Cela peut sembler assez simple, mais vraiment, comment fonctionne le taping kinésiologique ? De la magie ? Placebo ? Quelqu’un le sait-il vraiment ?
Cette tendance se développe dans les mondes de la rééducation sportive et de la chiropratique depuis près d’une décennie. Dernièrement, elle a attiré encore plus d’attention grâce à sa présentation sur des athlètes professionnels de nombreux sports différents.
Heureusement, il existe des preuves réelles qui suggèrent que le ruban kinésiologique peut avoir des effets bénéfiques chez les athlètes et les personnes ordinaires.
Lisez la suite pour savoir ce qui est un fait et ce qui est un mythe à propos du kinésioconducteur, l’explication scientifique de son fonctionnement et comment vous pouvez l’utiliser pour prévenir et guérir les blessures.
Qu’est-ce que le ruban kinésiologique ?
Le ruban kinésiologique, ou kinésioconducteur pour faire court, est la pratique consistant à utiliser une bande de coton élastique avec un adhésif acrylique doux pour la peau pour lier les articulations et les muscles. Les gens utilisent le ruban kinésiologique pour traiter la douleur et les dysfonctionnements dus aux blessures sportives, ainsi qu’un certain nombre d’autres problèmes physiques qui ne sont pas liés au sport.
Les autres noms du ruban kinésiologique comprennent le ruban kinésio, le ruban k, le KT, le ruban KT et le ruban thérapeutique élastique. Mais ne le confondez pas avec le « taping athlétique », qui comprend les bandages Ace ordinaires. Le but du taping athlétique est de maintenir les os et les articulations blessées en place, ce qui n’est pas tout à fait la même chose que le taping kinésiologique.
Le taping kinésiologique moderne remonte aux années 1970, lorsqu’un chiropracteur américano-japonais du nom de Kenzo Kase a fondé la marque « Kinesio » et déposé la bande adhésive. Depuis, de nombreux concurrents sont apparus.
Cependant, la pratique n’a pas vraiment pris son essor avant les Jeux olympiques d’été de Pékin en 2008 et ceux de Londres en 2012. Les joueurs de volley-ball professionnels des États-Unis se sont parés de kinesiotape et ont ensuite dominé de nombreux matchs.
Depuis lors, il est beaucoup plus courant de voir des athlètes professionnels en porter, et la tendance s’est également répandue chez les athlètes amateurs.
Comment fonctionne le taping kinésiologique ?
La bande kinésiologique possède deux qualités qui en font un bon choix pour traiter les blessures et les problèmes musculaires :
- Elle comporte un adhésif respectueux de la peau
- Elle peut s’étirer plus que sa longueur de départ, puis rebondir, de façon similaire au fonctionnement de la peau
Selon l’application, les praticiens peuvent appliquer la bande de plusieurs façons différentes. Par exemple, étirer manuellement la peau et appliquer du kinesiotape non étiré peut aider à soulever la peau et accélérer la guérison. À l’inverse, l’application d’une bande étirée sur la peau peut augmenter la mobilité.
Pour de meilleurs résultats, appliquez la bande au moins une heure avant les activités physiques qui impliquent de la transpiration. Lorsqu’il est appliqué correctement, il peut durer de trois à cinq jours, même après la natation ou la douche.
Si vous n’avez jamais essayé le ruban kinésiologique, consultez un professionnel avant d’essayer de le faire vous-même.
#1 : Le ruban kinésiologique protège les muscles
Lorsque vous voyez des athlètes professionnels qui utilisent le ruban kinésiologique, certains d’entre eux sont blessés. Mais en réalité, la majorité d’entre eux l’utilisent pour protéger des muscles sains.
La recherche montre que le ruban kinésiologique peut aider à activer les récepteurs musculaires de votre peau, ce qui entraîne une contraction musculaire plus forte.
