Tout le monde convoite un teint éclatant. Certaines personnes sont nées avec. Le reste d’entre nous doit travailler pour l’obtenir. Apprenez à avoir une peau nette grâce à ces conseils pour tout âge !
Comment obtenir une peau nette (naturellement)
Veuillez noter que les liens vers des produits dans ce post peuvent être des liens affiliés. Merci de soutenir le contenu gratuit que je crée !
J’ai la peau la plus naturellement imparfaite de tous. Certaines personnes sont nées avec une peau impeccable et magnifique. Et puis il y a ceux qui, comme moi, qui… ne l’étaient pas. Ma peau sensible a toujours été un problème pour moi, et j’ai donc passé beaucoup de temps à faire des recherches et à comprendre comment obtenir une peau claire.
La première chose que je veux souligner est que le chemin vers une peau claire n’est pas le même pour tout le monde. Ce qui fonctionne pour une personne, peut ne pas fonctionner pour la suivante. Ce qui déclenche une éruption pour une personne, peut ne pas avoir le même effet sur sa meilleure amie.
C’est très probablement la raison pour laquelle, lorsque j’ai grandi, on m’a fait croire qu’il n’y avait rien à faire, à part des médicaments sévères, pour avoir une peau nette. La nourriture que je mangeais, me disait-on, n’avait rien à voir avec mes éruptions. C’était hormonal et ça passerait, m’ont-ils dit.
Quand dans mes 20 et 30 ans je n’ai toujours pas dépassé mes poussées d’acné, je me suis dit que ça devait être génétique. J’étais née avec une peau à problèmes et j’étais coincée avec elle pour le reste de ma vie.
Heureusement, j’ai continué à lire et à faire des recherches. Une mauvaise peau peut vraiment perturber la vie et je voulais faire tout ce que je pouvais pour l’améliorer. Il s’avère qu’il y avait beaucoup plus à l’histoire que ce qu’ils me disaient.
Après des années à tout essayer, du régime de désintoxication à la pomme (vraiment !) à toutes les crèmes contre l’acné sous le soleil, je voulais partager les choses qui ont fait la plus grande différence pour aider ma peau.
En aucun cas ma peau n’est parfaite ou claire 100% du temps. J’ai même hésité à poster la photo ci-dessus parce que j’ai encore beaucoup d’imperfections. MAIS, je peux dire qu’à 40 ans, ma peau est plus claire qu’elle ne l’a jamais été. J’ai compris ce qui aide et ce qui nuit le plus à ma peau et comment obtenir une peau claire, la plupart du temps. Et cet article s’adresse à ceux d’entre vous qui cherchent encore des réponses.
Je ne porte pas de maquillage (sauf un peu de mascara) sur la photo ci-dessus, et c’est quelque chose que je n’aurais jamais fait à l’adolescence, dans la vingtaine ou au début de la trentaine.
Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour améliorer l’état de votre peau. Notre peau est le plus grand organe de notre corps et, quoi que vous ayez pu entendre, ce que nous mangeons et notre mode de vie ont un impact sur elle. Nous pouvons absolument contrôler son apparence, du moins dans une certaine mesure.
Certaines personnes devront peut-être faire toutes les choses de cette liste pour avoir une peau nette (c’est moi qui lève la main…), tandis que d’autres n’auront besoin que de peaufiner un seul domaine de leur vie. Comme je l’ai déjà mentionné, la façon d’avoir une peau nette est très personnelle. Il y a de fortes chances, cependant, qu’il y A quelque chose dont je parle ici qui vous aidera.
Trouver la bonne routine de soins de la peau.
Aller au lit avec un visage plein de maquillage ne va pas être bon pour le teint de la personne moyenne. Vous avez besoin d’une sorte de routine de soins de la peau nocturne. Si ne pas se laver le visage du tout n’est probablement pas judicieux, se laver la peau trop souvent ou avec un nettoyant trop agressif peut également faire des ravages et provoquer des éruptions. La clé est de trouver ce qui fonctionne pour VOUS. Cela nécessite souvent des essais et des erreurs. Il m’a fallu des années pour trouver la bonne formule pour mon visage.
Ce qui a finalement fonctionné pour moi, pour équilibrer les huiles naturelles de ma peau et arrêter les éruptions régulières, c’est la méthode du nettoyage à l’huile. Cela semble contre-intuitif de se laver le visage avec de l’huile, mais il s’avère que l’huile est exactement ce dont ma peau avait besoin. Elle équilibre naturellement l’huile de votre peau.
Oui, vous avez besoin d’un peu d’huile sur votre visage – si vous l’enlevez entièrement, cela signale à votre corps d’en créer davantage et cela peut entraîner encore plus d’éruptions ! La méthode de nettoyage à l’huile équilibre vos huiles naturelles en éliminant les mauvaises huiles et bactéries et en reconstituant les bonnes huiles et bactéries.
