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Il nous arrive d’avoir de mauvaises journées. Dans ce cas, il suffit de sortir cette liste pratique de 26 choses à faire lorsque vous passez une mauvaise journée. C’est comme une boîte à outils pour les mauvais jours que vous pouvez emporter partout. 🙂
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26 choses à faire quand vous passez une mauvaise journée | Boîte à outils des mauvais jours
D’abord, je veux que vous sachiez que peu importe qui vous êtes ou quelles sont vos circonstances, vos luttes sont valables. Vous avez le droit d’avoir un large éventail d’émotions, y compris d’être absolument déprimé et misérable, ou totalement béat et heureux.
Même si les gens vous disent que vous devriez vous en remettre et être simplement reconnaissant pour ce que vous avez, vous avez toujours le droit d’avoir des émotions.
Vous avez le droit d’avoir de mauvais jours.
Vous pouvez même avoir des moments où, même si vous SAVEZ que vous avez un toit sur votre tête et la littératie et l’internet pour lire ce post, il est vraiment, vraiment difficile d’être reconnaissant pour quoi que ce soit.
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Vous avez le droit de vous plaindre.
Vous avez le droit d’être totalement ingrat et déraisonnable de temps en temps. (Il suffit de ne pas en faire une habitude ;)).
Même si les gens essaient de vous dire le contraire, vos luttes sont valables. Vos problèmes sont tout aussi réels que ceux de n’importe qui d’autre.
Mais à la fin de la journée, après avoir pleuré un bon coup et vous être plaint de tout cela, rappelez-vous de toujours revenir à la gratitude. Peu importe où vous en êtes dans la vie, il y a toujours, toujours quelque chose dont on peut être reconnaissant.
Un toit sur votre tête.
De la nourriture à manger.
Internet.
La capacité de lire.
Un téléphone ou un ordinateur que vous utilisez pour accéder à notre blog. 🙂
Mais même si vous n’avez pas ces choses, vous avez toujours ceci : vous êtes en vie, et rien que cela est un cadeau.
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En attendant, voici ce qu’il faut faire si vous passez une mauvaise journée.
1. Faites un câlin à un chat
Les chats sont les meilleurs. Un petit apport de poils rend tout meilleur 🙂
2. Parlez-vous comme vous le feriez avec un bon ami
Si votre tête est pleine de discours négatif sur vous-même en ce moment, arrêtez-vous et demandez-vous : » Comment traiterais-je mon meilleur ami dans cette situation ? » Lui dirais-tu qu’elle est une perdante, qu’elle va échouer dans la vie et que tout le monde la déteste ? Je ne le pense pas ! Que vous le vouliez ou non, vous êtes coincé avec vous-même pour le reste de votre vie, alors autant devenir ami avec vous-même.
3. Appelez quelqu’un
Ou envoyez un texto à quelqu’un si vous n’aimez pas les appels téléphoniques (euhhh, c’est juste moi ?). Ou parlez à un thérapeute.
4. Lisez
Quelque chose d’heureux ou d’amusant comme Harry Potter (mais pas le cinquième livre ! Ou la fin du 6ème ou du 7ème… -armes- Ok peut-être juste lire Le Petit Chiot Poky).
5. Écoutez de la musique
Mais pas de la musique emo screamo. Et rien de déprimant. Ou de la musique de rupture. Ok vous pouvez l’écouter pendant 15 minutes et ensuite vous devez écouter une chanson joyeuse de Pitbull sur les ladiezz. Cela vous fera vous sentir mieux !
Plus de posts : 14 meilleures chansons pour les personnes souffrant de dépression et 12 chansons de motivation pour les mauvais jours
6. Marcher / courir
L’exercice fait monter vos endorphines, ce qui vous rend heureux ! Yay!
7. Méditation
Il est prouvé que la méditation réduit votre stress et vous rend plus heureux et plus calme. Asseyez-vous simplement et ne pensez pas. 🙂 Ou si votre cerveau part dans toutes sortes de directions, pensez à un seul mot comme om.