Donc, par exemple, un joueur de volley-ball qui utilise beaucoup ses deltoïdes antérieurs peut placer du ruban kinésiologique à l’arrière de l’articulation de son épaule pour activer ses muscles profonds de la coiffe des rotateurs (infraspinatus et supraspinatus), ce qui prévient les blessures de surutilisation et protège l’articulation de son épaule.
#2 : Le taping kinésiologique réduit la douleur chronique
À l’heure actuelle, les preuves suggèrent que le taping kinésiologique est efficace pour réduire la douleur chronique qui dure plus de quatre semaines.
Par rapport à » l’intervention minimale » – c’est-à-dire des choses comme le repos, la glace, l’élévation et les AINS – le taping kinésiologique est meilleur pour réduire la douleur chronique.
Une revue de dix-sept études n’a pas trouvé que le kinésiaping améliorait la fonction chez les personnes souffrant de douleur chronique. Cependant, il est plus sûr, plus rentable et plus facile que les interventions invasives.
#3 : Le taping kinésiologique favorise le drainage lymphatique et réduit les gonflements
Si vous avez une blessure aiguë plutôt que chronique, le taping kinésiologique peut être utile pour plus que le simple traitement de votre douleur.
Chez les personnes qui ont subi une blessure sportive, une intervention chirurgicale ou un traumatisme au niveau d’une articulation ou d’un membre, ce traitement peut favoriser le drainage par les canaux lymphatiques et réduire les gonflements.
En conséquence, il peut vous aider à guérir plus rapidement et à restaurer la mobilité et la force dans les zones affectées.
#4 : Le taping kinésiologique entraîne les muscles et l’équilibre
Et si vous n’êtes pas un athlète, ne souffrez pas de douleurs chroniques et n’êtes pas blessé ? Le taping kinésiologique peut-il quand même vous être bénéfique ?
La réponse est oui. Lorsqu’il est associé à l’exercice, le kinésiotaping peut améliorer l’équilibre, renforcer la contraction musculaire et diminuer la perte de fonction qui accompagne souvent le vieillissement.
Ce n’est pas un secret : aller à la salle de sport peut vous aider à vieillir plus gracieusement, mais la recherche suggère que vous en aurez encore plus pour votre argent si vous ajoutez le taping kinésiologique à votre régime !
Qui devrait essayer le taping kinésiologique ?
Le taping kinésiologique vaut la peine d’être essayé par les athlètes, les personnes souffrant de douleurs chroniques, de blessures chroniques ou de déséquilibres musculaires, et les personnes âgées qui ont des problèmes de force musculaire ou d’équilibre.
Mais n’achetez pas simplement du taping kinésiologique et faites-le vous-même à la maison. Au lieu de cela, rendez-vous chez un chiropracteur, un coach, un entraîneur personnel ou un médecin du sport qualifié, qui pourra vous apprendre la meilleure façon d’appliquer le ruban adhésif en fonction de votre situation.
Malheureusement, il ne convient pas aux personnes atteintes de tumeurs, d’infections, de plaies ouvertes ou de thrombose veineuse profonde.
Aussi, parlez-en à votre médecin avant d’essayer le ruban adhésif kinésiologique, surtout si vous souffrez de diabète de type 2, d’une fracture osseuse ou d’une insuffisance cardiaque congestive.
Conclusion
Le taping kinésiologique peut sembler n’être rien d’autre qu’une mode, mais il est soutenu par des preuves scientifiques solides.
Si vous voulez améliorer votre capacité athlétique, protéger vos muscles contre les blessures, traiter la douleur chronique, guérir une blessure ou améliorer les avantages de l’exercice en vieillissant, le taping kinésiologique mérite d’être exploré.
Assurez-vous d’acheter un produit de haute qualité (pas de bandages Ace ou de ruban adhésif en toile !), éduquez-vous sur son utilisation correcte et ayez toujours un objectif clair à l’esprit lorsque vous utilisez le kinésiocapuchon.