Vous voudrez peut-être lire d’abord cet article pour mieux comprendre les fonctions du glutamate et comment le glutamate devient toxique pour le cerveau et favorise l’inflammation et l’auto-immunité.
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Activateurs dePPAR-γ
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Aminoacides : Taurine et NAC
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Probiotiques
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Vitamines et minéraux : Vitamines : Bs, C, E, D, Magnésium, Orotate de lithium
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Changements de mode de vie/thérapies : Régime alimentaire, exercice, sommeil, acupuncture
Comment améliorer les niveaux de glutamate
Note rapide : GE est également associé à la dépression, l’anxiété, l’autisme, le TDAH, la douleur chronique, les accidents vasculaires cérébraux et les tumeurs cérébrales et de nombreuses autres conditions .
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Activateurs du PPAR-γ
Vous n’avez pas besoin de médicaments sur ordonnance, car de nombreuses herbes sont des suppléments sont des agonistes naturels du PPAR-γ. Bien qu’ils aient des effets plus doux que les médicaments de synthèse (sont des agonistes PPAR γ partiels), vous pouvez tout de même obtenir beaucoup de bénéfices en les utilisant.
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L’huile de poisson est ma préférée et le DHA semble avoir des effets plus forts que les acides gras EPA ,. Plus de détails sur l’huile de poisson dans cet article.
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Cannabis sativa L (THC)
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Astragalus (Formononetin)
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Thé vert ((-)-.Catéchine)
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Echinacée (Alkamides)
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Huile de palme (Tocotriénols)
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Fèves de soja (Génistéine, Daidezin)
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Écorce de magnolia (Magnolol et Honokion)
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Chardon marie (Sylimarin)
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Licorice (plusieurs principes actifs) actifs)
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Orégano (Biochanin A de feuilles séchées)
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Huile de thym (Carvacrol)
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Panax ginseng (Ginsenoside 20(S)-protopanaxatriol et ginsénoside Rb1 (dans les racines de ginseng)
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Gomme mastic de Chios (acide oléanique)
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Rosemary (acide carnosique et carnosol)
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Sage (acide carnosique et carnosol)
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Elderflowers(a-.Acide linolénique, Acide linoléique et Naringénine)
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Extraits de trèfle rouge (Isoflavones)
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Raisins et win (Acide ellagique, Epicatéchine gallate, Flavonoïdes)
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Racine de gingembre (6-Shogaol)
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D’autres composés naturels et herbes activent également PPAR-γ ?
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Curcumine -très puissante. Il existe plus de 1500 articles examinant les effets de la curcumine seule. Soutenant ses puissants effets anti-inflammatoires, anticancéreux, antioxydants, et un effet neuroprotecteur global
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Huile de graines noires
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Quercetin
* en cas de SEP ou d’autres conditions auto-immunes, les suppléments qui surstimulent le système immunitaire comme l’échinacée, l’astragale, le ginseng et même le thé vert doivent être utilisés avec précaution ou tout simplement évités
Les probiotiques -diverses souches de bifidobactéries et d’espèces de lactobacilles peuvent contrer la GE
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La vitamine B6 : peut aider à diminuer l’excès de glutamate car elle est impliquée dans la conversion du glutamate en GABA. Une carence en vitamine B6 pourrait être une raison pour laquelle le glutamate s’accumule en excès et ne se convertit pas correctement en GABA. Qui est susceptible de développer une carence en B6 ? Toute personne souffrant de maladies chroniques, de maladies auto-immunes, de syndromes de malabsorption (c’est-à-dire la maladie cœliaque, les MII) et de consommation chronique d’alcool. La carence en B6 ne se produit pas seule, mais est généralement associée à la B12 et au folate. En ce qui concerne les sources alimentaires de B6 : les sources animales (abats, poissons) sont plus biodisponibles que les sources végétariennes (pommes de terre, bananes). Sous forme de supplément, le p-5-p est une bonne forme biodisponible de B6 .
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La vitamine B2 (riboflavine) est neuroprotectrice par elle-même et peut contrecarrer l’excès de glutamate de plusieurs façons différentes : elle aide à améliorer la fonction mitochondriale, à combattre le stress oxydatif et à diminuer l’inflammation. La riboflavine active également la vitamine B6. Technique : les enzymes dépendantes de la riboflavine ont des rôles essentiels dans l’activation de la pyridoxine, la voie de la tryptophane-kynurénine et le métabolisme de l’homocystéine .
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La vitamine B12 (méthylcobalamine) s’est également avérée avoir des effets protecteurs contre la GE(technique : agit probablement en modifiant les propriétés de la membrane par la méthylation médiée par la SAM) , .
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La supplémentation en vitamine B9 (acide folique) : uniquement à faible dose. Le glutamate est structurellement similaire à l’acide folique, il peut entrer en compétition pour les sites de liaison sur les neurones et peut causer des problèmes .
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Vitamine D -soit seule, soit en combinaison avec le médicament sur ordonnance mementamine ,
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Vitamine E
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CoQ10- améliore l’excitotoxicité du glutamate, la fonction mitochondriale et le stress oxydatif
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Magnésium : J’ai écrit les nombreux avantages du magnésium ici. Ce minéral (y compris sous la forme acétyltaurate de magnésium) peut aider à diminuer le GE ,
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L’orotate de lithium et d’autres oligo-éléments sont tous importants pour la santé du cerveau et diminuent le GE
Les changements de style de vie qui activent les PPAR et améliorent le CE
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I. Régime alimentaire
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II.Exercice : plusieurs façons d’améliorer la santé du cerveau et le GE. Voici un mécanisme d’action : Le BDNF supprime l’excès de glutamate et l’une des meilleures façons d’augmenter le BDNF est par l’exercice (surtout un entraînement très intense comme le HIIT).
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III.Acupuncture :L’électroacupuncture peut être très utile pour gérer la neurodégénérescence, car on a constaté qu’elle améliore le flux sanguin du cerveau, réduit le stress oxydatif,diminue l’excitotoxicité du glutamate, maintient l’intégrité de la barrière hémato-encéphalique et inhibe la mort des cellules du cerveau.
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IV.Bien dormir . L’apnée du sommeil et le manque de sommeil (y compris l’insomnie que l’on retrouve chez les travailleurs de nuit) favorisent la GE et la mort des cellules cérébrales, et sont également corrélés à une déficience en GABA ,,,.
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