Guinguette Marais Poitevin

C’est un dimanche soir et il approche de 21 heures. Vous avez répondu à des courriels, zoné sur Facebook et rattrapé le dernier épisode de Parks and Recreation sur votre DVR.

Vous fixez votre pile de linge et votre liste de tâches hebdomadaires avec un regard de procrastination dans les yeux. Se promenant sans réfléchir dans la cuisine, vous ouvrez le réfrigérateur et le fixez.

Nous sommes tous coupables de cela. Mais avant de tendre la main vers ces restes ou ce paquet de chips sur le comptoir, avez-vous réfléchi à la raison pour laquelle vous êtes même là ? Parfois, c’est l’ennui plutôt que la faim qui vous pousse à prendre une collation inutile.

Alors, comment faire face aux fringales de l’ennui et éviter les calories inutiles ? Le Réseau d’information sur le contrôle du poids affirme que vous devriez essayer de rester occupé.

Essayez ces six façons d’arrêter de manger par ennui :

1. Faites de l’activité physique

Que vous fassiez une petite promenade autour du pâté de maisons, que vous fassiez du ménage ou du yoga, choisissez une activité qui rend difficile de manger en même temps.

2. Trouvez un passe-temps

Choisissez quelque chose qui préoccupe votre esprit. Blottissez-vous contre un nouveau roman, un livre de Sudoku ou un puzzle auquel vous pouvez consacrer vos heures de soirée. Cela vous évitera de prêter attention au puits sans fond : votre estomac.

3. Restez occupé

Trouvez une activité ou un projet ménager qui occupe vos mains. Organisez votre placard ou nettoyez en profondeur votre salle de bain. Il y a de fortes chances que si vos mains sont pleines, votre esprit sera également occupé à se concentrer sur la tâche à accomplir.

4. Restez hydraté

S’hydrater abondamment tout au long de la journée et jusqu’aux heures du soir aidera à réduire au minimum les envies de manger par ennui. Si vous avez envie de grignoter davantage, le Réseau d’information sur le contrôle du poids recommande de siroter une tisane (sans sucre).

5. Socialisez

Les distractions mentales et physiques sont le meilleur moyen d’éviter de manger inutilement. Appelez un vieil ami et discutez si vous cherchez une diversion rapide.

6. Attendez

Donnez-vous 20 minutes pour décider si vous avez vraiment faim ou si l’envie de manger est motivée par l’ennui. Il est fort probable que votre envie se dissipe sous peu. Si vous avez faim après avoir attendu, choisissez une alternative faible en calories et saine à ce dont vous avez peut-être envie.

Si vous vous surprenez encore à errer vers la cuisine par ennui, vous pourriez vouloir investir dans un cadenas.

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