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Table des matières
- Le comportement autodestructeur comme mécanisme d’adaptation
- Le comportement autodestructeur comme moyen d’exercer un contrôle
- Qu’est-ce qui provoque un comportement autodestructeur ?
- Traits que les personnes autodestructrices peuvent partager
- Types de comportements autodestructeurs
- La relation d’aide et d’assistance
- Guérison et rétablissement des comportements autodestructeurs
Avertissement de déclenchement : L’article suivant traite des comportements autodestructeurs. Si vous êtes une personne sujette aux comportements autodestructeurs ou à l’automutilation, sachez que ce matériel peut être déclencheur.
Le domaine de la santé mentale est composé de nombreuses petites parties, qui ne sont pas toutes considérées comme une condition à diagnostiquer.
Le comportement autodestructeur est l’une de ces composantes.
Il est considéré comme un symptôme d’autres dysfonctionnements ou troubles psychologiques sous-jacents qu’une personne peut éprouver.
Bien que des études confirment que le comportement autodestructeur fait partie de certains troubles, il y a une absence de preuves solides que le comportement autodestructeur existe chez les personnes sans dysfonctionnement sous-jacent ou diagnostic psychologique.
Il existe peu d’études ou de preuves documentées qu’une personne typique qui répond aux critères de bonne santé mentale et émotionnelle adopte un comportement autodestructeur.
Il est important de comprendre que cela ne signifie pas que cela n’arrive pas. C’est juste que cela ne se produit pas assez souvent chez les personnes qui seraient considérées comme mentalement et émotionnellement saines pour être cité comme une statistique solide.
En conséquence, le comportement autodestructeur est souvent considéré comme un symptôme d’autres problèmes psychologiques sous-jacents.
L’expression « comportement autodestructeur » couvre une grande variété de types et de gravité de comportement.
Le comportement autodestructeur peut être intentionnel ou subconscient, impulsif ou planifié.
Il peut s’agir soit d’une action, d’une série d’actions ou d’un mode de vie qui cause des dommages psychologiques ou physiques à la personne qui adopte le comportement.
Il peut commencer petit et s’intensifier, allant même jusqu’à conduire à la mort pour certaines personnes.
Le meilleur moyen pour une personne aux prises avec un comportement autodestructeur d’atteindre une issue favorable est l’identification, l’intervention et le traitement précoces.
Le comportement autodestructeur comme mécanisme d’adaptation
La douleur émotionnelle ou les traumatismes font partie des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens adoptent un comportement autodestructeur.
La personne substitue des mécanismes d’adaptation plus sains à des mécanismes d’adaptation nuisibles parce qu’elle peut se sentir mieux, qu’elle peut se sentir plus engourdie, qu’elle permet à la personne de masquer ses véritables sentiments ou qu’elle ne sait tout simplement pas comment faire face de manière saine.
La personne peut également utiliser des comportements autodestructeurs comme une forme de punition pour un manque de contrôle sur elle-même, son monde ou ses actions.
Ce type de comportement autodestructeur est également lié à ce qui est considéré comme un « appel à l’aide. » La personne peut ne pas savoir comment demander de l’aide et s’engage dans une action destructrice visible pour signaler qu’elle est en détresse et a besoin d’aide.
Une personne qui s’engage dans un comportement autodestructeur peut ne pas penser à partir d’un endroit rationnel ou conscient. Elle peut être dépendante des sentiments et ressentir une compulsion à adopter ce comportement.
Le comportement autodestructeur comme moyen d’exercer un contrôle
Le monde est un endroit chaotique. Les gens sont ballottés, tournés et entraînés sur des chemins qu’ils ne veulent pas forcément emprunter. Ils ne sont pas tous bons ou sains.
Ceux qui ont l’impression de ne pas avoir le contrôle d’eux-mêmes et de leur vie peuvent adopter un comportement autodestructeur comme moyen d’avoir l’impression d’avoir le contrôle.