Le bon équilibre est la clé. Les produits que j’utilise et recommande pour la méthode de nettoyage à l’huile sont le duo de nettoyant et de sérum de Klo Organic Beauty. Vous pouvez lire plus sur mon expérience avec la méthode de nettoyage à l’huile ici.
Si la méthode de nettoyage à l’huile n’est pas pour vous, cherchez un nettoyant doux qui ne décapera pas les huiles. Une simple barre nettoyante au charbon de bois est parfaite, suivie d’une crème hydratante légère. (<-mon mari utilise celui-ci et l’adore.)
J’ai constaté que la plupart des crèmes topiques traitent le symptôme et non la cause. Il est préférable de traiter ce qui cause les éruptions au lieu de traiter uniquement le symptôme. Lorsque vous faites cela, vous êtes pris dans un cycle sans fin de traitement d’éruption après éruption !
Gardez vos mains et votre téléphone loin de votre visage.
Oh, cela semble si simple, n’est-ce pas ? Si simple, et pourtant une habitude si difficile à perdre si vous vous touchez constamment le visage ou si vous reposez votre menton dans vos mains. Une fois que vous en êtes conscient, cependant, vous pouvez vous faire arrêter et sauver votre visage.
Votre téléphone peut également transférer des bactéries responsables de l’acné sur votre visage, alors soyez conscient de ne pas parler avec votre téléphone à côté de votre visage pendant de longues périodes, ou pas du tout si vous pouvez l’éviter. La conversation mains libres est la voie à suivre !
Laver souvent votre literie.
Votre peau touche votre literie pendant 6 à 10 heures par nuit. (De qui je me moque ? Je ne me souviens pas de la dernière fois que j’ai été dans mon lit pendant 10 heures !). Vous voulez qu’elle touche une surface propre. La saleté et les bactéries se transfèrent de vos draps et de votre taie d’oreiller à votre peau et peuvent obstruer vos pores et provoquer des éruptions cutanées.
Si vous avez une acné sévère, je suggère de changer votre taie d’oreiller chaque nuit. Sinon, la changer 1 à 4 fois par semaine est une bonne idée pour aider à garder votre peau claire. Si vous souffrez d’acné corporelle, la même routine est suggérée pour changer vos draps.
Parfois, la réponse à la façon d’obtenir une peau claire est aussi simple que de changer votre literie !
Equilibrez vos hormones.
C’est le plus délicat de la liste. En termes simples, les hormones déséquilibrées amènent votre corps à signaler le besoin d’une plus grande production d’huile, ce qui entraîne un excès d’huile. La surproduction d’huile provoque des éruptions. Savoir cela est la partie facile. Équilibrer nos hormones n’est pas aussi facile.
Il y a un certain nombre de choses qui peuvent contribuer à ce que nos hormones se dérèglent.
Comment équilibrer vos hormones pour une peau claire
Le stress chronique est l’un des plus grands facteurs de dérèglement de vos hormones. Il existe des moyens naturels de gérer votre stress. La méditation quotidienne est une aide ÉNORME pour moi. L’exercice physique est un autre moyen d’évacuer le stress pour moi. Trouvez ce qui vous aide à garder votre niveau de stress sous contrôle.
Ayez un sommeil de qualité
Ne pas dormir suffisamment et perturber votre rythme circadien naturel peut contribuer à un déséquilibre hormonal. Essayez de vous coucher à peu près à la même heure tous les soirs et de vous lever à peu près à la même heure, également. Vos hormones fonctionnent selon un horaire et elles apprécient que vous respectiez également cet horaire. Si vous avez du mal à vous endormir, voici quelques conseils pour vous aider à vous endormir naturellement. Si vous avez du mal à obtenir un sommeil de qualité, un supplément formulé pour favoriser le sommeil, comme celui-ci, peut vous aider. J’utilise et j’aime ce produit. (Remarque : je suis un ambassadeur de MegaFood, mais il ne s’agit pas d’une publicité payée. Je mentionnerai les produits que j’utilise car cela s’intègre naturellement dans mon contenu parce que je les utilise et les aime).
Faites régulièrement de l’exercice
Non seulement faire de l’exercice régulièrement vous aidera à réduire votre niveau de stress, mais cela vous aidera aussi à garder vos hormones équilibrées. Assurez-vous de faire de l’exercice régulièrement, mais ne faites pas trop d’exercice, car cela peut aussi entraîner un déséquilibre des hormones !
Pensez à Boucle d’or… pas trop, pas trop peu, mais juuuu juste ce qu’il faut ! Quelle est la bonne quantité ? Cela dépend de l’individu, bien sûr. Efforcez-vous de faire 3 entraînements solides par semaine au minimum, mais assurez-vous de prendre un jour de repos complet au moins une fois par semaine.
Bien manger pour des hormones équilibrées
Une mauvaise alimentation et une mauvaise digestion peuvent entraîner des déséquilibres hormonaux. Les aliments qui contribuent aux déséquilibres hormonaux sont les glucides raffinés et la surconsommation de graisses riches en acides gras oméga 6, comme l’huile de carthame, l’huile de tournesol, l’huile de coton, l’huile de canola, l’huile de soja et les arachides.
