Même si le poids de Tanisha a fluctué pendant toute son enfance, ce n’est qu’au collège qu’elle a vraiment commencé à prendre des kilos. Après avoir obtenu son diplôme, elle a essayé tous les régimes sous le soleil pour perdre les 45 kg qu’elle avait pris, mais sans succès.
« J’étais totalement accro aux glucides, et je mangeais des bonbons tous les jours. Même lorsque je faisais un régime, il était très riche en glucides. » Lorsqu’on lui a diagnostiqué un diabète gestationnel, elle a pris la résolution de changer les choses. « J’ai réalisé que j’allais bientôt devenir pré-diabétique, et c’est devenu le coup de pied aux fesses dont j’avais besoin. »
Sa première réaction a été d’envisager une chirurgie de perte de poids, mais son assurance ne la couvrait pas. Peut-être était-ce le destin, car peu après, elle a rencontré une amie qui avait perdu beaucoup de poids avec le céto. Tanisha s’y est intéressée parce que cela semblait si différent de tout ce qu’elle avait essayé.
En mai 2018, Tanisha est passée à un régime à faible teneur en glucides, puis en juillet, elle est passée à la céto complète.
La première semaine de céto ne s’est pas déroulée comme prévu. « Je n’ai fait aucune recherche et j’ai vécu de porc tiré avec de la sauce barbecue, et de bacon ». Elle a pris du poids et s’est sentie malade.
Après avoir lu de nombreux articles sur les pièges courants et la façon de faire le régime correctement, elle s’est assurée de lire les étiquettes et de suivre son apport en glucides. En huit mois environ, elle a perdu 36 kg (80 lbs). Sa perte de poids s’est ralentie lorsqu’elle a cessé de faire le suivi, et par conséquent, elle souligne l’importance de garder un œil sur ce que vous mangez.
Une journée typique d’alimentation
Tanisha prend trois repas la plupart des jours, et elle ne jeûne pas. Certains des aliments qu’elle consomme généralement sont :
- Petit déjeuner : Des œufs brouillés avec du fromage et de l’avocat
- Déjeuner : Chou frisé et saucisse italienne
- Dîner : Crevettes et chou-fleur en grains avec du beurre
- En-cas (occasionnellement) : Amandes ou pepperoni
- Dessert : Baies et crème fouettée sans sucre
Avant de commencer à manger céto, Tanisha faisait beaucoup d’exercice, mais cela ne l’a pas aidée à perdre du poids. Pour cette raison, elle ne pense pas que l’exercice soit essentiel. Lorsqu’elle vient de commencer à manger céto, elle a entièrement cessé de faire de l’exercice afin de pouvoir se concentrer sur la création de meilleures habitudes alimentaires sans se sentir dépassée.
Les meilleurs conseils de Tanisha pour les personnes qui débutent dans l’alimentation céto
Tanisha offre trois conseils à toute personne qui débute.
Si vous voulez en savoir plus sur Tanisha, vous pouvez la suivre sur Instagram ou visiter son site web.
Commentaire
Merci de partager votre histoire, Tanisha. J’adore les conseils que vous avez appris au cours de votre parcours. Gérer les attentes, être patente et se ménager sont autant de leçons précieuses. Continuez à faire du bon travail !
Best,
/ Dr Bret Scher, MD
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