Cette personne n’a peut-être pas le contrôle sur ce que fait son patron, sur ce que pense son conjoint, sur le fait qu’elle perde ou non cet emploi, sur le fait qu’elle soit approuvée ou non pour ce prêt…
…mais elle a le contrôle sur ce qu’elle met dans son corps et sur la façon dont elle se traite.
Cette personne peut ne pas ressentir de compulsion ou avoir une dépendance à l’automutilation – elle choisit de le faire, presque comme un acte de défi face à ce qui lui donne l’impression d’être hors de contrôle.
Il existe une facette plus difficile de ce type d’automutilation…
Les actions autodestructrices régulières peuvent devenir une partie de la personnalité d’une personne. La personne peut cesser de considérer que c’est une chose qu’elle fait comme un mécanisme d’adaptation et la voir plutôt comme une partie de son identité, ce qui rend le problème d’autant plus compliqué à régler.
A titre d’exemple…
Brian a un travail stressant. Après le travail, il s’arrête au bar local pour prendre quelques verres afin de se débarrasser du stress de la journée avant de rentrer chez lui pour la nuit.
Après avoir trouvé un nouvel emploi, Brian peut encore se retrouver à sortir pour ces quelques bières parce que c’est juste ce qu’il fait. La toxicomanie fait partie de sa routine, devient une partie de son identité, et elle pourrait être ou évoluer vers l’alcoolisme.
Qu’est-ce qui cause les comportements autodestructeurs ?
La question de savoir ce qui provoque un comportement autodestructeur est infiniment complexe en raison de l’ampleur de la catégorie des comportements autodestructeurs.
Il peut s’étendre à toutes les facettes de la vie – amis, famille, relations amoureuses, chimiques, professionnelles, nourriture, et tant d’autres.
De nombreuses personnes qui adoptent des comportements autodestructeurs sont quelque peu conscientes de leurs propres tendances destructives, mais ne parviennent pas à faire quoi que ce soit de significatif pour les arrêter ou les changer.
Elles peuvent très bien connaître la solution et trouver toutes les excuses, toutes les raisons pour éviter d’arrêter ou de changer.
De nombreux comportements autodestructeurs commencent par être agréables. Une personne peut commencer à se droguer ou à boire pour pouvoir se sentir bien pendant un certain temps.
Au fur et à mesure que l’habitude se développe, la sensation de plaisir cesse ou il en faut beaucoup plus pour que la personne atteigne le point où elle peut tirer une sensation de plaisir de cette activité.
Les toxicomanes et les alcooliques peuvent finir par se retrouver à avoir besoin de leur drogue de prédilection juste pour se sentir normaux, car leur corps et leur cerveau commencent à avoir besoin de la substance pour fonctionner.
À un moment donné, ces comportements autrefois agréables cessent de l’être et deviennent un préjudice pour la vie de la personne.
Les comportements autodestructeurs ne sont pas tous agréables. À titre d’exemple, il y a des personnes qui choisissent de ne pas contrôler leur rage ou leur colère. Cela peut leur coûter des amitiés, des relations, des emplois, la sécurité ou la stabilité.
Ils peuvent voir et comprendre que leurs problèmes de colère nuisent à leur bien-être, mais ils peuvent refuser de changer ce comportement.
Bien qu’il n’y ait pas de facteur moteur unique derrière un comportement autodestructeur. La personne peut avoir un traumatisme ou un deuil non traité dans son histoire. Ils pourraient avoir des habitudes malsaines qui ont favorisé à travers leur style de vie général.
Ils peuvent éprouver des problèmes avec lesquels ils ne se sentent pas à l’aise pour demander de l’aide. Ils peuvent également adopter des comportements autodestructeurs pour faire face au chaos et à la difficulté que la vie peut jeter sur notre chemin.
Ce que ce n’est pas, c’est une faiblesse de caractère ou un désir superficiel de s’autodétruire.
Les gens ont ce besoin général de trouver une raison derrière les actions ou les choix, mais la raison n’est souvent pas claire ou peut être volontairement cachée.
