Vous voulez apprendre comment réduire la graisse du ventre ? Voici 10 aliments qui vous aident.
La graisse du ventre est une préoccupation majeure pour beaucoup. Non seulement elle rend votre silhouette peu attrayante, mais elle augmente également le risque de développer de l’hypertension, du diabète et des maladies cardiaques. Récemment, Public Health England a déclaré pour la première fois que la graisse du ventre est le signe le plus clair du diabète de type 2. Une autre étude importante, publiée dans le Journal Heart, affirme que le fait d’avoir un gros ventre augmente considérablement le risque de mort subite d’origine cardiaque. Les causes les plus courantes sont la génétique, le déséquilibre hormonal, la sédentarité et une alimentation malsaine.
(Gros ventre, risque cardiaque plus élevé)
L’idéal pour réduire la graisse du ventre est de choisir judicieusement ses aliments et de faire de l’exercice une habitude quotidienne. Voici quelques-uns des meilleurs aliments qui aident à réduire la graisse du ventre –
1. L’ananas : Il contient une enzyme appelée bromélaïne qui a des propriétés anti-inflammatoires. Cette enzyme aide à métaboliser les protéines qui aident à obtenir un ventre plus plat.
2. Cerises : Des études montrent que la consommation régulière de cerises aide à diminuer les symptômes des MCV et du syndrome métabolique. Le syndrome métabolique augmente le risque d’accumulation de graisse au niveau du ventre ainsi que le risque de maladies cardiaques et de diabète.
3. Pastèque : La pastèque est l’aliment parfait pour réduire la graisse corporelle. Elle contient 91 pour cent d’eau et agit comme un diurétique (qui favorise la production d’urine), vous garde rassasié plus longtemps et aide à éliminer la rétention d’eau.
4. Avocats : Il contient une bonne quantité de graisses monoinsaturées qui sont des graisses saines pour le cœur. Il est également rempli de fibres qui vous maintiennent rassasié plus longtemps et freinent les fringales.
5. Le thé vert : Il est riche en antioxydants et aide à stimuler le métabolisme, réduisant ainsi la graisse corporelle. Il est également connu pour supprimer votre appétit. (10 aliments qui suppriment votre appétit et vous laissent une sensation de satiété)
6. Pommes : Elles sont riches en fibres alimentaires, en flavonoïdes et en bêta-carotène. Tous ces éléments aident à garder votre ventre rassasié et à prévenir la suralimentation. La pectine présente dans les pommes aide à la perte de poids en se transformant en une substance semblable à un gel qui piège le cholestérol alimentaire et les graisses.
7. Amandes : Elles contiennent des graisses saines et préviennent les fringales de milieu de repas. Selon une étude, publiée dans le journal américain de la nutrition clinique, manger des amandes supprime la faim. (Pourquoi les amandes trempées sont meilleures que les amandes crues)
8. Les haricots et les légumineuses sont riches en protéines et peu caloriques, ce qui vous aide à perdre du poids et à vous tonifier.
9. Les légumes à feuilles vertes : Mangez beaucoup de légumes à feuilles vertes car ils sont faibles en calories, riches en fibres et contiennent du calcium et de la vitamine C. Les jus de légumes (comme le jus d’épinards et le jus de céleri) aident à nettoyer le corps et à augmenter le taux métabolique. (Ces feuilles freinent les fringales, aident à la perte de poids)
10. Les tomates : Elles contiennent un composé connu sous le nom de 9-oxo-ODA qui aide à réduire les lipides dans le sang, ce qui aide à contrôler la graisse du ventre. Ce composé combat également les maladies chroniques associées à l’obésité.
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