Toute ma vie, je me suis sentie stupide. Lorsque je suis dans un groupe de personnes, je semble toujours finir par dire quelque chose d’embarrassant, même si j’essaie tellement de ne pas le faire. L’autre jour, cela s’est reproduit, j’ai dit quelque chose et tout le monde m’a regardé comme si j’étais un idiot. Je ne veux plus me sentir comme ça, comment arrêter de dire des choses stupides et de me sentir mal quand je le fais ?
Je me sens stupide
Blair
Vous êtes en bonne compagnie mon ami. Marilyn Monroe était connue pour écrire des réponses aux questions avant les événements sociaux ou les interviews, juste pour pouvoir éviter les mêmes sentiments. Bien que je ne suggère pas que vous fassiez cela, je dis que vous auriez du mal à trouver quelqu’un qui n’a jamais ressenti la même chose.
Dans mes jeunes années de prise de parole en public, la peur de dire quelque chose de stupide m’envahissait au point de refuser des opportunités. Grâce à l’autoréflexion, j’ai réalisé que je m’accrochais moi aussi à une croyance fondamentale négative selon laquelle j’étais stupide, qui provenait du fait d’avoir un cas non diagnostiqué de dyslexie. Ce n’est que lorsque je me suis finalement engagée à changer mon dialogue intérieur que j’ai pu dépasser cette croyance limitative et m’accepter en tant que personne ayant des besoins d’apprentissage uniques.
On dirait que vous avez développé une peur de faire des erreurs et que lorsque vous en faites, vous vous jugez sévèrement. C’est un gros problème pour beaucoup d’entre nous, car nous pensons que les erreurs sont humiliantes et reflètent mal notre valeur personnelle. Mais la vérité, c’est que toutes les personnes qui ont réussi se sont donné la permission d’échouer ou de rater la balle afin de développer les compétences nécessaires pour réussir. Pourquoi ne pas faire quelques recherches sur la vie d’une personne que vous admirez ? Je peux presque garantir que leurs premières années n’ont pas été glamour mais plutôt parsemées d’erreurs, car ce sont des éléments constitutifs du processus d’apprentissage.
Cette compréhension est déterminante pour sortir de votre propre chemin. L’un des signes sûrs d’une personne ayant une forte estime de soi est qu’elle se permet de faire des erreurs. En fait, lorsqu’ils font des erreurs, ils peuvent même rire d’eux-mêmes. La prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation sociale et que vous ferez une erreur, trouvez un moyen de rire de vous avec amour, et non en vous dépréciant. Jennifer Lawrence est connue pour cela, elle trébuche à Hollywood et s’en sert ensuite comme sujet de conversation. Je vous invite à écrire cette citation sur des notes autocollantes autour de votre maison, de sorte qu’à chaque fois que vous la voyez, vous récitez « It’s okay to make mistakes. »
Cela dit, je me demande si le vrai problème est moins d’être stupide, et plus d’avoir une faible estime de soi. Saviez-vous que les gens possèdent diverses formes d’intelligence dans différents domaines de la vie ? Même les médecins, qui peuvent être des spécialistes dans leur domaine, peuvent être incapables de changer un pneu. La différence, c’est qu’il est probable qu’ils ne se morfondent pas en s’attardant sur le fait qu’ils ont peu de connaissances en matière d’automobile, ils se contentent de s’en remettre à des personnes qui en ont.
Si je vous disais de ne pas penser aux éléphants blancs, que feriez-vous ? C’est exact, vous penseriez aux éléphants blancs. En concentrant autant votre attention sur le fait d’être stupide, vous en faites la pièce maîtresse des situations sociales. Au lieu de cela, élargissez votre perspective en faisant une liste des domaines de la vie dans lesquels vous excellez (et n’hésitez pas à demander à vos proches de contribuer à cette liste) et concentrez votre attention sur vos attributs !
Jenny
Puisque vous avez passé toute votre vie à vous sentir stupide, on peut supposer que c’est une croyance bien pratiquée, quel que soit votre âge. Déballons-la en explorant l’origine de cette croyance blessante. Quelqu’un vous l’a-t-il dit ? Un parent avait-il la même croyance à son sujet ? Il est très possible d’hériter de croyances limitatives de nos parents ou grands-parents. Lorsqu’il s’agit de modifier un comportement, il est important de remonter à la source du problème (qui s’est probablement produit dans l’enfance) et de le déraciner à partir de là. Sinon, nous passerons notre temps à simplement couper les têtes, qui continueront à repousser.
Une fois que vous avez identifié la cause profonde de votre croyance limitante, vous pouvez la libérer consciemment de votre vie. Dans notre programme de formation de professeurs de yoga, nous guidons les participants à travers un rituel de lâcher prise en écrivant une croyance qui empiète sur leur bonheur, puis ils la jettent dans une poubelle ou un foyer. Il peut être très émouvant de choisir de se défaire de vieilles croyances qui, d’une certaine manière, nous ont servi ou protégé toute notre vie. Mais ce n’est que lorsque nous lâchons prise sur le fait de vivre petit et que nous apprenons à embrasser le respect de soi que nous sommes enfin capables de réaliser notre potentiel. Comme cela a été le cas pour Blair, imaginez comment cette croyance d’être stupide a limité votre vie.
En amenant la conscience à votre pensée limitante, vous pouvez choisir des pensées plus favorables. En ce qui me concerne, je suis assez faible pour tout ce qui est mathématique (c’est moi qui me plaint quand les enfants ramènent des devoirs de mathématiques à la maison), mais j’ai une intuition et une sensibilité émotionnelle rares qui m’ont bien servi dans le travail que j’ai choisi, et c’est sur cela que je me concentre. Vous pourriez consulter le best-seller Strengths Finder 2.0. Au lieu de se concentrer sur la correction de ses défauts (ce que vous faites peut-être), Tom Rath encourage ses lecteurs à identifier leurs cinq principales forces et à les développer. Je ne sais pas pour vous, mais cela me semble bien plus amusant que de passer des heures pénibles sur des sujets qui m’ennuient !
En résumé, identifiez la cause profonde de la croyance que vous êtes stupide, choisissez de la laisser partir, trouvez une croyance de remplacement qui vous jette dans le feu de l’action, puis laissez-vous déconner pendant que vous apprenez une nouvelle façon d’être. Vous avez ça !
Blair Abbass et Jenny Kierstead sont des thérapeutes certifiés, des éducateurs primés et des partenaires dans la vie et les affaires. Ils sont les cofondateurs de Breathing Space Yoga Studio/Teacher Training, Yoga in Schools et Girl on Fire. Ils sont mariés depuis 17 ans, mais qui compte ?
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