Les personnes émotionnellement saines et heureuses ne veulent pas mettre leur vie sens dessus dessous avec un comportement autodestructeur. Si une personne adopte un comportement autodestructeur, il y a une raison qui doit être abordée avec un professionnel de la santé mentale certifié approprié.
Traits que les personnes autodestructrices peuvent partager
Bien que les personnes ayant des comportements autodestructeurs puissent partager certains traits, la plupart des gens ne tomberont pas dans une catégorie parfaitement emballée.
Toutes les personnes ayant des comportements autodestructeurs ne partageront pas ces traits, et nous devrions donc éviter d’essayer de faire entrer les gens dans des emballages soignés auxquels ils n’appartiennent pas.
La dysrégulation émotionnelle est une expression utilisée dans le domaine de la santé mentale pour désigner une réponse émotionnelle qui sort du cadre de ce qui est considéré comme typique.
Une personne qui souffre de dysrégulation émotionnelle peut agir de manière irréfléchie ou impulsive, faire preuve d’une agressivité inutile ou avoir des réactions émotionnelles qui ne correspondent pas à ce qu’elle vit.
La dysrégulation émotionnelle est souvent un moteur des comportements autodestructeurs. Elle peut résulter de lésions cérébrales, de traumatismes de la petite enfance comme la négligence et les abus, ou d’une variété de troubles psychiatriques et de maladies mentales.
Les personnes souffrant de dysrégulation émotionnelle peuvent ressentir les émotions avec plus d’intensité ou de clarté. Elles peuvent être une personne très sensible ou exceptionnellement émotive.
Ce n’est pas nécessairement négatif. Ces personnes peuvent également être plus créatives et empathiques que la moyenne des gens.
Une personne peut également avoir grandi dans un environnement invalidant, défavorable ou toxique. Cela peut inclure des expériences comme l’abus, la négligence et les critiques abusivement sévères.
La personne peut avoir été exposée ou élevée par des personnes qui sont émotionnellement inintelligentes, invalident les émotions ou qui, elles-mêmes, adoptent des comportements autodestructeurs comme mécanisme d’adaptation.
Ils peuvent avoir été exposés à des brimades de la part de leurs pairs à l’école, à l’ostracisme ou à d’autres aliénations sociales tout au long de leur enfance.
Beaucoup de gens ne savent pas comment traiter et faire face aux émotions difficiles de manière saine. Elles peuvent décider d’ignorer leur douleur ou de nier son existence en essayant d’éteindre leurs émotions.
Malheureusement, les émotions ne fonctionnent pas de cette façon. Elles finissent par remonter à la surface et certaines personnes se tournent vers des comportements autodestructeurs comme les drogues et l’alcool pour s’automédicamenter.
La personne peut réussir à faire face à ses sentiments indésirables à court terme avec ces comportements, mais ceux-ci s’aggravent et deviennent plus intenses au fil du temps.
Après avoir appris qu’une de ces solutions à court terme l’aide à trouver un soulagement, la personne est susceptible de revenir à ce comportement encore et encore pour obtenir plus de soulagement, ce qui peut se transformer en dépendance et en addiction.
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Types de comportements autodestructeurs
Il existe de nombreux types de comportements autodestructeurs. Il serait impossible d’en énumérer tous les exemples. Au lieu de cela, voici quelques-uns des types de comportements autodestructeurs les plus courants que les gens adoptent.
L’abus de drogues et d’alcool
L’abus de substances est l’une des formes les plus courantes de comportements autodestructeurs. Il peut facilement conduire à la dépendance, avoir un impact négatif sur les relations et détruire les opportunités et l’emploi. Elle peut également entraîner d’autres complications de santé physique et mentale.
L’automutilation
L’automutilation, comme les coupures, peut être utilisée comme mécanisme d’adaptation pour faire face à une perturbation émotionnelle grave ou extrême. La personne peut même devenir dépendante de l’automutilation.
Mauvaise alimentation
Des habitudes alimentaires régulières et malsaines, trop ou pas assez, peuvent conduire à des troubles alimentaires comme l’anorexie ou la boulimie.
