Dans l’agitation de la société actuelle au rythme effréné, il est inévitable de se heurter à des choses. Vous êtes-vous déjà cogné le genou sur le montant de la porte en prenant un virage trop rapidement ? Peut-être avez-vous trébuché sur une paire de chaussures en allant aux toilettes à minuit ou vous êtes-vous cogné le bras sur le côté de la portière de votre voiture en essayant d’attraper les courses. Les bosses, les chutes et les coups arrivent aux meilleurs d’entre nous, et bien souvent, ils entraînent des ecchymoses disgracieuses.
Les ecchymoses sont une réponse normale à toute blessure. Même le plus petit impact peut laisser derrière lui un bleu d’apparence horrible. Bien que les bleus disparaissent généralement d’eux-mêmes, il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour atténuer la douleur et réduire la visibilité. Voyons de plus près comment se débarrasser des bleus et quand consulter un médecin.
Qu’est-ce qu’un bleu ?
Vous avez très probablement été meurtri plusieurs fois dans votre vie. Qu’il s’agisse de l’apprentissage de la marche, d’un cours de gym, de la pratique d’un sport ou d’une simple maladresse, les bleus sont fréquents à chaque phase de la vie. C’est parce qu’ils se produisent à partir de minuscules vaisseaux sanguins sous la peau qui peuvent être facilement endommagés par la moindre blessure.
Lorsque vous subissez une blessure, ces petits vaisseaux sanguins éclatent et saignent. Lorsqu’il n’y a pas de coupure ou de rupture visible dans la peau, le sang reste piégé sous la surface de la peau, ce qui provoque une ecchymose.
Lorsque votre blessure guérit, le sang finit par être réabsorbé par le corps. Entre-temps, vous vous retrouvez avec une tache grise, bleutée ou violette à l’endroit où la blessure s’est produite. Au cours de son cycle de vie, votre ecchymose peut changer de couleur au fur et à mesure de sa guérison. Les ecchymoses peuvent également être très sensibles au toucher.
Qu’est-ce qui cause une ecchymose ? Existe-t-il différents types de bleus ?
Presque tous les bleus résultent d’une blessure physique. Les causes les plus courantes d’ecchymoses sont :
- Les blessures sportives
- Les commotions cérébrales
- Les traumatismes crâniens
- Les entorses musculaires
- Les traumatismes contondants
- Certains médicaments, notamment les anticoagulants
- Suppléments
- Exercice vigoureux
- Troubles de la coagulation
- Certaines conditions médicales, telles que la leucémie, l’hémophilie, l’anémie ferriprive et les maladies du foie
Les ecchymoses sont divisées en trois types différents. Il s’agit :
- Des ecchymoses sous-cutanées- des ecchymoses qui apparaissent juste sous la peau.
- Des ecchymoses intramusculaires- des ecchymoses qui se produisent dans les muscles sous-jacents
- Des ecchymoses périostées- des ecchymoses qui se produisent sur les os.
La plupart des ecchymoses disparaissent entièrement après quelques semaines. Pourtant, certains prendront plus de temps à guérir en fonction de la gravité des dommages.
La plupart des ecchymoses passent par quatre étapes de décoloration pendant le processus de guérison.
- Une bosse rouge ou violette apparaît généralement immédiatement à l’endroit où la blessure s’est produite.
- Après quelques jours, l’ecchymose apparaîtra bleue ou noire.
- Après 5 à 10 jours, l’ecchymose prend une couleur verdâtre ou jaunâtre alors qu’elle commence à s’estomper.
- Après 10 à 14 jours, l’ecchymose apparaît de couleur brun clair et devient plus claire chaque jour jusqu’à ce qu’elle s’estompe complètement.
Comment se débarrasser des ecchymoses
La seule façon de se débarrasser des ecchymoses est d’accélérer le processus de guérison pour diminuer la douleur et réduire la visibilité. Appliquez de la glace immédiatement après la blessure. Appliquez de la chaleur sur les bleus qui se sont déjà formés pour évacuer le sang piégé. La compression, l’élévation et un régime de guérison des ecchymoses peuvent également aider à accélérer le processus de guérison.
Accélérer le processus de guérison pour réduire la douleur et la visibilité
Les ecchymoses peuvent être difficiles à traiter car les dommages se trouvent sous votre peau. Le moyen le plus efficace de guérir une ecchymose est de prendre soin de votre corps et de lui laisser du temps. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire à la maison pour accélérer le processus de guérison, minimiser l’apparence des bleus, et même diminuer la gravité de votre blessure au départ.
Doit-on mettre de la glace sur un bleu ?
Absolument. Une poche de glace, un sac de glace ou tout autre objet glacé placé sur une blessure lorsqu’elle se produit permet de réduire la quantité de sang qui s’écoule des vaisseaux sanguins vers les tissus environnants. Mettre de la glace sur une ecchymose fraîche peut prévenir une décoloration sévère.
Vous pouvez également appliquer de la glace sur des ecchymoses déjà formées par tranches de 10 minutes de marche et 20 minutes d’arrêt pour aider à accélérer le processus de guérison.
Repos
Lorsque vous subissez une blessure, vous devez arrêter ce que vous faites et prendre le temps d’évaluer les dégâts. Cela est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit d’ecchymoses. Si vous vous cognez le genou au milieu d’une séance d’entraînement, levez-vous et reposez-vous. Cela ralentira le flux sanguin vers votre ecchymose, ce qui la rendra moins importante qu’elle ne le serait si vous continuez votre entraînement.
