L’hypertension artérielle est l’une des maladies liées au mode de vie les plus courantes aujourd’hui, une personne sur cinq que nous rencontrons en souffrant. Une étape essentielle dans la prévention et le traitement de l’hypertension artérielle consiste à faire les bons choix de mode de vie. Ces changements de mode de vie peuvent contribuer à réduire votre tension artérielle parallèlement à l’utilisation de médicaments prescrits.
Nombre d’entre nous deviennent excessivement dépendants des médicaments allopathiques, qui peuvent avoir des effets secondaires s’ils sont pris à long terme. Au lieu de cela, une approche holistique du bien-être et un accompagnement complet peuvent vous assurer une meilleure qualité de vie. Les causes courantes ou les facteurs contribuant à l’hyper tension ou à l’hypertension artérielle sont l’obésité, les facteurs génétiques, la consommation excessive d’alcool, la consommation élevée de sel, le manque d’exercice, le stress, les pilules contraceptives, les analgésiques, les maladies rénales et les maladies surrénaliennes. La pression artérielle est généralement plus élevée en hiver et plus basse en été. Cela s’explique par le fait que les basses températures entraînent un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle, car il faut davantage de pression pour faire passer le sang dans les veines et les artères rétrécies.Les personnes qui souffrent déjà d’hypertension ou qui sont à la limite de l’hypertension doivent faire plus d’efforts pour maintenir leur tension artérielle. Vous devriez toujours opter pour des remèdes naturels qui peuvent aider à réduire ou à contrôler la pression artérielle. Remarque : consultez toujours un médecin avant de changer ou de modifier vos médicaments.Voici quelques suggestions:1. CitronLe citron est l’un des meilleurs remèdes contre l’hypertension. Il est connu pour rendre les vaisseaux sanguins souples et flexibles, abaissant ainsi le niveau de la pression artérielle. Le citron contient de grandes quantités de vitamine C, qui agit comme un antioxydant et élimine les radicaux libres de l’organisme. Un taux élevé de triglycérides peut affecter le foie et entraîner une prise de poids, ce qui peut affecter votre tension artérielle. Le jus de citron est connu pour faire baisser le taux de triglycérides et est donc bénéfique pour les personnes souffrant d’hypertension. Le jus de citron réduit également le taux de cholestérol. C’est un diurétique léger et donc boire du jus de citron régulièrement est conseillé.
Le citron est l’un des meilleurs remèdes contre l’hypertension.Crédit image : istock2. Graines de pastèque
Les graines de pastèque contiennent un composé appelé cucurbocitrine, qui aide à élargir les capillaires sanguins. Dans le même temps, il contribue également à améliorer le fonctionnement des reins. Cela réduit à son tour les niveaux de pression artérielle et aide beaucoup à l’arthrite.Mode d’emploi:
- Moudre des quantités égales de graines de pastèque séchées et de graines de pavot (khuskhus). Prenez une cuillère à café de ce mélange le matin à jeun et à nouveau le soir.
- Au lieu de cela, ajoutez deux cuillères à café de graines de pastèque séchées et légèrement écrasées à une tasse d’eau bouillie. Laissez infuser pendant environ une heure, puis filtrez-la. Prenez quatre cuillères à soupe de cette eau à intervalles réguliers tout au long de la journée.
La pastèque aide également à améliorer le fonctionnement des reins.Crédit image : istock
3. AilL’ail cru et cuit aide à contrôler l’hypertension artérielle et à réduire en même temps le taux de cholestérol. L’ail aide à détendre les vaisseaux sanguins en stimulant la production d’oxyde nitrique et de sulfure d’hydrogène.Mode d’emploi :
- Mangez une ou deux gousses d’ail écrasées par jour. Vous pouvez simplement les écraser avec vos mains. L’écrasement des gousses d’ail libère du sulfure d’hydrogène, un composé qui favorise une bonne circulation sanguine. Il élimine les gaz et réduit la pression sur le cœur. Si vous n’aimez pas manger de l’ail cru ou si cela provoque une sensation de brûlure, alors prenez-le avec une tasse de lait.
- Vous pouvez également mélanger cinq ou six gouttes de jus d’ail dans quatre cuillères à café d’eau et le prendre deux fois par jour.
L’ail cru et cuit aide à contrôler l’hypertension artérielle. Crédit image : istock4. BananeLa banane est un fruit que les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent consommer régulièrement pour la contrôler. La banane est une source riche en potassium, qui atténue l’effet du sodium. Essayez donc de manger une ou deux bananes par jour. En plus des bananes, vous pouvez essayer les abricots secs, les raisins secs, les raisins de Corinthe, le jus d’orange, les épinards, les courgettes, les patates douces cuites au four, le cantaloup et la courge d’hiver.
La banane est une riche source de potassium, qui atténue l’effet du sodium. Crédit image : istock
5. CéleriLe niveau élevé de phtalate de 3-N-butyl présent dans le céleri aide grandement à contrôler l’hypertension artérielle. Les phtalates aident à détendre les muscles dans et autour des parois artérielles, créant ainsi plus d’espace et permettant au sang de s’écouler sans difficulté. En même temps, ils peuvent aider à réduire les hormones de stress qui resserrent les vaisseaux sanguins, ce qui contribue à l’hypertension artérielle.Mode d’emploi:Essayez de manger une branche de céleri avec un verre d’eau par jour. Si vous préférez, vous pouvez grignoter du céleri tout au long de la journée.
Le niveau élevé de la phytochimie 3-N-butylphtalide présente dans le céleri aide grandement à contrôler l’hypertension artérielle. Image Credit : istockCe que vous mangez fait une énorme différence pour votre corps. Adoptez un mode de vie plus sain plutôt que de faire des régimes ou d’affamer votre corps. Consultez un coach en santé et bien-être qui peut vous aider à transformer votre vie en facilitant les changements dans votre mode de vie qui vous aideront à contrôler l’hypertension. Les modifications du mode de vie sont essentielles. De petits choix de mode de vie peuvent contribuer à maintenir une bonne santé à long terme.Disclaimer:Les opinions exprimées dans cet article sont les opinions personnelles de l’auteur. NDTV n’est pas responsable de l’exactitude, de l’exhaustivité, de la pertinence ou de la validité des informations contenues dans cet article. Toutes les informations sont fournies telles quelles. Les informations, faits ou opinions apparaissant dans l’article ne reflètent pas les vues de NDTV et NDTV n’assume aucune responsabilité à cet égard.