Si vous soupçonnez que votre pH vaginal est déséquilibré ou que vous présentez des symptômes légers, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour aider à rétablir cet équilibre naturellement.
Si vos symptômes sont plus graves ou s’ils ne disparaissent pas avec des remèdes naturels, il est important de faire un suivi avec votre médecin.
Envisager de prendre des suppléments d’acide borique
L’acide borique est abordable, facile d’accès et est utilisé pour traiter la VB depuis plus de 100 ans.
Pour autant, des recherches supplémentaires doivent être menées pour prouver cliniquement son efficacité dans le traitement de la VB. Si vos symptômes sont légers, vous pouvez envisager de prendre des suppléments d’acide borique avant d’opter pour des antibiotiques.
Vous pouvez acheter des suppositoires d’acide borique dans votre pharmacie locale ou en ligne.
Incorporer plus de probiotiques dans votre alimentation
Les « bonnes » bactéries, connues sous le nom de lactobacilles, sont abondantes dans un vagin sain. En plus de lutter contre les infections, ces bactéries aident à maintenir l’équilibre du pH vaginal.
Lactobacilli peut être trouvé dans les suppléments probiotiques et est naturellement présent dans un certain nombre d’aliments fermentés.
Lactobacilli peut être pris de plusieurs façons :
- par voie orale, sous forme de supplément probiotique
- intravaginale
- dans des aliments probiotiques comme le yaourt, le kéfir, le kimchi ou la choucroute
Bien que la consommation de plus de probiotiques et d’aliments fermentés puisse aider à augmenter les lactobacilles dans votre microbiote vaginal, elle n’inhibe pas complètement la croissance des mauvaises bactéries.
Vous pouvez acheter des suppléments probiotiques axés sur la santé vaginale dans votre pharmacie locale ou en ligne.
Envisagez de prendre des comprimés d’ail
L’ail regorge d’antioxydants ainsi que d’allicine, un composé qui combat les bactéries.
Selon une étude menée en 2014 sur 120 femmes, les comprimés d’ail peuvent être aussi efficaces que les antibiotiques oraux pour traiter les symptômes d’une mycose vaginale ou BV, avec moins d’effets secondaires.
Les participantes à l’étude ont pris des comprimés d’ail de 500 milligrammes deux fois par jour, à 12 heures d’intervalle, pendant 7 jours consécutifs.
Il faut toutefois noter que l’ail peut avoir des effets secondaires digestifs. Les personnes ayant des problèmes de saignement et les personnes sous anticoagulants ne devraient pas prendre d’ail à ces doses.
Vous pouvez acheter des comprimés d’ail dans votre pharmacie locale et en ligne.
Trouver des moyens de déstresser
Le stress peut affecter toutes les facettes du corps humain, y compris la santé de votre vagin.
En fait, une étude de 2018 a mis en évidence le lien entre les pics de cortisol (l’hormone du stress) et la VB.
Bien que le stress soit inévitable, il existe des moyens sains de le gérer et d’empêcher vos hormones de stress d’affecter négativement votre santé, y compris votre pH vaginal.
Envisagez les activités déstressantes suivantes :
- Faire de l’exercice. L’activité physique peut augmenter la production d’endorphines par votre cerveau, les neurotransmetteurs de la « sensation de bien-être ». Certains types d’activités, comme le yoga et le tai-chi, peuvent être particulièrement utiles pour réduire le stress.
- Respiration profonde. Trouvez un endroit calme pour respirer profondément et lentement par le nez et expirer par la bouche pendant 5 minutes. La respiration profonde peut aider à oxygéner votre sang, à clarifier votre esprit et à centrer votre corps.
- Focalisation sur une activité favorite. Au lieu de vous concentrer sur ce qui vous inquiète, essayez de faire un puzzle, de jouer à un jeu, de regarder une émission qui vous fait rire ou de consacrer du temps à un passe-temps favori.
- Écouter ou jouer de la musique. Détendez-vous au son de votre musique préférée ou passez du temps à jouer d’un instrument de musique.
Réduisez ou arrêtez de fumer
Selon les recherches, les personnes qui fument pourraient être plus susceptibles de développer une BV.
Dans des études de 2014 et 2018, on a constaté que les non-fumeurs avaient une plus grande proportion de lactobacilles dans leur microbiote vaginal que les fumeurs. Or, les lactobacilles sont essentiels au maintien de la santé du vagin.
Si vous fumez et que vous cherchez un soutien pour réduire ou arrêter de fumer, il existe plusieurs médicaments et thérapies alternatives qui peuvent vous aider. Vous pouvez également parler à votre médecin pour mettre en place un plan d’arrêt qui vous convient.
Soyez attentive à la façon dont vous nettoyez votre vulve et votre vagin
Même si le vagin est autonettoyant, il peut être tentant de tendre la main vers des produits de nettoyage parfumés lorsque vous avez des symptômes de VB ou d’une infection à levures.
Les recherches ont montré que les douches vaginales sont fortement liées à la VB. En plus d’éviter les douches vaginales, il est également préférable d’éviter les lavages vaginaux parfumés et les tampons ou serviettes hygiéniques parfumés. Ces produits peuvent tous perturber l’équilibre du pH de votre vagin.
Pour nettoyer votre vulve et votre vagin, il suffit de rincer doucement la zone à l’eau tiède.
Si vous voulez quand même nettoyer votre vulve avec du savon, pensez à utiliser ces produits de lavage sans parfum.
Prêtez attention à vos sous-vêtements
Vos sous-vêtements peuvent affecter la santé de votre vagin de plusieurs façons. Pour garder vos parties intimes en bonne santé et votre pH vaginal équilibré, pensez à :
- de porter des sous-vêtements fabriqués à partir de tissus naturels, respirants et absorbants, comme le coton
- Laver vos sous-vêtements avec un détergent hypoallergénique
- Sans culotte la nuit pour éviter l’accumulation d’humidité
- Changer vos sous-vêtements pendant la journée si vous avez beaucoup d’accumulation d’humidité ou d’irritation
Utiliser des méthodes de barrière pendant les rapports sexuels
Selon une étude de 2011, une exposition accrue au sperme, qui a un effet alcalinisant sur le vagin, peut augmenter votre risque de VB.
L’utilisation d’un préservatif pendant les rapports sexuels peut aider à diminuer l’effet du sperme sur la flore vaginale.
De même, l’utilisation de digues dentaires et de doigtiers pendant les rapports sexuels peut aider à empêcher l’introduction de bactéries supplémentaires dans le vagin.
Ces méthodes de barrière peuvent être achetées dans votre pharmacie locale ou en ligne.
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