Si vous cherchez une « solution » extrêmement simple, frugal, et rapide « solution » pour de nombreux maux communs comme la peau sèche, les maux de tête, les lèvres gercées, la baisse d’énergie, les jambes agitées, etc. ma suggestion non professionnelle est de BOIRE PLUS D’EAU chaque jour !
J’ai été étonné, maintes et maintes fois, de voir comment quelques verres d’eau supplémentaires éliminent complètement un grand nombre de ces symptômes ennuyeux !
Pourquoi j’ai commencé à boire plus d’eau :
En 2012 (quelques mois seulement après la naissance de Nora), j’ai réalisé que j’avais soif TOUT le temps, que ma peau était sèche, que mes lèvres étaient gercées, que je me sentais extrêmement léthargique toute la journée et que je souffrais davantage de maux de tête.
Je me suis dit que tous ces symptômes étaient quelque peu liés au fait que je ne dormais pas en raison du manque de sommeil de Nora en tant que bébé. Cependant, après avoir fait quelques recherches et demandé à mon médecin, j’ai réalisé que j’étais essentiellement déshydratée et que tout ce que j’avais à faire était de boire plus d’eau !
Comme c’est merveilleux d’avoir un tel « remède » rapide, simple, facile et frugal pour tous ces symptômes !
À l’époque, je n’étais pas une grande buveuse d’eau, mais j’ai immédiatement commencé à me forcer à boire plus d’eau chaque jour.
J’emportais ma bouteille d’eau partout où j’allais, je buvais de l’eau avec plusieurs de mes repas, et je buvais plusieurs gorgées d’eau CHAQUE fois que je me réveillais avec Nora au milieu de la nuit (ce qui était BEAUCOUP).
En une semaine, la plupart de mes symptômes avaient disparu !
Ma peau et mes lèvres n’étaient plus sèches et gercées, mes maux de tête avaient disparu, je n’avais plus soif en permanence et j’avais même beaucoup plus d’énergie – malgré le fait que je ne dormais toujours pas très bien la nuit.
Depuis lors, je me suis fixé comme objectif de boire plus d’eau chaque jour (généralement au moins 100 onces chaque jour) comme moyen bon marché, facile et sans calories d’améliorer ma peau, mes cheveux, mon sommeil, mon humeur, ma digestion, mon métabolisme, et fondamentalement ma santé globale.
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Ma bouteille d’eau :
Je sais que beaucoup d’entre vous voudront savoir exactement quelle bouteille d’eau j’utilise, alors je me suis dit que je devais partager cela avant d’aller trop loin dans ce post !
Dave et moi utilisons les bouteilles d’eau Contigo AutoSpout (achetées en pack de 3 chez Costco.) Nous avons opté pour ces bouteilles d’eau parce que nous n’aimons pas les pailles et que nous voulions quelque chose qui soit TRÈS facile à nettoyer. Jusqu’à présent, nous utilisons et aimons ces bouteilles depuis plus de 2 ans maintenant.
Lorsque j’ai acheté nos bouteilles d’eau, j’ai également acheté un pack de 3 bouteilles d’eau Contigo pour enfants (également nettement moins cher chez Costco par rapport à Amazon.) Les bouteilles pour enfants ne sont pas aussi faciles à laver en raison de la paille, mais elles sont anti-dégâts et les enfants les adorent.
Les enfants ont également un Thermos Funtainer – c’est une excellente option en acier inoxydable.
Je parle plus spécifiquement de nos bouteilles d’eau dans ce post de l’année dernière.
Combien d’eau faut-il boire ?
Tout ce que j’ai lu suggère de boire un MINIMUM de la moitié de votre poids corporel en onces d’eau chaque jour.
Par exemple…
…si vous pesez 150 livres, vous devriez boire un minimum de 75 onces d’eau par jour.
…si vous pesez 200 livres, vous devriez boire un minimum de 100 onces d’eau par jour.
Si vous faites régulièrement de l’exercice ou si vous transpirez beaucoup, vous devriez boire plus d’eau que le minimum – potentiellement autant que votre poids corporel complet en onces d’eau chaque jour (150 onces pour 150 livres, etc.)
Même si je ne fais pas d’exercice régulièrement ou ne transpire pas tant que ça, mon objectif est de boire un minimum de 100 onces d’eau chaque jour – je suis généralement plus proche de 150 onces cependant ! !!
Comment puis-je boire au moins 100 onces d’eau chaque jour ?
Je suis content que tu me le demandes !
Bouteille d’eau #1 (24 oz.)
Dave et moi nous réveillons à 4 heures tous les jours de la semaine (généralement 5 heures le week-end) et après être allé aux toilettes, la toute prochaine chose que je fais est de boire toute ma bouteille d’eau de 24 oz. Oui, toute la bouteille !
L’eau est à température ambiante, ce qui me permet de boire plus d’eau aussi rapidement. Si vous préférez l’eau chaude/tiède/froide, faites-le. J’ai entendu dire que c’est vraiment bon d’ajouter du citron à votre eau (ou même un peu de vinaigre de cidre de pomme), mais je ne suis pas un fan de l’eau citronnée ou vinaigrée.
Je remplis immédiatement ma bouteille d’eau, je fais le lit, je m’habille et me prépare pour la journée, et je m’assois à mon ordinateur avec ma deuxième bouteille d’eau pleine.
Bouteille d’eau #2 (48 oz.)
