Il est acidulé, il est délicieux et toujours aussi délicieux, un verre de jus d’orange frais est un booster d’humeur et d’énergie instantané. Vous pouvez l’associer à votre petit-déjeuner ou le consommer après une séance de gym éreintante. Beaucoup d’entre nous aiment aussi en conserver dans un gobelet et le siroter tout au long de la journée. En plus d’être une boisson rafraîchissante, le jus d’orange est un concentré de vitamines, de nutriments et de minéraux essentiels. Il n’est donc pas étonnant qu’il soit très apprécié des amateurs de santé et de fitness. Comme il n’est ni amer ni trop sucré, un verre de jus d’orange frais a plus de chances de trouver preneur qu’un jus de gourde amère ou d’amla. Si vous êtes vous aussi un fan de jus d’orange, vous devez connaître tous ces avantages étonnants qu’il comporte. Et, si vous ne l’êtes pas, ces indications vous obligeront sûrement à ajouter un verre à votre alimentation quotidienne.
Voici quelques avantages incroyables du jus d’orange frais que vous ne connaissiez peut-être pas :
1. Renforce l’immunité : Le jus d’orange regorge de vitamine C, qui aide à renforcer votre immunité et à vous protéger contre le rhume, la grippe et d’autres maladies inflammatoires.
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Le jus d’orange est bourré de vitamine C
2. Santé de la peau : Boire du jus d’orange quotidiennement pourrait faire des merveilles pour votre peau. Le jus d’orange suinte d’antioxydants, et plus particulièrement de vitamine C, qui joue un rôle crucial dans la lutte contre l’activité des radicaux libres. L’activité des radicaux libres peut rendre votre peau terne et favoriser l’apparition de rides et le vieillissement. Le quantum abondant de vitamine C présent dans le jus d’orange pourrait contribuer à vous donner une peau jeune et radieuse.
Boire du jus d’orange quotidiennement pourrait faire des merveilles pour votre peau
3. Perte de poids : Le jus d’orange est incroyablement faible en calories et ne contient aucune graisse, ce qui en fait une excellente option si vous cherchez à vous débarrasser de ce kilo ou deux en trop. Cependant, les nutritionnistes conseillent souvent de manger une orange entière plutôt que d’en faire du jus. Le jus d’une orange peut coûter une bonne quantité de fibres favorables à la perte de poids. La consommation d’une orange entière permet de conserver les fibres, qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. Lorsque vous vous sentez rassasié, vous vous empiffreriez naturellement moins.
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Le jus d’orange est incroyablement faible en calories et ne contient aucune graisse, ce qui en fait une excellente option si vous cherchez à vous débarrasser d’un ou deux kilos supplémentaires
4. Des os solides : C’est un fait connu que la teneur en calcium de l’orange est légendaire, ce qui est incroyable pour la santé de vos os. Mais, saviez-vous aussi que l’orange est également profuse en flavonoïdes comme la naringénine et l’hespéridine, qui sont de nature anti-inflammatoire et peuvent aider à soulager les douleurs arthritiques.
L’orange est également profuse en flavonoïdes comme la naringénine et l’hespéridine
5. Calculs rénaux : Selon le livre ‘Healing Foods’ de DK Publishing, les oranges ont une concentration élevée de citrate, ce qui signifie que boire du jus d’orange peut aider à décomposer la formation de calculs d’oxalate de calcium et induire un soulagement de la douleur survenant en raison des calculs rénaux.
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Le jus d’orange peut aider à décomposer la formation de calculs d’oxalate de calcium
6. Santé cardiaque : L’orange contient de l’hespéridine ; selon le livre » Healing Foods « , l’hespéridine peut réduire les symptômes de l’hypertension. La pectine (fibre) et les composés liminoïdes présents dans les oranges peuvent ralentir le durcissement des artères et peuvent également réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
Pectine (fibres) et composés liminoïdes présents dans les oranges
Les nutritionnistes et les experts de la santé recommandent de préparer un verre de jus d’orange à la maison. De cette façon, vous êtes en mesure de vous assurer qu’il est frais et fait avec des oranges de la meilleure qualité. Les jus emballés que vous trouvez sur les marchés sont souvent injectés avec beaucoup de sucre, ce qui n’est pas bon pour votre taux de glycémie. Si vous êtes diabétique, il est toujours conseillé de consulter un expert pour vérifier combien de verres de jus d’orange vous pouvez consommer dans une journée.
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