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8. Respiration profonde
Juste quelques inspirations et expirations profondes. Si vous êtes VRAIMENT stressé, engagez-vous à faire 100 respirations tout de suite (mais ne commencez pas à hyperventiler). Respirez lentement, en prenant le temps de faire des pauses. Cela calme votre système nerveux.
👉 Poste connexe : Les meilleures couvertures lestées pour se calmer
9. Photographie
Prenez une photo de quelque chose ! Je trouve toujours apaisant de faire de la macrophotographie avec mon appareil Nikon parce qu’il y a beaucoup de paramètres avec lesquels on peut s’amuser et s’ajuster, mais vous pourriez aussi simplement utiliser votre téléphone à la rigueur.
10. Regardez des photos de chats 🐈
Les photos de chats sont les meilleures ! Les toutes meilleures 🙂
11. Chantez
Dans la douche, dans une brosse à cheveux, peu importe – chantez juste à tue-tête ! #Bieberlicious?
12. Regardez des vidéos drôles
Regardez quelque chose de drôle sur Youtube !
13. Lisez des citations inspirantes
Voici quelques-uns de nos conseils de récupération pour vous aider à démarrer. Ils sont remplis d’astuces, de conseils et, bien sûr, de citations inspirantes 🙂
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- 30 citations inspirantes sur le rétablissement
14. Priez
Que vous croyiez en Dieu ou au Monstre Spaghetti Volant (R’amen !), parfois croire en quelque chose de plus grand que ce monde peut vous apporter beaucoup de réconfort.
15. Organisez quelque chose
Peut-être que je suis juste bizarre, mais organiser me fait toujours me sentir mieux.
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16. Nettoyer quelque chose
Comme pour l’organisation. Cela me fait juste me sentir habilitée et en contrôle de ma propre vie 🙂
D’autres sites : 4 House Cleaning Hacks for Busy People
17. Planifiez quelque chose de positif
Similaire aux deux précédents, vous pouvez soit planifier quelque chose comme votre journée ou votre semaine, soit planifier quelque chose d’excitant à attendre dans le futur. Peut-être que vous allez acheter une glace ou regarder ce nouveau film sur Netflix après avoir survécu à cette semaine.
18. Lisez un livre spirituel
Certains de mes livres spirituels préférés sont Bittersweet de Shauna Niequist et When Things Fall Apart de Pema Chodron.
19. Lisez un livre juste pour le plaisir
Tentez un dessin conscient et méditatif avec ce livre.
20. Lire sur des modèles de rôle
Parfois, quand je me sens découragée, j’aime lire sur des modèles de rôle positifs et des personnages historiques qui ont surmonté quelque chose dans leur propre vie, comme Oprah et JK Rowling. C’est inspirant et réconfortant.
21. Dites des affirmations positives ou écrivez-les autour de votre maison
Répétez régulièrement des affirmations positives à vous-même jusqu’à ce que vous commenciez à y croire. Voici quelques idées :
– Je suis heureux et en bonne santé.
– Je m’améliore chaque jour.
– Je contrôle mon destin.
– Je peux le faire.
– Je suis gentil. Je suis intelligent. Je suis important. (Tiré de The Help ! :)).
Relié : 19 idées d’affirmations positives et Utilisez les affirmations positives pour gérer vos attentes
22. Journalisez vos sentiments
Qu’est-ce qui vous préoccupe ? Écrivez-le et mettez tout sur le papier (ou les pixels). Consultez nos 30+ invites de journalisation inspirantes pour améliorer votre vie.
23. Regardez un film
Certains de mes films feel-good préférés sont Forrest Gump, Le Journal de Bridget Jones et toute comédie romantique.
24. Liste de gratitude
Qu’est-ce que vous êtes reconnaissant pour ? Rédigez une liste de 10 choses tout de suite !
25. Lire des magazines
Parfois, lire des magazines de mode et de divertissement trash est amusant. J’aime regarder tous les looks de maquillage et les vêtements, même si normalement je ne me soucie pas beaucoup de ces choses. C’est juste une pause agréable dans le quotidien.
26. S’asseoir dehors
Lorsque je suis stressée ou anxieuse, j’aime m’asseoir dehors dans la nature et simplement regarder les oiseaux ou d’autres animaux sauvages et admirer les fleurs et la verdure.