De 4 h 30 à 6 h 30, je bois une autre bouteille d’eau de 24 oz. pendant que je travaille à l’ordinateur, que je prépare le petit déjeuner, que je lis, etc.
J’essaie généralement d’arrêter de boire vers 6 h 30, car je prends presque toujours mon petit-déjeuner vers 7 h, et j’ai constaté que je digère mieux mes aliments si je ne bois pas pendant mes repas ou pendant un court moment avant et après mes repas.
Je sais que cela peut sembler très étrange, et il m’a fallu une semaine environ avant de m’adapter au fait de ne pas boire pendant mes repas, mais maintenant c’est tout simplement normal pour moi. Je peux même supporter les aliments plus épicés sans rien boire !
Bouteille d’eau #3 (72+ oz.)
De 8 à 11 heures, mon objectif est de boire au moins une autre bouteille d’eau pleine – souvent, j’en bois plus que cela.
Les enfants et moi prenons toujours nos bouteilles d’eau avec nous lorsque nous faisons des courses, et j’ai toujours la mienne à portée de main à la maison ou à l’extérieur.
J’arrête de boire peu après 11 h, car nous déjeunons presque toujours à 11 h 30 et, comme je l’ai mentionné plus haut, j’ai constaté que je digère mieux mes aliments sans beaucoup de liquide supplémentaire mélangé à la nourriture !
Bouteille d’eau #4 et #5 (96 – 120+ oz.)
De 13h à 16h, je bois au moins une autre bouteille d’eau pleine – souvent 2 de plus. Puis j’arrête de boire à 16h00 car nous dînons généralement vers 16h30.
J’aime savoir que j’ai généralement englouti un gallon entier d’eau à l’heure du dîner (128 onces).
C’est BEAUCOUP d’eau !
Bouteille d’eau #6 (144+ oz.)
J’essaie de ne pas trop boire après le dîner, car je déteste me lever au milieu de la nuit pour aller aux toilettes. Cependant, je finis généralement par boire une autre bouteille d’eau complète entre 19 et 21 heures.
Bien sûr, si nous faisons des travaux de jardinage ou si j’ai légitimement soif, je vais boire davantage. Mais nous en sommes enfin au point où nos enfants ne nous réveillent pas toutes les nuits, et je n’ai certainement pas besoin de me réveiller moi-même parce que j’ai bu trop d’eau dans la soirée !
Je sais que cela peut sembler idiot ou légèrement » exagéré » d’avoir un système qui m’assure de boire plus d’eau tous les jours, mais utiliser les délais énumérés ci-dessus fonctionne vraiment bien pour moi parce que j’ai quelque chose pour mesurer mes progrès chaque jour.
Je n’ai pas besoin de calculer les onces ou d’essayer de me souvenir de la quantité d’eau que je dois encore boire, je m’assure simplement de finir mes bouteilles d’eau à 6h30, 11h00, 16h00 et 21h00.
Si je fais cela (et que je bois ma bouteille d’eau complète dès le matin), je sais que je vais facilement boire beaucoup d’eau pour ma taille et mon niveau d’activité.
Non, je ne vis pas non plus dans la salle de bain!
J’ai constaté qu’après une semaine environ, mon corps s’est habitué à l’augmentation de l’apport en eau et j’ai retrouvé un horaire plus » régulier » pour aller aux toilettes.
Et oui, Dave boit une TONNE d’eau à l’école aussi (j’ai beaucoup de professeurs qui me disent qu’ils ne peuvent pas boire assez d’eau à cause de leur horaire de cours rigoureux).
Comme pour toutes les nouvelles routines, il y aura un peu de courbe d’apprentissage pour trouver comment boire plus d’eau chaque jour, mais je suis convaincu que les avantages seront très apparents une fois que vous aurez trouvé cette nouvelle routine !
À ce stade de ma vie, l’eau est essentiellement la seule chose que je bois sur une base quotidienne.
Je prends occasionnellement un verre de lait avec le dessert, et de temps en temps, je vais savourer un Diet Dr. Pepper… mais autrement, je bois exclusivement de l’eau.
Comme pour toute nouvelle habitude, il a fallu un certain temps pour s’habituer à boire autant d’eau supplémentaire (en particulier boire autant le matin et ne rien boire avec mes repas). Mais après avoir ajusté et modifié ma routine d’eau au cours des 7 dernières années, je suis continuellement étonné de l’impact positif qu’elle a sur tant d’aspects de ma vie quotidienne.
Elle constitue également un très bon exemple pour mes enfants – qui boivent tous plus d’eau chaque jour maintenant aussi. En fait, nous n’avons même plus de jus de fruits à la maison, et la limonade est réservée aux occasions spéciales, comme les fêtes d’anniversaire.
Je ne pense certainement pas que vous ayez besoin de vous fixer des limites de temps, arrêter de boire pendant les repas, ou arrêter de boire tout autre chose que de l’eau – je partage simplement ce qui fonctionne le mieux pour moi en ce moment.
Cependant, je vous encouragerais à prêter plus d’attention à la quantité d’eau que vous buvez chaque jour… et si nécessaire, à trouver un plan pour BOIRE PLUS D’EAU !
Je suis presque certain que vous ressentirez des changements positifs en conséquence ! !!
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Une liste de 7 avantages que j’ai expérimentés en buvant beaucoup plus d’eau. C’est un post plus ancien (avec une bouteille d’eau différente) mais toujours pertinent !
Combien d’onces d’eau buvez-vous chaque jour ?
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