L’alimentation émotionnelle peut amener une personne à prendre du poids, ce qui a non seulement des ramifications sur la santé physique, mais peut contribuer à des problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété.
L’apitoiement sur soi
Une personne peut s’envelopper dans sa souffrance et l’utiliser comme bouclier pour essayer de détourner sa responsabilité.
En conséquence, cela nuira à ses relations et à sa vie, car elle peut en venir à être considérée comme un fardeau à gérer et elle perd des opportunités.
En général, les gens sont compatissants et empathiques, mais ils ont toujours une limite. Une fois cette limite atteinte, elle commencera à affecter négativement la personne qui utilise ses problèmes comme une excuse pour ne pas essayer de nouvelles choses ou ne pas s’améliorer du tout.
Une personne qui se dit régulièrement qu’elle n’en vaut pas la peine, qu’elle le croie ou non, peut en venir à le croire comme une vérité et cesser de prendre des risques sains ou d’essayer de s’améliorer.
L’auto-sabotage
L’acte d’auto-sabotage consiste à se mettre en situation d’échec dès le départ. Cela peut être le résultat d’une faible estime de soi, car ils peuvent ne pas avoir l’impression qu’ils méritent d’avoir de bonnes choses ou de faire des avancées positives dans leur vie.
L’autosabotage peut leur coûter des relations, des emplois et d’autres opportunités qui nécessitent qu’une personne prenne un certain risque.
Un bon exemple d’auto-sabotage est l’éternel pessimiste ; la personne qui peut toujours trouver une raison pour expliquer pourquoi ça ne vaut pas la peine d’essayer, pourquoi rien ne marchera jamais.
L’isolement social
Les gens sont généralement des créatures sociales. Il y a très peu de personnes qui peuvent survivre sans aucune interaction sociale.
Même le fait d’être entouré d’autres personnes procure différents avantages en stimulant la production chimique dans le cerveau.
Une personne peut s’isoler de ses amis, de sa famille et des réseaux sociaux par choix actif ou inconscient. Elle peut se convaincre qu’elle ne mérite pas d’avoir les amis et la famille qu’elle a et agira pour qu’il en soit ainsi.
Cela peut ressembler à la personne qui abandonne tout contact et qui fait du ghosting ou qui provoque des bagarres et s’engage dans des disputes pour amener l’autre personne à vouloir rompre le contact.
Dépenses inutiles
Les dépenses d’argent peuvent évoluer vers un comportement autodestructeur. Les jeux d’argent et la dépendance au jeu sont des comportements autodestructeurs bien établis.
On peut également inclure l’achat inutile de choses sur Internet, les achats excessifs dans les magasins de brique et de mortier, l’achat de mises à niveau et de devises de jeux ou d’applications mobiles, ou les dons excessifs à de bonnes causes.
Les dépenses deviennent un comportement malsain lorsqu’elles commencent à avoir un impact négatif sur la capacité d’une personne à mener sa vie, ou si une personne se sent mentalement obligée de dépenser alors qu’elle n’a pas les moyens.
La négligence de soi
La négligence de soi est une forme courante et souvent grave de comportement autodestructeur.
La personne peut négliger de prendre soin de sa santé physique, d’avoir une bonne alimentation, de faire de l’exercice, ou de consulter un médecin soit pour des contrôles réguliers, soit lorsqu’une maladie survient.
La négligence de la santé mentale peut consister à refuser de prendre les médicaments prescrits, de se rendre à des rendez-vous ou même de reconnaître des problèmes de santé mentale.
La personne refuse tout simplement de faire quoi que ce soit pour protéger ou faire évoluer sa santé. La personne peut également refuser toute aide ou tout conseil extérieur.
Martyre inutile
Il y a des gens qui utilisent l’abnégation excessive comme un moyen facile d’éviter le travail difficile.
Ils créent ce faux récit dans leur esprit selon lequel leur souffrance est la seule façon pour que les choses s’arrangent ou soient bonnes pour les autres. Ils s’en tiennent à ce faux récit au lieu d’essayer de s’améliorer ou d’améliorer leur situation.
