Guinguette Marais Poitevin

Que sont les muscles vaginaux (muscles du plancher pelvien) ?

Vos muscles du plancher pelvien sont une bande de muscles qui encerclent votre bassin, qui se trouve entre l’abdomen et les cuisses. Le plancher pelvien soutient également les organes pelviens, tels que le vagin, l’utérus, la vessie et les intestins.

Les muscles pelviens permettent d’éviter de faire pipi accidentellement ou d’arrêter d’uriner en plein milieu du trajet. Ils permettent également d’arrêter les flatulences (émission de gaz) ou les selles (caca) intentionnelles. En plus du soutien aux fonctions corporelles, les muscles pelviens se resserrent ou se contractent lors d’une excitation sexuelle (orgasme).

Pour une femme adulte, le vagin englobe environ 4 à 5 pouces. C’est un organe élastique en forme de tube qui relie les organes génitaux féminins externes à l’utérus. En tant que zone principale des rapports sexuels, lorsque les muscles sont tendus lors de la pénétration vaginale, cela provoque de fortes douleurs pelviennes.

Comment identifier les muscles de votre plancher pelvien ?

Si vous avez du mal à identifier votre plancher pelvien, vous pouvez utiliser certaines méthodes pour les localiser :

• Contractez votre plancher pelvien en imaginant devoir retenir un jet d’urine. Vous ne devez pas essayer cela avec la vessie pleine car vous courez le risque d’une infection urinaire (IU). De plus, vos muscles pourraient s’affaiblir à cause de l’effort. Lorsque vous imaginez le jet d’urine, serrez les muscles pour empêcher l’urine de sortir.
• Insérez un dilatateur vaginal dans votre vagin, puis contractez les muscles autour du dilatateur. À ce stade, vous devriez ressentir la sensation de resserrement de votre vagin et le mouvement ascendant de votre plancher pelvien. Les dilatateurs vaginaux existent en tailles graduées, à partir de la taille de votre petit doigt, ce qui rend l’insertion supportable ou plus confortable si vous avez du mal à détendre votre plancher pelvien.
• Contractez ou serrez les muscles qui vous aident à empêcher la défécation ou l’évacuation des gaz. N’oubliez pas de ne pas contracter vos fesses, l’intérieur de vos cuisses ou votre abdomen. Si votre corps se soulève, même légèrement, les muscles de vos fesses peuvent se contracter. Lorsque cela se produit, vous ne resserrez pas vos muscles vaginaux mais plutôt la zone autour de l’organe pelvien.

En identifiant vos muscles vaginaux, vous pourrez vous entraîner à les assouplir lors des exercices de relaxation vaginale. Si vous avez besoin d’une aide supplémentaire pour comprendre ou identifier vos muscles vaginaux, parlez-en à votre gynécologue ou à un professionnel de santé

Qu’est-ce qui provoque des muscles vaginaux tendus ?

Les muscles vaginaux tendus sont plus fréquents qu’on ne le pense, et la raison peut être physiologique ou psychologique, notamment :

Dyspareunie

La dyspareunie est une douleur vaginale continue ou récurrente pendant les rapports sexuels. Les rapports sexuels douloureux peuvent survenir à tout moment – avant, pendant ou après les rapports sexuels. Les raisons de la dyspareunie comprennent :

• Vaginisme
• Manque de lubrification pendant les rapports sexuels
• Ménopause (les niveaux d’hormones diminuent la lubrification naturelle)
• Traumatisme ou blessure (accouchement, accident, chirurgie pelvienne)
• Effet secondaire des médicaments (inhibe le désir ou réduit la lubrification)
• Trouble de la peau ou injection (eczéma ou infection urinaire)
• Radiothérapie ou chimiothérapie

La bonne nouvelle est que le traitement du vaginisme par la relaxation des muscles vaginaux peut aider les femmes à avoir des rapports sexuels sans douleur.

Vaginisme

Les femmes qui souffrent de vaginisme ont un resserrement incontrôlable des muscles autour du fond du vagin. Il existe deux types de vaginisme : primaire et secondaire.

Le vaginisme primaire est une affection présente tout au long de la vie d’une femme. Il peut ne pas devenir apparent jusqu’à ce qu’elle éprouve des douleurs pendant les rapports sexuels ou les examens pelviens , mais cet état peut ne pas avoir de cause directe.

