Ces positions de yoga faciles peuvent aider à soulager l’inconfort dû aux gaz
Si vous l’avez vécu une fois, vous vous en souvenez certainement. Nous parlons des gaz, et des maux d’estomac qui les accompagnent. Cela peut être une sensation assez inconfortable, et peut souvent vous donner envie de vous mettre en boule, où que vous soyez.
Heureusement, il existe des méthodes pour réduire et finalement soulager cet inconfort. Si vous cherchez à utiliser des médicaments, essayez Gas-X Extra-Strength Soft Gels, la marque numéro 1, en vente libre, recommandée par les médecins pour soulager les gaz. Pourquoi est-ce si bon ? Les produits Gas-X contiennent de la siméthicone, un agent antimousse qui peut réduire l’accumulation de gaz intestinaux et gastriques.
Si vous vous retenez d’utiliser des médicaments, il existe un remède naturel que vous pouvez essayer : le yoga ! Il s’avère qu’une « activité physique légère » peut en fait aider à « évacuer » les gaz intestinaux et à soulager les symptômes de ballonnement, et passer lentement d’une pose de yoga facile à une autre est un type d’activité physique légère que presque tout le monde peut faire.
« Tant de postures de yoga exercent une pression sur les organes internes, ce qui peut aider à soulager les symptômes, ainsi qu’à réduire le stress, et nous aider à mieux écouter notre corps en général, de sorte que nous pouvons être en mesure de comprendre ce qui a causé l’inconfort en premier lieu », a expliqué Kristin McGee, 200 heures de Katonah Yoga, 500 heures de Pilates Mat, entraîneur personnel ACE, et entraîneur de yoga de célébrités basé à New York.
Vous voulez essayer ? Nous avons demandé à McGee de partager les trois meilleures poses pour aider à calmer cette gêne lancinante due aux gaz.
Principales poses de yoga qui peuvent aider à soulager la douleur due aux gaz
Apanasana Wind Relief Pose
Allongez-vous sur le dos, les jambes étendues, les bras le long du corps. Pliez votre genou droit et amenez-le vers votre poitrine. Serrez votre genou avec les deux mains tout en appuyant votre dos, vos épaules et votre cou sur le tapis. En expirant, ramenez votre front vers votre genou. Maintenez cette position pendant quelques respirations. Relâchez, puis répétez avec la jambe opposée.
« En serrant vos genoux contre votre poitrine, vous exercez une pression sur les abdominaux, ce qui peut aider à soulager l’inconfort dû aux gaz », explique McGee.
Torsion assise ou inclinée
Venez au sol sur vos genoux et asseyez-vous complètement pour que vos fessiers reposent sur vos pieds. Déplacez votre poids pour soulever vos fessiers de vos pieds et vers le côté droit, de sorte que vous êtes assis sur le sol, les jambes du côté opposé. Prenez votre jambe gauche et, à l’aide de vos mains, soulevez-la et placez votre pied à l’extérieur de votre genou droit. Tendez les bras vers les côtés, puis tournez vers la gauche en plaçant votre bras droit tendu sur l’extérieur de votre jambe gauche. Maintenez cette position pendant quelques respirations. Relâchez, puis répétez avec la jambe opposée.
« Les torsions en général sont excellentes pour masser les organes internes », explique McGee.
Bridge Pose
Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux, en plaçant vos pieds à environ 15 cm devant vos fessiers, les bras à plat sur les côtés. En gardant les fessiers et le tronc serrés, poussez sur vos talons et soulevez vos fessiers, vos hanches et votre dos du sol pour vous appuyer sur vos épaules. Maintenez la position pendant quelques respirations, puis relâchez et répétez.
« Cette position permet de soulager la pression du dos et des abdominaux, tout en étirant l’avant du corps, ce qui peut jouer un rôle dans le soulagement de l’inconfort dû aux gaz et des ballonnements », a déclaré McGee.
.