SOURIRE – Utilisez votre sourire pour changer le monde ; ne laissez pas le monde changer notre sourire
Charles Darwin a été l’une des premières personnes à suggérer que nos expressions peuvent en fait intensifier nos sentiments. Cette théorie est connue sous le nom de « boucle de rétroaction » ou même d' »hypothèse de rétroaction faciale ». Il suffit d’utiliser les mêmes muscles que pour sourire pour être instantanément de bonne humeur. Cela s’explique par le fait que l’utilisation de ces muscles fait partie de la manière dont le cerveau évalue l’humeur. Une expression souriante se nourrit de la façon dont nous percevons l’humeur, ce qui nous fait nous sentir plus heureux ou même une blague semble plus drôle.
Qu’est-ce qui constitue un vrai sourire ?
L’importance des yeux et du front lors d’un sourire authentique sont très critiques. Le sourire authentique implique non seulement les muscles autour de la bouche, mais aussi ceux qui provoquent le relèvement des joues et le croissant des yeux. Les personnes qui sourient juste avec leur bouche (considérons le sourire » dis cheese » lors d’une prise de vue) ne ressentent pas les mêmes récompenses que celles qui sourient avec l’ensemble de leur visage ; oui, sans doute, elles ressentent certains des avantages, mais à un degré moindre.
Les personnes qui tendent plus facilement vers le sourire duchenne se déclarent plus satisfaites de leur vie et de leur mariage ; par conséquent, il peut valoir la peine d’apprendre et d’expérimenter comment sourire avec plus de votre visage à long terme.
Fake it till you make it
Le sourire peut tromper votre cerveau en lui faisant croire que vous êtes heureux, ce qui peut ensuite stimuler des sentiments réels de bonheur. Mais cela ne s’arrête pas là. Une étude montre comment le cerveau est connecté au système immunitaire « encore et encore » ; la dépression affaiblit votre système immunitaire, alors qu’il a été démontré que le bonheur, en revanche, renforce la résistance de notre corps.
Ce qui est superbe, c’est que juste l’acte physique de sourire peut faire une énorme différence dans le renforcement de votre immunité. Lorsque vous souriez, le cerveau voit l’activité du muscle et suppose qu’il y a effectivement de l’humour. Il ne prend pas la peine de trier si vous souriez parce que vous êtes sincèrement joyeux, ou parce que vous faites semblant.
Même forcer un faux sourire est considéré comme réduisant légitimement le stress et abaissant votre rythme cardiaque. Il existe de nombreuses autres études pour vous faire sourire. Le sourire aide à réduire la réponse du corps au stress et à abaisser le rythme cardiaque dans les situations tendues ; une autre étude a lié le sourire à une baisse de la pression artérielle, tandis qu’une autre encore suggère que le sourire mène à la longévité.
Il y a trop de bonnes choses qui découlent du sourire pour que vous ne fassiez pas de votre sourire une priorité dans votre vie. Soyez proactif et prenez soin de votre sourire au quotidien. Il ne s’agit pas seulement de la façon dont votre sourire peut changer la façon dont les gens vous perçoivent ; il peut également affecter la santé et le bien-être des autres. Nous méritons tous une vie plus heureuse et moins stressante, alors partagez votre joli sourire avec les autres et vous apporterez de bonnes choses non seulement dans votre vie, mais aussi dans la vie de ceux qui vous entourent.
Sourire, c’est une thérapie gratuite !
Listons les multiples avantages du sourire :
Sourire est très bon pour votre santé
Vous avez tendance à penser qu’un sourire est le résultat d’émotions ou de stimuli positifs, mais il s’avère que votre sourire peut réellement affecter vos niveaux de stress et votre productivité, aussi. Sourire libère des endorphines, ce qui améliore votre humeur, vous aide à vous détendre et abaisse votre tension artérielle. Les endorphines sont les mêmes substances chimiques que celles que l’on obtient en faisant de l’exercice ou en courant, ce qui provoque ce que l’on appelle l’euphorie du coureur. Souriez davantage pour ressentir cet état d’euphorie sans courir. Le sourire est tellement contagieux que les bienfaits de votre sourire s’étendent au-delà de votre propre corps aux personnes avec lesquelles vous vous engagez.
Sourire peut vous aider à vivre plus longtemps
Si le fait de sourire peut contribuer à réduire le stress global, et que des niveaux de stress plus faibles ont tendance à prolonger la durée de vie, alors le sourire prolonge la durée de vie, n’est-ce pas ? Oui ! Il s’avère que le froncement de sourcils à l’envers rattrape le temps perdu. Des études ont montré que les personnes qui sourient sont considérées par les autres comme plus attirantes, plus fiables, plus détendues et même beaucoup plus sincères. Le fait de voir un visage souriant active le cortex frontal orbital, la région de votre cerveau qui traite les récompenses sensorielles. Cela suggère à son tour que votre cerveau se sent récompensé lorsque vous voyez un sourire.
Améliore votre santé cardiaque
La libération d’endorphines par le sourire augmente le flux sanguin. Le sourire a été associé à une augmentation des niveaux de HDL (le bon cholestérol) dans le corps. Le sourire réduit également les hormones du stress (cortisol, adrénaline et norépinéphrine). Ainsi, sourire et rire davantage peut améliorer la santé cardiaque globale à coup sûr !
