Quand quelque chose me pèse, il s’installe aux premières loges dans mon esprit, parlant fort, renversant du popcorn et exigeant que je détourne mon attention de tout ce qui pourrait surgir au cours de ma journée. Je porte littéralement ce problème sur mon visage – on me demande souvent « wow, qu’est-ce qui ne va pas ? » alors que je n’avais pas conscience de projeter de la lutte ou de la négativité.
Récemment, j’ai fait plus attention à la quantité d’attention que les situations intenses justifient réellement à un moment donné, surtout lorsque d’autres choses – les tâches quotidiennes banales comme les événements significatifs – demandent un siège aux premières loges. Ces techniques m’ont aidé à compartimenter mes émotions de façon saine, de sorte que je contrôle mieux la façon d’aborder les problèmes graves en leur temps et à leur place.
1) Essayez la « concentration extrême »
Lorsque vous ressentez l’attraction d’une situation stressante, vous pourriez avoir l’impulsion de la compartimenter en la repoussant sur le côté. Mais parfois, il est plus utile de pousser tout le reste sur le côté et de se concentrer sur votre facteur de stress, selon une technique que l’entrepreneur Ryan Blair appelle la « concentration extrême ». Il recommande de se réserver une période de temps courte et bien définie pour se consacrer entièrement à un problème donné. Mais lorsque ce temps est écoulé, il est temps de refermer doucement ce compartiment et de poursuivre votre journée.
2) Créez des limites saines
S’il y a une personne dans votre vie qui vous rappelle un sujet douloureux à chaque fois que vous vous retrouvez ensemble, vous pourriez vouloir décliner poliment la prochaine invitation à prendre un café avec elle. On ne peut pas s’attendre à ce que vous compartimentiez de manière saine si vous vous sentez poussé par votre entourage à plonger dans la partie profonde d’une piscine émotionnelle négative. Lorsque vous vous sentez plus sûr de votre pensée sur un problème, tendez de nouveau la main à votre ami et voyez ce qu’il fait ce week-end.
3) Ne faites pas de faux liens
Toutes les émotions n’ont pas droit à un compartiment – pas si vous voulez avancer chaque jour avec un état d’esprit équilibré et positif. Parfois, il y a des problèmes, ou de petits aspects de problèmes de plus grande envergure, que vous pouvez simplement choisir de laisser aller, en les déconnectant de vos défis les plus pressants. Vous pouvez être déçu que votre tiroir à chaussettes soit toujours en désordre, par exemple, mais cela ne signifie pas que vous devez porter un discours personnel négatif sur vos compétences organisationnelles à votre bureau.