On parle de vaginisme secondaire lorsqu’une femme a eu une pénétration vaginale sans douleur sévère dans le passé, mais que maintenant les rapports sexuels font mal. L’anxiété et la peur associées à l’activité sexuelle sont devenues conditionnées et chroniques, rendant la pénétration extrêmement douloureuse ou impossible. Les raisons de ce dysfonctionnement sexuel comprennent :

• Les soins contre le cancer (subir une radiothérapie du plancher pelvien)
• Les symptômes de la ménopause
• L’expérience d’un traumatisme ou d’une blessure
• La chirurgie médicale
• Les problèmes relationnels
• L’effet secondaire d’un médicament

Comment détendre les muscles vaginaux ?

Apprendre à détendre les muscles vaginaux permet de soulager la douleur et les déchirures associées au vaginisme. Le diagnostic et le traitement de ces troubles comprennent généralement une combinaison d’exercices du plancher pelvien, de dilatateurs vaginaux et de thérapie.

Les dilatateurs VuVa commencent à 28,00 $. Ils sont fabriqués aux États-Unis et expédiés en toute discrétion.

Les conseils médicaux recommandent d’essayer l’étirement du plancher pelvien . C’est l’étirement des muscles vaginaux par des poses de yoga. Il s’agit d’une forme de thérapie physique douce, qui fait s’étirer les muscles dans et autour de la zone pelvienne. Parmi les poses, citons la pose de l’enfant, la pose du cobra et la pose de la guirlande. Pratiquer des étirements doux permet non seulement d’améliorer l’élasticité de vos muscles vaginaux, mais aussi d’améliorer votre santé mentale.

Un autre moyen de vaincre le vaginisme est de recourir à des dilatateurs vaginaux. Les dilatateurs vaginaux VuVa™ sont des dispositifs en forme de tube qui se présentent en tailles graduées. La recherche clinique montre que la thérapie par dilatateur est sûre et efficace . Suivez ces étapes lorsque vous apprenez à détendre vos muscles vaginaux.

1. Lorsque vous commencez à utiliser des dilatateurs, choisissez la plus petite taille qui est la plus confortable pour votre corps. Il se peut qu’au début, vous ne puissiez tolérer qu’une petite partie du dilatateur. Bien que cela soit normal, cela s’améliorera avec le temps.
2. Trouver une pièce calme où vous ne serez pas interrompue pour commencer l’insertion du dilatateur. Vous ne voulez pas vous inquiéter d’être interrompu.
3. Dans une position détendue, de préférence sur le dos, pliez les deux genoux et ouvrez vos jambes.
4. Avant l’insertion, lubrifiez le dilatateur avec un lubrifiant à base d’eau. La lubrification facilite l’insertion.
5. Vous pouvez insérer le dilatateur aussi loin que vous êtes à l’aise de le faire. Une fois le dilatateur en place, restez sur le dos pendant 20 à 30 minutes.
6. Vos muscles vaginaux peuvent se contracter et pousser le dilatateur vers l’extérieur, donc le maintenir en place avec votre main aide à la réussite du traitement.
7. Lorsque vous pouvez insérer confortablement le dilatateur sans douleur, vos muscles sont détendus. À ce moment-là, vous passez au dilatateur de taille supérieure.

Le processus de relaxation des muscles de votre plancher pelvien peut prendre du temps. Chaque femme est différente, et quelques traitements peuvent être nécessaires avant que la douleur ne s’améliore. Parlez à votre professionnel de santé du pouvoir transformateur des dilatateurs vaginaux pour aider à détendre les muscles vaginaux. Découvrez le pouvoir de guérison dès aujourd’hui.

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Tara Langdale Schmidt est l’inventrice de la société VuVa Dilator. Elle souffre elle-même d’un dysfonctionnement du plancher pelvien et a voulu créer un ensemble de dilatateurs fabriqués en Amérique et auxquels les femmes peuvent faire confiance. VuVatech est en activité depuis 2014 et a aidé plus de 40 000 femmes dans le monde entier. Elle a breveté le dilatateur vaginal au néodyme, dont il est cliniquement prouvé qu’il aide à la circulation sanguine et à la douleur nerveuse.

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