La déshydratation et la dépression sont liées de plusieurs façons. En fait, l’un des symptômes de la déshydratation chronique peut être la dépression.
Parce que la dépression est un état à multiples facettes avec plusieurs causes, impliquant plusieurs parties de votre corps, il serait exagéré de dire que toute dépression est affectée par la déshydratation. Cependant, dans de nombreux cas, la déshydratation pourrait être un facteur contributif qui mérite d’être pris en compte.
La déshydratation diminue la production de sérotonine
La dépression est souvent liée à des niveaux insuffisants de sérotonine, un neurotransmetteur important qui détermine en grande partie l’humeur. L’acide aminé tryptophane est converti en sérotonine dans votre cerveau. Une quantité adéquate d’eau est nécessaire pour que le tryptophane puisse être transporté à travers la barrière hémato-encéphalique. Par conséquent, la déshydratation limite la quantité de tryptophane disponible pour le cerveau et par conséquent, les niveaux de sérotonine.
En plus de l’effet négatif de la déshydratation sur le tryptophane, elle peut également avoir un impact négatif sur d’autres acides aminés dans le corps. Dans Kissing The Black Dog, Wayne Ellis écrit :
La déshydratation appauvrit également d’autres acides aminés essentiels contribuant à des sentiments de déprime, d’insuffisance, d’anxiété, d’irritabilité.
Le manque d’eau diminue l’énergie dans votre cerveau
Une autre façon dont la dépression et la déshydratation sont liées est que la déshydratation peut diminuer la production d’énergie dans le cerveau. Selon F. Batmanghelidj, M.D., dans Your Body’s Many Cries for Water:
La pathologie que l’on voit associée aux ‘stress sociaux – peur, anxiété, insécurité, problèmes émotionnels et matrimoniaux persistants – et l’établissement de la dépression sont les résultats d’une carence en eau au point que le besoin en eau du tissu cérébral est affecté.
Batmanghelidj affirme que le cerveau utilise l’énergie électrique qui est produite par l’entraînement par l’eau des pompes génératrices d’énergie. Il explique :
Avec la déshydratation, le niveau de production d’énergie dans le cerveau est diminué. De nombreuses fonctions du cerveau qui dépendent de ce type d’énergie deviennent inefficaces. Nous reconnaissons cette insuffisance de fonction et l’appelons dépression.
La déshydratation augmente le stress dans votre corps
Le stress est l’un des plus grands facteurs connus pour contribuer à la dépression. Dans le livre Hexagonal Water : The Ultimate Solution, M.J. Pangman écrit « La déshydratation est la cause numéro un du stress dans le corps humain. »
La déshydratation peut provoquer le stress, et le stress peut provoquer la déshydratation. En cas de stress, vos glandes surrénales pompent une quantité accrue de cortisol, l’hormone du stress. En cas de stress chronique, elles peuvent s’épuiser. Vos glandes surrénales produisent également l’hormone aldostérone, qui aide à réguler les niveaux de liquide et d’électrolytes de votre corps. À mesure que la fatigue surrénalienne progresse, la production d’aldostérone diminue, ce qui déclenche une déshydratation et une baisse des électrolytes.
Boire beaucoup d’eau peut aider à minimiser les effets physiologiques et psychologiques négatifs du stress.
Alors, combien d’eau devriez-vous boire ?
Boire de l’eau ne guérira pas miraculeusement tous les types de dépression, mais cela peut être un chaînon manquant crucial pour de nombreuses personnes qui sont chroniquement déshydratées. Selon la Clinique Mayo, vous voulez vous efforcer de boire la moitié de votre poids corporel en onces d’eau par jour en général. Par exemple, si vous pesez 180 livres, vous voudriez boire environ 90 onces d’eau pour hydrater adéquatement votre corps.
Cependant, le besoin quotidien idéal en eau dépend de nombreux facteurs, notamment le poids, le sexe, le niveau de stress, les maladies et autres problèmes de santé, le climat, ainsi que la quantité et la vigueur de l’exercice. Voici quelques-uns des cas dans lesquels l’apport en eau devrait être augmenté :
- Exercice prolongé ou intense
- Climat chaud ou humide
- Maladies avec fièvre, vomissements ou diarrhée
- Maladies chroniques
- Mères enceintes ou allaitantes
- Diète
Vous pouvez vérifier votre état d’hydratation en surveillant la couleur de votre urine. L’urine serait d’un jaune très pâle chez les individus qui sont correctement hydratés. Une urine de couleur jaune foncé ou havane indique une déshydratation. Une bonne hydratation est particulièrement importante pour les groupes à haut risque, comme les personnes âgées, les personnes atteintes de diabète et les enfants.
Il est important de noter que la consommation d’autres liquides, comme les jus, le café, le thé, les sodas ou l’alcool, ne remplace pas l’eau. L’eau est de l’eau et est irremplaçable dans le corps. En fait, tous ces liquides peuvent contribuer à l’état de déshydratation de l’organisme.
Vous obtenez une certaine quantité d’eau à partir de votre alimentation, principalement les fruits et les légumes. Mais même avec un régime alimentaire abondant en ces derniers, les aliments ne représentent généralement qu’environ 20 % de votre apport total en liquide.
La déshydratation est une condition essentielle à la santé.