L’un des points les plus importants pour réussir à perdre du poids et suivre un plan alimentaire sain est de rester motivé – et de savoir comment le rester jour après jour.
La motivation que vous avez, c’est ce qui vous fait avancer et c’est ce qui vous permet de rester concentré sur votre alimentation saine et votre mode de vie sain – et c’est ce que nous essayons de faire dans le cadre du défi de perte de poids en 28 jours.
10 conseils de motivation de Healthy Mummy
Ayez un objectif en tête
Que ce soit un objectif mensuel ou un objectif à long terme, créez une image mentale de ce à quoi vous voulez que votre corps ressemble, ou même trouvez une photo et collez-la sur le réfrigérateur – de cette façon, si vous êtes tentée de faire une crise de boulimie, l’image vous fixera !
Récompensez-vous pour tous les cinq kilos que vous perdez
Non pas avec de la nourriture, mais avec un nouveau sac à main ou un soin du visage, quelque chose qui vous fera vous sentir spéciale.
Ne vous permettez pas de vous sentir privé
S’il y a un certain aliment dont vous ne pouvez pas vous passer, programmez-le dans votre régime alimentaire en milieu de matinée une ou deux fois par semaine, de cette façon vous pourrez le brûler tout au long de la journée, et ne pas vous sentir coupable.
Ayez un » Cheat Meal » UNE FOIS PAR SEMAINE
Cela permet à certaines personnes de passer ces premières semaines. Une fois que votre nouveau mode de vie sain devient une habitude – vous n’aurez plus besoin d’appeler cela un » cheat meal « , vous vous autoriserez naturellement à céder à vos envies de temps en temps.
Exercer avec un copain
S’entraîner avec un ami est non seulement plus amusant, mais de cette façon, si vous vous sentez paresseux, vous avez quelqu’un pour vous aider à vous remettre en mouvement.
Promenez votre animal de compagnie
Si vous avez un animal de compagnie, emmenez-le se promener quotidiennement et vous bénéficierez tous deux du mouvement et de l’air frais. De plus, les chercheurs ont découvert que le fait d’avoir un chien est plus susceptible de réduire votre risque de maladie cardiaque !
Dormez dans vos vêtements d’entraînement
Si vous prévoyez de vous entraîner le matin, vous serez plus motivé pour vous lever et faire ce jogging matinal.
Planifiez les repas de la semaine à l’avance
Faites toutes vos courses pour la semaine un dimanche ou un lundi, y compris les collations, de cette façon vous serez moins susceptible d’opter pour les plats à emporter ou les fast-foods. Le régime de 28 jours & Plan d’exercice peut être d’une grande aide à cet égard
Utiliser l’outil gratuit de suivi de la perte de poids
C’est un excellent outil pour vous aider à suivre votre mesure, votre poids et votre exercice chaque jour.
N’abandonnez pas si cela prend du temps pour voir des résultats
Il faut neuf mois pour faire grandir et nourrir un bébé, et il faudra probablement le même temps pour perdre ce poids. La lenteur et la régularité sont la clé d’une perte de poids à long terme, créant une vraie maman en bonne santé !
Et enfin – rappelez-vous que la lenteur et la régularité gagnent la course ! Vous pouvez y arriver et vous y arriverez si vous y allez un jour après l’autre.
Devenez une maman en bonne santé dès aujourd’hui !
Avec plus de 2 500 délicieuses (et saines) recettes, 350 exercices & soutien 24/7 – le défi de perte de poids de 28 jours est conçu (et prouvé) pour aider les mamans occupées comme vous à perdre du poids !
Pour en savoir plus sur notre défi OU pour y participer – cliquez ici.
Pour soutenir votre perte de poids, The Healthy Mummy propose également une gamme de smoothies délicieux et bons pour la santé !