Guinguette Marais Poitevin

Il y a être fatigué et puis il y a la privation de sommeil. Une mauvaise nuit de sommeil peut entraîner de nombreux bâillements et un manque d’énergie, mais cela est facilement surmonté par un peu d’exercice et beaucoup d’eau.

En fait, un mauvais sommeil sur deux nuits est assez facile à surmonter, mais après trois nuits de peu de sommeil, les symptômes du manque de sommeil commenceront à se manifester. Si le mauvais cycle de sommeil persiste pendant quatre ou cinq jours, la privation chronique de sommeil produira des états physiques et mentaux négatifs.

Transcendance des yeux

La contraction (scintillement) des paupières est un signe classique de privation de sommeil. Cela est simplement dû au fait que vos yeux sont ouverts trop longtemps sans un sommeil approprié, et un signe que les yeux s’efforcent de travailler en raison du manque de sommeil. Cela peut s’accompagner de l’envie de se frotter excessivement les yeux. La vision peut également devenir périodiquement floue.

Micro-sommeils

Les micro-sommeils surviennent sans prévenir et sont potentiellement très dangereux, notamment lors de la conduite ou de l’utilisation de machines. Ces mini-sommeils peuvent durer quelques millisecondes ou quelques secondes et sont la cause de nombreux accidents de conduite de camions.

Lorsque vous manquez de sommeil, mais que vous forcez le corps à rester éveillé en buvant du café ou en restant actif, au moment où vous vous installez dans un état de concentration, un micro-sommeil est susceptible de se produire.

Vous en avez probablement déjà fait l’expérience sans vous en rendre compte car les yeux ne se ferment pas forcément. Le micro sommeil consiste en une entrée et une sortie rapide de la conscience, comme si quelqu’un avait rapidement éteint et allumé les lumières.

Fidgeting/Hyperactivité

Lorsque vous êtes fatigué, vous vous sentez obligé de vous asseoir et de vous reposer à chaque occasion. Cependant, le manque de sommeil chronique provoque l’effet inverse, produisant une agitation excessive et souvent une hyperactivité.

Vous vous trouverez incapable de vous calmer et de vous détendre, et même en conduisant ou en vous asseyant devant un ordinateur au travail, vous vous sentirez perturbé et à cran. Ce sentiment de malaise se soigne mieux par la méditation ou le massage, qui sont tous deux des voies holistiques positives vers un meilleur sommeil.

Etourdissements & Maladies

Le manque chronique de sommeil est susceptible d’entraîner des étourdissements, notamment lorsque vous vous levez rapidement ou que vous faites de l’exercice. Vous pouvez également ressentir des nausées périodiques, bien qu’il s’agisse généralement d’une sensation assez différente de la maladie générale, et il est peu probable que vous soyez réellement malade.

Faim sporadique

Un symptôme classique de privation de sommeil est la faim sporadique. Vous pouvez vous retrouver à manger beaucoup plus que d’habitude, à la fois aux heures des repas et par la satisfaction de fringales excessives entre les repas, puis parfois ne pas avoir faim aux heures des repas mais avoir très faim tard ou pendant la nuit.

La faim sporadique est un dysfonctionnement de votre horloge alimentaire dû au manque de sommeil. Votre corps est confus et ne sait pas quand il devrait manger, et de ce fait, les hormones responsables du déclenchement de la faim sont libérées à des moments aléatoires.

Mais un facteur supplémentaire entre en jeu ici. Lorsque le corps est privé de sommeil, il passe à un niveau supérieur de mode de survie. Le cerveau signale à l’organisme qu’il doit faire le plein d’énergie pour compenser la quantité d’énergie supplémentaire utilisée en raison du manque de repos.

Cela dit, bien que vous puissiez soudainement avoir plus faim que d’habitude à des moments inhabituels, vous pouvez également traverser des périodes prolongées où vous n’avez pas faim et où vous vous sentez malade à l’idée d’aliments que vous aimez généralement.

En bref, le manque de sommeil interfère avec vos habitudes alimentaires et perturbe votre routine de repas normale.

Lisez-en plus sur la façon dont une bonne hygiène du sommeil peut vous aider à éliminer le manque de sommeil.

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