Les avantages (et les inconvénients) les ont surprises – et cela pourrait vous surprendre aussi.
Jusqu’au mois dernier, je ne comprenais pas vraiment les effets de l’alcool. Bien sûr, j’avais déjà vécu une soirée pompette et apprécié la belle gueule de bois du lendemain. Mais lorsque j’ai renoncé à l’alcool (l’une des nombreuses règles du programme Whole30, que j’ai fait en janvier), j’ai progressivement pris conscience de tout ce qui change quand on se sépare de son Pinot noir.
J’ai définitivement ressenti des avantages pour la santé : J’ai pu concentrer mon énergie sur des rattrapages de qualité autour d’un café, je n’ai pas eu de fringales de fin de soirée induites par l’alcool et je me suis rendu à plus de cours d’entraînement matinal que d’habitude. Pourtant, ce qui m’a choqué, c’est à quel point ma vie sociale a changé au cours des 30 jours.
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La demande d’un ami de se rencontrer pour un « verre rapide » a conduit à ma longue explication sur ma décision sans alcool, et les quelques fois où j’ai fait un effort pour rencontrer des amis dans un bar ont été assez épuisantes. (L’eau de Seltz avec du citron vert n’est pas une vodka Redbull). Une fois, j’ai même délibérément caché le fait que je m’abstenais à un ami qui voulait me rencontrer dans son pub préféré. Je ne voulais pas qu’il se sente gêné ou contraint de changer de lieu.
J’admets que j’ai légèrement dépassé les bornes et que j’ai englouti une part de pizza de trop après ma première soirée post-Whole30. Mais dire non à l’alcool m’a procuré suffisamment de bienfaits pour me donner envie de boire moins et de faire plus de choses de ma journée. Ne vous contentez pas de m’écouter – voici ce que les employés et les contributeurs de Health avaient à dire sur leur mois sans alcool, que ce soit à cause de Whole30 ou de leur propre désir de voir à quoi cela ressemblerait.
« J’étais plus productif le week-end parce que je ne mangeais pas de pizza en état d’ébriété »
« Je faisais Whole30, alors c’était la première fois que j’essayais de m’abstenir d’alcool pendant une période prolongée. Au début, cela m’a donné l’impression de pouvoir participer à des événements sociaux sans utiliser le vin comme béquille. De plus, j’étais plus productif le week-end parce que je ne mangeais pas de pizza en état d’ébriété. Je n’avais pas non plus la gueule de bois et j’avais donc plus de temps pour préparer des repas sains. Puis, pendant ma dernière semaine sans alcool, tout ce que je voulais, c’était un verre. Plus que la consommation d’alcool elle-même, c’est le processus de préparation d’une grande soirée et l’invitation de mes amis pour discuter et boire quelques bières avant d’aller dans notre bar préféré qui me manquait. Maintenant que mon mois est terminé, je pense que je vais boire avec plus de modération, mais je ne vais pas l’abandonner complètement. » -Julia Naftulin
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« J’ai économisé de l’argent et perdu du poids-mais mes amis m’ont poussé à siroter »
« Pour moi, m’abstenir d’alcool me permet simplement de me sentir mieux en général. Plus je vieillis, plus il est difficile de rebondir après une nuit d’alcool, ce qui signifie que le lendemain, je suis soit coincé au lit, soit en train de flotter dans un état brumeux. De plus, les cocktails à New York sont chers. Si j’arrête de boire ces margaritas à 17 dollars au brunch (j’en prends au moins deux) chaque semaine, c’est 136 dollars que j’économise chaque mois. Supprimer les boissons alcoolisées vous aidera à perdre du poids. Je ne parle pas ici des kilos de Revenge Body, mais vous remarquerez certainement une différence. Cela dit, il y a un inconvénient à se passer d’alcool, et c’est la réaction de certains de vos amis. Beaucoup d’entre eux penseront simplement que vous êtes bizarre. Et d’autres essaieront de vous pousser à ne prendre qu’une gorgée. Mon conseil : commandez discrètement un seltzer et une canneberge – cela ressemble à une vodka et une canneberge et vous pouvez au moins faire semblant jusqu’à ce que vous y arriviez. » -Rozalynn S. Frazier
« Cela a aidé mon anxiété et ma dépression, et je ne supportais pas de côtoyer des amis ivres »
« Je n’avais jamais essayé de faire un janvier sec avant de faire le Whole30, et alors que je pensais que le FOMO écrasant me rendrait folle, c’était en fait une expérience formidable. J’ai rapidement constaté que je ne supportais pas de côtoyer des amis super ivres, alors j’ai limité mes sorties. Mais cela en valait la peine pour les effets de l’abstinence sur mon corps. Non seulement j’ai pu me lever tôt le lendemain pour aller à la gym ou faire des courses, mais j’ai senti que la sobriété avait un impact énorme sur mon humeur. En temps normal, je lutte contre l’anxiété et la dépression, et après une nuit de beuverie, je me retrouve souvent avec ce que j’appelle une gueule de bois émotionnelle – une grogne qui est plus mentale que physique. Lorsque je ne buvais pas, tous ces matins de week-end gâchés disparaissaient, et je trouvais que mon humeur était meilleure pendant toute la semaine grâce à cela. » -Nora Horvath
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« J’ai passé plus de temps avec ma fille à me connecter, pas à me battre »
« J’ai vécu la majeure partie de ma vie adulte, à l’exception de la grossesse, en bookant mes journées avec de la caféine et au moins un ou deux verres de vin géants après le travail. Et ma tolérance était telle que je ne pensais pas à polir une bouteille de vin lors d’une fête. Je me suis donc dit que je devais me prouver que j’étais capable de renoncer complètement à l’alcool avant de commencer à me demander plus sérieusement si j’avais un problème avec l’alcool.
« Pendant les trois premiers jours, ce verre de vin après le travail était tout ce à quoi je pouvais penser et si j’apercevais ne serait-ce qu’une odeur de sucre dans mon entourage, je le chassais et le dévorais. Pourtant, je dormais toute la nuit et je me réveillais beaucoup plus sereine. J’ai aussi eu des éruptions cutanées ; c’était comme si ma peau se désintoxiquait aussi. Un autre changement a été la façon dont j’attaquais mes cours de Pilates ; tout à coup, je les traversais avec une énergie dont je n’avais jamais entendu parler. La deuxième semaine, je me vantais humblement d’être sobre depuis deux semaines et de n’avoir probablement plus besoin de boire. Mais la troisième semaine, malgré le fait que je me sentais bien, que je dormais plus, que je me réveillais reposée et que j’avais perdu environ 2 kilos, j’ai recommencé à avoir envie de vin. Et j’ai dû réduire considérablement mes activités sociales pour ne pas être poussé à boire.
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« Trente jours sans boire ont fait certaines choses comme promis : J’avais plus d’énergie. Je dormais plus profondément, et je me réveillais moins souvent. J’ai perdu quelques kilos. J’ai passé plus de temps avec ma fille adolescente à connecter et à écouter, et non à me battre. Et peut-être que ma peau était un peu plus fraîche à la fin. Depuis, je bois très peu ; peut-être qu’un jour ou deux sur deux, je prendrai un seul petit verre de vin. Et ça ne me dérange pas. Maintenant, passons au café… » -Andrea Dunham
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