Maintien de la pression artérielle
Les neuropeptides sont essentiellement nécessaires aux cellules nerveuses pour communiquer. Ces neuropeptides sont responsables de la libération des messagers chimiques heureux (neurotransmetteurs) du cerveau comme la dopamine, les endorphines et la sérotonine. Chaque fois que vous souriez, ces neurotransmetteurs sont libérés dans le corps, ce qui non seulement détend le corps mais aide également à gérer votre rythme cardiaque et votre pression artérielle.
Donne un coup de pouce à votre système immunitaire
Sourire et rire initie la libération de sérotonine dans le corps, ce qui augmente le sentiment de bonheur et de bien-être dans le corps. La sérotonine aide également à stimuler le système immunitaire car elle stimule les monocytes et les lymphocytes (qui sont des types de globules blancs qui luttent contre les infections dans le corps) et régule également la libération de cytokines (messagers chimiques du système immunitaire).
Le sourire tend à améliorer vos relations
Les gens vous trouvent plus attrayant lorsque vous souriez. Des études montrent que différentes zones du cerveau s’illuminent en regardant des photos de personnes qui sourient par rapport à celles qui ne sourient pas. Les personnes qui sourient, quel que soit leur degré, sont généralement qualifiées de plus attirantes (et les femmes sont considérées comme plus dignes de confiance) que celles qui ont une expression neutre.
Sourire améliore l’efficacité sur le lieu de travail
Les avantages du sourire vont au-delà des relations interpersonnelles et s’étendent même à l’environnement de travail. Sourire à vos collègues de travail crée des moments de connexion qui conduisent à une plus grande productivité et à un meilleur travail d’équipe. Les personnes travaillant dans le secteur des services ont un effet plus positif sur les clients lorsqu’elles sourient. Les personnes occupant des postes de direction ont tendance à favoriser leurs employés qui sourient plus régulièrement.
Le sourire stimule votre activité
Non seulement le fait de sourire peut vous faire sentir plus heureux et plus positif, mais il peut aussi vous aider à devenir beaucoup plus productif. Des études ont montré qu’être heureux a un grand effet sur la productivité sur le lieu de travail.
Sourire peut nous amener à être heureux et à éprouver des émotions plus heureuses ! Cela nous aide à devenir plus productifs car nous pouvons avoir un meilleur état d’esprit. Bien que, cela peut également être dit pour le contraire, les émotions négatives peuvent nous amener à devenir drainés et moins productifs, donc mieux vaut continuer à sourire.
Vous ferez un meilleur leader
Si vous êtes dans une position de pouvoir ou si vous voulez en être un, le sourire peut être la clé de votre succès. Sourire est une technique de leadership plus efficace que d’avoir de grandes responsabilités de gestion. La prochaine fois que vous voudrez vraiment montrer vos qualités de leader, souriez, s’il vous plaît. Tuez-les avec le succès et enterrez-les avec un sourire !
Smir plus souvent vous fait paraître plus jeune
Smir peut aussi vous faire paraître plus jeune que vous ne l’êtes ! En moyenne, la recherche a montré que vous pouvez normalement paraître environ trois ans plus jeune. Lorsque vous souriez, votre visage se relève naturellement et les rides de froncement des sourcils peuvent s’estomper. Par conséquent, cela peut vous aider à paraître plus jeune. Un sourire est un moyen peu coûteux d’améliorer votre apparence à coup sûr.
Vous passerez pour plus attirant
Les sourires sont si attrayants pour plus d’une raison. Un sourire suggère que vous êtes sympathique, facile à vivre et empathique. En fait, le fait de sourire vous rend plus attirant pour ceux à qui vous souriez. ous avez tendance à être plus accessible
Tournez ce froncement de sourcils à l’envers si vous voulez vous faire des amis, s’il vous plaît ! Des études ont révélé que les gens sont plus disposés à s’engager socialement avec d’autres personnes qui sourient. Un sourire est en effet une expression faciale invitante qui indique aux gens que vous êtes prêt à parler et à interagir avec eux.
Sourire vous rendra beaucoup plus à l’aise
Notre tendance naturelle est de nous en tenir aux choses qui nous sont familières, mais le sourire tend à diminuer ce besoin. Une étude a révélé que le fait de sourire peut vous rendre plus à l’aise dans des situations dans lesquelles vous vous sentiriez autrement très mal à l’aise.
Vous avez tendance à être plus digne de confiance
Si vous voulez améliorer votre crédibilité, il suffit de sourire davantage. Qu’est-ce qui pourrait être plus facile que cela ? Faire confiance ne vient pas facilement à beaucoup, mais sourire à quelqu’un peut définitivement aider. Un sourire peut signifier bien plus qu’une salutation agréable. Apprenez à maximiser vos sourires quotidiens pour améliorer votre santé et vos relations.
La pratique rend parfait
La pratique rend parfait
Les enfants sourient, en moyenne, 400 fois par jour, alors que les adultes les plus heureux ne sourient que 40 à 50 fois par jour.
Considérez le pouvoir caché du sourire, que le sourire est comme un superpouvoir. Mais contrairement au pouvoir de voler ou de devenir invisible, celui-ci peut être appris, pratiqué assidûment et amélioré bien sûr.
Donc, regardez un film drôle ou même une sitcom, jouez davantage avec vos enfants, fréquentez des gens heureux et entraînez-vous à évoquer quelqu’un qui vous illumine vraiment lorsque vous posez pour une photo. Le sourire sur votre visage pourrait littéralement vous rendre plus heureux, en meilleure santé, plus efficace, beaucoup plus séduisant, et vous vivrez plus longtemps. Cette idée ne vous fait-elle pas sourire ?
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