie qui peut être exécutée à partir d’une barre fixe, de barres asymétriques ou d’anneaux. Les gymnastes professionnels présentent des variations difficiles, qui incluent de multiples vrilles et flips.
Kip
C’est un mouvement dans lequel le gymnaste passe d’une position de glissement ou de suspension sur la barre à une position d’appui avant. Il/elle amène d’abord les jambes à la barre, puis les hanches et se tire jusqu’à ce que la position d’appui avant soit atteinte.
Il est important de noter qu’il ne s’agit pas d’une liste complète des mouvements de gymnastique car il existe plusieurs combinaisons de formes corporelles, de positions du corps et d’appareils qui contribuent à créer un mouvement. De plus, de nouveaux mouvements évoluent de jour en jour augmentant le niveau de difficulté pour les gymnastes.
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