C’est un moyen de se sentir temporairement bien dans sa peau en peignant ses actions comme altruistes alors que la personne adopte en réalité un comportement autodestructeur en utilisant le déni pour éviter d’affronter ses problèmes.
Sabotage des amitiés et des relations
La personne peut saboter ses amitiés et ses relations comme un moyen de renforcer davantage et de se convaincre qu’elle est une personne affreuse qui ne mérite pas d’amis ou d’amour.
Les comportements associés au sabotage comprennent la jalousie, la possessivité, le besoin excessif, l’agression passive, le gaslighting, la manipulation ou même la violence.
Ces comportements peuvent être soit une pulsion subconsciente, soit un choix conscient. Quoi qu’il en soit, ils découlent généralement de la conviction de la personne qu’elle n’est pas digne d’être aimée.
La relation aidant-aidé
Les comportements autodestructeurs d’une personne ne touchent rarement qu’elle. Ils débordent généralement sur leur vie et affectent les personnes qui les entourent.
Les amis, les parents ou les amants peuvent se retrouver entraînés dans une relation d’aide et d’assistance avec une personne qui présente des comportements autodestructeurs.
Les limites deviennent un élément essentiel de cette relation. L’aidant est susceptible de ressentir un certain impact négatif sur sa vie ou son bien-être lorsqu’il se trouve à proximité de ce type de comportement.
Alors que certaines personnes interpréteront cela comme une déclaration peu aimable, il est bon de rappeler que le sacrifice excessif de soi peut également être une forme courante de comportement autodestructeur.
Il n’y a rien de malsain ou de mauvais dans les limites et les attentes saines.
Il y a des gens qui choisissent de s’enrouler dans la souffrance des autres parce que cela leur donne une bonne raison d’ignorer leurs propres problèmes. Ou bien, ils essaient de gagner l’amour de quelqu’un qui n’est pas en mesure de le donner.
Est-ce que cela signifie qu’une personne ne devrait pas essayer d’être gentille ou compréhensive ?
Pas du tout.
Ce que cela signifie, c’est qu’il faut toujours se rappeler qu’on ne peut pas aider quelqu’un qui ne veut pas s’aider lui-même.
Détruire sa propre vie ou son bien-être pour une personne qui ne veut pas s’aider elle-même n’est pas une solution.
C’est permettre.
Soutenir les comportements autodestructeurs d’une autre personne ne fait que les aggraver et les rendre plus difficiles à corriger à long terme.
Il peut également falloir beaucoup plus de temps à cette personne pour réaliser qu’elle doit changer si son entourage tolère un mauvais comportement excessif.
Un réseau de soutien sain peut faire une énorme différence dans la capacité d’une personne à se rétablir et à trouver une meilleure façon de guérir ou de gérer ses blessures. Mais, il faut trouver un équilibre entre sa volonté d’aider et le maintien de son propre bien-être dans le processus.
Guérison et rétablissement des comportements autodestructeurs
Le processus d’amélioration de soi est long et parfois difficile.
Personne n’a vraiment envie de fouiller dans les ombres de son passé pour déterrer les choses qui lui ont causé de grandes douleurs ou souffrances…
…mais c’est nécessaire.
C’est nécessaire parce que nous sommes tous le produit de nos expériences de vie – bonnes et mauvaises.
La capacité à traiter des émotions graves, comme celles associées à un traumatisme ou à un deuil, n’est pas innée. C’est une compétence qui doit être apprise et pratiquée pour aider à dénouer ces émotions afin qu’elles puissent être mises au repos.
Ceci va nécessiter un thérapeute ou un conseiller pour de nombreuses personnes, car ils peuvent servir de guide efficace pour aider quelqu’un à trouver sa tranquillité d’esprit.
Si vous ou quelqu’un que vous aimez est engagé dans des comportements autodestructeurs, le meilleur choix est de demander une aide personnalisée à un professionnel de la santé mentale certifié.
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