Ne massez pas ou ne frottez pas la blessure, car vous risquez de briser davantage de vaisseaux sanguins dans le processus. Au lieu de cela, donnez-vous le temps que la douleur et le gonflement s’atténuent et appliquez de la glace immédiatement et si nécessaire.
Appliquer de la chaleur
Une fois que l’ecchymose s’est déjà formée, vous pouvez appliquer de la chaleur pour aider à dégager le sang piégé sous votre peau. L’application de chaleur stimulera également la circulation et augmentera le flux sanguin.
Utilisez un coussin chauffant, une bouillotte ou trempez vous dans un bain chaud. Cela aidera également à détendre les muscles tendus et à soulager toute douleur associée à votre blessure.
Élevez votre blessure
Élevez la blessure meurtrie au-dessus du niveau de votre cœur. Grâce à la gravité, cela permet de soulager la douleur et d’évacuer le liquide de l’ecchymose. Lorsque le point sensible se trouve sous le niveau de votre cœur, il est plus facile pour votre sang de s’accumuler, ce qui entraîne l’apparition de bleus plus importants.
L’élévation réduit la pression et la compression. Elle augmente également le flux sanguin qui retourne vers votre cœur et s’éloigne de votre blessure.
Utiliser la compression
Si possible, enveloppez la zone meurtrie avec un bandage élastique. Cela comprimera les tissus autour de votre blessure, empêchant les vaisseaux sanguins de fuir davantage.
Lorsque votre blessure survient, l’ajout d’une compression peut atténuer la gravité de votre ecchymose, réduire la douleur et soulager l’inflammation.
Suivre un régime de guérison des ecchymoses
Ce n’est pas un secret que les aliments que vous mangez ont un impact significatif sur votre santé. Il en va de même lorsqu’il s’agit de guérir les blessures et les ecchymoses.
Il y a deux façons dont les aliments que nous mangeons peuvent aider à soigner les ecchymoses :
- Certains aliments renforcent les vaisseaux sanguins de votre corps, ce qui peut minimiser complètement les ecchymoses.
- D’autres aliments maintiennent les tissus et la peau de votre corps en bonne santé et flexibles. Cela peut aider à prévenir et à guérir les ecchymoses.
Pour aider à minimiser, prévenir et guérir les ecchymoses, incorporez régulièrement les aliments suivants dans votre alimentation :
- L’ananas donne à votre corps une dose naturelle de bromélaïne. Celle-ci est connue pour aider à guérir les bleus plus rapidement, à en réduire la gravité et à combattre l’inflammation.
- Les fruits contenant de la quercétine naturelle, comme les pommes, les agrumes, l’oignon rouge, les légumes verts à feuilles et les baies de couleur foncée, aident à renforcer les vaisseaux sanguins et à réduire l’inflammation.
- Les protéines maigres aident également à renforcer les vaisseaux sanguins. Tenez-vous-en à des sources de protéines pauvres en graisses saturées et en cholestérol, comme le poisson, la volaille, le tofu et d’autres viandes maigres.
- Les aliments contenant de la vitamine K aident à prévenir les carences et à réduire la présence de bleus. Les excellentes sources de vitamine K comprennent le chou frisé, les épinards, le brocoli, la laitue, le soja, les choux de Bruxelles, les myrtilles et les fraises.
- Les aliments riches en zinc aident le corps à guérir et à renforcer les tissus de l’organisme. Les bonnes sources comprennent le crabe, le homard, les graines de citrouille, les légumineuses et les épinards.
Comme toujours, suivre un régime alimentaire sain peut permettre à votre corps de fonctionner au mieux.
Quand visiter un service d’urgence à proximité
Bien que les ecchymoses soient courantes et ne soient généralement pas une source d’inquiétude, il existe certains cas où vous devriez consulter un médecin ou visiter un service d’urgence à proximité.
Visitez un médecin ou un centre de soins urgents pour les ecchymoses :
- Accompagnés d’une douleur extrême et d’une inflammation sévère
- Ils surviennent sous un ongle de main ou d’orteil et sont accompagnés d’une douleur sévère
- Ils ne s’améliorent pas dans les deux semaines ou ne disparaissent pas
- S’observent fréquemment ou de manière excessive
- Significatifs apparaissant chez les patients qui prennent des médicaments pour…médicaments anticoagulants
- Apparition sans raison ou non associée à une blessure connue
- Apparition soudaine après avoir commencé un nouveau médicament ou complément
- Apparition dans des endroits étranges, comme le dos ou l’abdomen
- Sur la tête qui sont accompagnés de :
- Des vertiges
- Des nausées
- Des vomissements
- Des évanouissements
- Des pertes de mémoire
- Sur le visage, notamment au-dessus ou en dessous de l’œil, qui s’accompagnent de :
- Perte de vision
- Modifications de la vision
- Maux de tête
Vous devez également vous rendre aux urgences ou dans l’établissement de soins urgents le plus proche si vous pensez avoir un os cassé en même temps que votre ecchymose.
University Urgent Care est là pour fournir des soins médicaux à toute personne se trouvant sur ou près du campus de la TCU à Fort Worth, au Texas. Si vous avez subi une blessure qui a provoqué des ecchymoses, nous serons heureux d’évaluer votre situation et de fournir la meilleure option de traitement pour aider à guérir correctement votre blessure.