Pour des hormones équilibrées, concentrez-vous sur la consommation de graisses saines, comme celles que l’on trouve dans l’avocat et le saumon sauvage, et de beaucoup de fruits et de légumes. Lisez ci-dessous pour plus d’informations sur la façon dont l’alimentation affecte notre peau !
Évitez les produits perturbateurs d’hormones
Malheureusement, la société moderne est remplie de produits qui perturbent nos hormones et provoquent des déséquilibres. Vous pouvez combattre cela en évitant autant que possible tous les produits en plastique.
Il est également important d’utiliser des produits de soins personnels qui ne contiennent pas de produits chimiques perturbateurs d’hormones. Ma marque préférée dont je sais qu’elle est sûre et ne provoquera pas de déséquilibres hormonaux est Beautycounter. Chaque produit qu’ils vendent est sûr et sans produits chimiques perturbateurs d’hormones.
Envisager de prendre des suppléments à bon escient
Il existe des suppléments qui peuvent vous aider à équilibrer vos hormones naturellement, ce qui peut vous aider à obtenir une peau claire. Les suppléments que j’utilise et que je recommande pour équilibrer les hormones sont Daily Maca Plus Nutrient Booster Powder et Adrenal Strength.
Si vous voulez savoir comment obtenir une peau claire, vous devrez peut-être explorer vos hormones en profondeur. Les équilibrer peut demander un certain travail, mais votre teint vous remerciera.
Faites de l’exercice. Mais, prenez une douche après avoir transpiré.
Comme je l’ai mentionné, faire de l’exercice est un élément important pour garder vos hormones équilibrées, ce qui peut vous aider à garder votre peau claire. Cependant, si vous avez tendance à transpirer et à ne pas vous doucher peu après, vous pourriez contribuer à l’obstruction des pores et à l’augmentation des éruptions. Ce n’est pas le cas pour tout le monde, mais si votre peau est sujette aux éruptions, il faut en tenir compte. Essayez de prendre une douche et de mettre des vêtements propres dès que vous le pouvez après avoir fait de l’exercice.
Nettoyez votre alimentation.
Une bonne alimentation peut aider à garder nos hormones équilibrées, mais il y a plus à dire quand il s’agit de l’alimentation et de la façon d’obtenir une peau claire. Il n’est pas facile de déterminer exactement comment l’alimentation affecte notre peau, car elle peut être très différente pour chacun. Voici les principaux aliments qui peuvent provoquer des éruptions chez certaines personnes : les produits laitiers, le gluten, les glucides raffinés et le sucre.
Vous avez remarqué que j’ai dit certaines personnes. Comment savoir lesquels constituent un problème pour vous ? Soyez diligent. Vous pouvez les éliminer d’un coup pendant un certain temps, puis les réintroduire un par un pour voir comment cela affecte votre peau. Nous avons trouvé que The Whole30 était un programme utile à suivre pour faire cela.
Sans aucun doute, le sucre provoque des éruptions pour moi. Je l’ai découvert à la fin de ma vingtaine lorsque j’ai strictement supprimé tous les sucres pendant une période donnée. En une semaine, ma peau était complètement claire. Elle est restée ainsi jusqu’à ce que je recommence à manger du sucre. Aujourd’hui, je suis capable de trouver un équilibre en mangeant de petites quantités de sucre. Lorsque je dérape et que j’en mange trop, cela se voit dans mon teint !
Quels aliments rendront votre peau claire ?
Tout le monde veut savoir comment obtenir une peau claire. Si éviter certains aliments peut vous aider à obtenir une peau claire, manger certains aliments peut également vous aider à obtenir cet éclat radieux. Voici les aliments dont vous voulez faire le plein pour avoir la meilleure peau possible :
- Les légumes verts feuillus
- Le brocoli
- Les tomates
- Les aliments riches en acides gras oméga 3 comme le saumon, les graines de chia, les noix et les sardines
- Les baies riches en antioxydants comme les myrtilles, les framboises, les mûres, et les fraises
- des aliments riches en collagène comme le bouillon d’os ou la poudre de collagène
- des aliments riches en vitamine A comme les patates douces, les carottes et la citrouille
- du thé vert, en particulier le matcha
Si vous avez du mal à intégrer suffisamment de légumes verts à feuilles dans votre alimentation, je vous recommande d’essayer le jus vert.
Un bon supplément de qualité que je recommande pour soutenir une peau claire est Skin, Hair, and Nails 2. Je l’utilise et je l’adore.
Avoir une peau claire est un processus individualisé. Malheureusement, il n’y a pas de pilule magique qui va vous aider à avoir une peau claire rapidement. Cependant, si vous avez de la patience et prenez le temps d’apprendre à connaître votre corps et la façon dont il interagit avec votre environnement, vous pouvez obtenir la meilleure peau de votre vie, naturellement. Je suis heureux de répondre à vos questions dans les commentaires ou de m’envoyer un courriel à tout moment.