Les sueurs nocturnes sont un problème commun qui affecte à la fois les hommes et les femmes et ont un certain nombre de causes allant de trop de couvertures sur le lit à certaines conditions médicales. Bien qu’elle ne soit rien de plus qu’une nuisance pour de nombreuses personnes, la transpiration excessive est quelque chose qui ne doit pas être ignoré. Il existe un lien étroit entre la transpiration et la déshydratation, qui peut entraîner des problèmes de santé.
Les sueurs nocturnes, également connues sous le nom d' »hyperhidrose nocturne », peuvent vous amener à tremper vos vêtements et vos draps, vous réveillant dans un désordre moite et humide. C’est pour le moins inconfortable, et si vous faites du cododo, cela peut également être inconfortable pour votre partenaire.
Il existe certains produits qui peuvent aider à lutter contre la transpiration excessive la nuit. Des oreillers et des draps spéciaux peuvent vous empêcher d’avoir trop chaud, réduisant ainsi la quantité de transpiration. Les draps refroidissants efficaces sont respirants et évacuent efficacement l’humidité afin que vous puissiez rester au sec tout en ayant une bonne nuit de sommeil.
Il est important de noter, cependant, que les draps refroidissants ne guérissent pas les sueurs nocturnes dans la plupart des cas, car il s’agit généralement d’un problème physiologique par opposition à un problème environnemental. Les draps refroidissants rendront la situation plus confortable en gardant vos draps secs, mais ils ne guériront pas le problème de fond, c’est-à-dire ce qui cause vos sueurs nocturnes.
Sueur et déshydratation : comment ça marche
La sudation est la réponse naturelle du corps à des températures centrales élevées. C’est la façon dont le corps se refroidit lorsqu’il dépasse un seuil de température centrale spécifique connu sous le nom de zone thermo-neutre (TNZ). Une ZTN élevée peut être causée par l’exercice, certains médicaments, le port de trop de vêtements et certaines conditions médicales. La transpiration est un moyen naturel pour le corps de se refroidir, de se débarrasser des toxines et de nettoyer les pores. La transpiration est utile, mais une transpiration excessive peut provoquer une déshydratation, ce qui peut entraîner des problèmes.
Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps ne peut pas transpirer, il est donc privé de ses bienfaits. Dans les cas extrêmes, l’incapacité à transpirer peut entraîner un coup de chaleur et d’autres problèmes graves. La déshydratation s’accompagne également de son propre lot de problèmes. Votre corps a besoin de liquides adéquats pour fonctionner correctement. Lorsque vous n’êtes pas correctement hydraté, cela peut provoquer des maux de tête, des migraines, de la faiblesse, de la fatigue et, si ce n’est pas traité, une défaillance des organes.
Une transpiration excessive peut provoquer une déshydratation car vous perdez du liquide plus rapidement que vous ne le remplacez. De même, si vous êtes même un peu déshydraté, vous ne transpirerez pas autant. La plupart des gens passent par des phases de déshydratation tout au long de la journée s’ils ne boivent pas de l’eau régulièrement. Ainsi, si vous vous couchez alors que vous êtes partiellement déshydraté, vous transpirerez probablement moins. Si vous êtes bien hydraté, vous transpirerez probablement davantage. C’est pourquoi vous pouvez constater que vos sueurs nocturnes sont pires certaines nuits que d’autres.
Les sueurs nocturnes indéterminées
La TNZ fluctue naturellement pendant le sommeil. La plupart des gens ont généralement une température corporelle plus fraîche qui diminue progressivement tout au long de la nuit, atteignant la température la plus fraîche quelques heures avant leur heure naturelle de réveil. Les sueurs nocturnes surviennent lorsque la TNZ augmente au point que vous transpirez pendant votre sommeil. Lorsque ce phénomène se produit pour des raisons physiologiques, il est considéré comme un trouble médical et est classé en fonction de la façon dont il vous affecte :
- Doux – Vous le remarquez, mais cela ne perturbe pas nécessairement votre sommeil et ne vous oblige pas à changer de vêtements.
- Modérée – Votre sommeil est perturbé parce que vous devez vous lever pour vous laver le visage et/ou le corps, mais vous n’avez pas besoin de changer de vêtements.
- Sévère – Votre sommeil est perturbé et vous devez changer de vêtements et/ou de literie.
Les sueurs nocturnes ont plusieurs causes. Si vous en souffrez régulièrement ou si vous commencez soudainement à transpirer abondamment la nuit et qu’il n’y a pas d’explication environnementale, vous devriez en parler à votre médecin. Il existe également des draps spéciaux qui peuvent vous aider. Les meilleurs draps pour les sueurs nocturnes sont légers et évacuent l’humidité, mais cela ne veut pas dire qu’ils ne peuvent pas être trempés si vous transpirez excessivement. Cependant, ils sèchent plus rapidement que les draps ordinaires en raison de leur construction unique. En fait, ils sortent du sèche-linge complètement secs en seulement 20 minutes à chaleur moyenne.
TOYES POUR RESTER HYDRATE
Il est important que vous restiez hydraté pour que votre corps fonctionne de manière optimale. Essayez ces conseils d’hydratation :
- Boire de l’eau plate. Multipliez votre poids par 67 % (2/3) pour connaître le nombre d’onces d’eau que vous devriez boire. Si vous faites de la musculation ou une activité physique qui vous fait transpirer, ajoutez 12 onces pour chaque 30 minutes que vous faites cette activité.
- Boire de l’eau dès que vous vous levez si vous avez des sueurs nocturnes. Si vous transpirez excessivement la nuit, vous êtes probablement déshydraté au réveil. Boire un verre d’eau commence à remplacer cette eau et freine la déshydratation que vous pouvez ressentir.
- Utiliser des boissons à hydratation rapide. Si vous trouvez que vous êtes déshydraté la plupart du temps, vous pouvez occasionnellement utiliser une boisson d’hydratation rapide comme Body Armor ou Hoist. Cependant, surveillez les niveaux de sodium et de sucre dans ces boissons. Les deux peuvent provoquer une déshydratation s’ils sont trop élevés.
Bien que cela puisse sembler être une bonne idée de limiter l’apport en liquide afin de diminuer la quantité de sueur, cela n’est généralement pas recommandé. Priver votre corps du liquide dont il a besoin pour fonctionner peut avoir des effets néfastes à long terme. Avant de prendre des mesures drastiques comme la déshydratation délibérée, vous devriez en parler à votre médecin.
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