Guinguette Marais Poitevin

Avez-vous l’impression de marcher sur des œufs en famille ? Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir être vous-même en famille, alors vous pourriez avoir une dynamique familiale toxique.

Qu’est-ce que vous imaginez lorsque vous pensez à la famille  » parfaite  » ? Peut-être voyez-vous un couple heureux assis sous le porche avec des enfants qui jouent dans la cour. Il y a une clôture blanche et un grand et beau chien qui poursuit les enfants.

Ne souhaitez-vous pas que la vraie vie soit aussi charmante ?

Au delà des vies parfaites comme des images que nous avons l’habitude de voir sur Instagram ou à la télévision, il y a les réalités des dynamiques familiales toxiques.

Qu’est-ce qui cause une dynamique familiale toxique?

Lorsque vous venez d’une famille où la toxicité est profondément ancrée, il est difficile d’imaginer des réunions de famille heureuses et sans conflit. Malheureusement, ces problèmes peuvent conduire à des sentiments compliqués de ressentiment. De même, cela crée des relations gênantes qui semblent impossibles à réparer.

Voici les principales causes des relations malsaines avec la famille :

• Manque de communication
• Mauvaise communication
• Manque de limites
• Contrôle des relations
• Manque de respect
• Pas assez de distance
• Manque d’empathie parmi les membres de la famille
• Conflit non résolu
• Inégalité entre certains membres de la famille

5 signes de dynamique familiale toxique

Vous vous demandez peut-être si vous êtes le seul à ressentir cela. Éventuellement, vous vous dites : « Est-ce que c’est moi la personne toxique ? ». Il est probable que ces sentiments d’inadéquation proviennent de relations familiales toxiques.

Voici 5 signes que vous vivez au sein des dynamiques familiales toxiques les plus courantes :

Vous vous sentez étranger.

Se sentir étranger au sein de sa propre famille est une triste réalité à laquelle de nombreux individus sont confrontés dans leur vie. Naturellement, passer du temps avec la famille devrait créer des relations durables et saines.

Lorsque vous vous sentez déplacé et non naturel, cela crée de nombreux sentiments inconfortables. Vous pouvez avoir l’impression que chaque rencontre avec ces membres de la famille toxiques est imprévisible. Par conséquent, vous avez tendance à garder vos distances.

Vous êtes régulièrement ridiculisé.

Il est compréhensible que votre famille vous harcèle de temps en temps lorsqu’elle veut simplement ce qu’il y a de mieux pour vous. Cependant, certaines situations ou certains commentaires sont hors de propos. Par exemple, la négativité non sollicitée jaillit-elle de toute tentative que vous faites pour essayer de maintenir la positivité ?

Aussi difficile que cela soit, faites de votre mieux pour inculquer des conversations plus saines et, avec un peu de chance, votre famille suivra le mouvement.

Vous n’arrivez pas à placer un mot.

Je pense que nous sommes tous déjà passés par là avec quelqu’un dans notre vie :

Vous essayez de dire ce que vous pensez avec de bonnes intentions, quand vous êtes soudainement interrompu par des éclats de colère et de jugement.

Malheureusement, cette scène est fréquente dans les relations familiales toxiques. À cause de cela, vous pouvez vous sentir découragé de communiquer.

Vous préférez être n’importe où sauf à la maison.

Vous avez déjà conçu un plan d’évasion de la maison pour la journée ? Peut-être vous êtes-vous demandé comment franchir la porte sans que personne ne le remarque.

Je suis passé par là plus de fois que je ne peux le compter. Le fait de se sentir indésirable dans votre maison peut engendrer du ressentiment. À son tour, cela peut dégénérer en un problème beaucoup plus important ; surtout s’il n’est pas traité.

Vous marchez sur des œufs.

Vous avez parfois l’impression que tout ce que vous dites ou faites peut mettre quelqu’un en colère ? Vous pouvez avoir l’impression de marcher dans un champ de mines terrestres. Le moindre pas peut provoquer un événement catastrophique.

C’est ce que l’on ressent face à des relations familiales toxiques. Malheureusement, ce sentiment peut provoquer de l’anxiété et un manque de confiance. En fait, il n’est pas rare que les gens s’éloignent de leur famille lorsque cela se produit.

Il est important de savoir que tout espoir n’est pas perdu. Les relations toxiques peuvent être améliorées. Sinon, vous pouvez apprendre les outils dont vous avez besoin pour vous éloigner.

Des conseils pour reconstruire ces dynamiques familiales malsaines :

Nous ne pouvions pas parler des dynamiques familiales toxiques sans donner des conseils pour reconstruire ces relations. Ce n’est pas parce qu’une relation est toxique que c’est une cause perdue.

• Voyez un thérapeute familial (c’est plus fréquent que vous ne le pensez)
• Ayez des réunions de famille plus régulières (pas seulement pour les fêtes)
• Ayez l’esprit ouvert dans les conversations avec la famille
• Pratiquez toujours l’empathie avec les membres de votre famille
• Définissez des limites et respectez-les !
• Évitez les sujets enflammés (politique, rumeurs, commérages, religion)
• Montrez plus de gratitude !
• Respectez les limites des autres.
• Gardez les commentaires haineux pour vous-même.
• Débarrassez-vous des pensées négatives !

Ce ne sont que quelques problèmes courants qui se trouvent dans un cadre familial toxique. Si l’un de ces signes a résonné en vous – il y a de la place pour la croissance. Envisagez d’affronter les problèmes de front. En outre, rechercher une aide professionnelle est toujours une excellente option.

Travailler sur votre vie familiale est important pour votre bien-être mental et émotionnel. Vous n’avez qu’une seule vie à vivre – faites-en une agréable.

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