Douleurs articulaires de la ménopause, causes et options de traitement
La liste des effets secondaires de la ménopause est longue – des sautes d’humeur aux bouffées de chaleur, en passant par la fatigue, etc ; et si les articulations douloureuses et gonflées sont un effet secondaire courant du vieillissement, des études récentes ont révélé que c’est également l’un des effets secondaires de la ménopause.
Les douleurs articulaires touchent de nombreuses personnes lorsqu’elles vieillissent et sont également fréquentes chez les femmes ménopausées. Les douleurs, la raideur et le gonflement autour de l’articulation, et parfois la chaleur sont des symptômes courants des douleurs articulaires de la ménopause. À l’approche de la ménopause, le corps d’une femme subit des fluctuations hormonales radicales qui peuvent l’affecter de nombreuses façons. La communauté médicale ne sait pas exactement pourquoi la ménopause semble avoir cet effet sur les articulations. Une théorie veut que les œstrogènes affectent les articulations en limitant l’inflammation. Lorsque les niveaux d’œstrogènes diminuent, les articulations peuvent gonfler et devenir douloureuses.
Les symptômes de la ménopause, comme les douleurs articulaires, sont associés à la fois à l’ostéoporose et à l’arthrite. L’ostéoporose est une condition dans laquelle les os perdent leur densité et peuvent devenir fragiles. L’arthrite est le terme médical pour « inflammation » et peut désigner de nombreux types d’affections articulaires différentes. Parmi les types d’arthrite les plus courants figurent l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. Ces affections sont compliquées et variées, il est donc important de prendre rendez-vous avec nous pour discuter de vos préoccupations.
À quoi ressemblent les douleurs articulaires ?
Les douleurs articulaires de la ménopause sont généralement les plus fortes le matin et s’atténuent à mesure que les articulations se relâchent avec les activités de la journée. La plupart des femmes se plaignent de douleurs au niveau du cou, de la mâchoire, des épaules et des coudes, mais les poignets et les doigts peuvent également être touchés.
La douleur peut s’accompagner d’une raideur, d’un gonflement, voire d’une douleur fulgurante voyageant dans le dos, les bras et les jambes. Certaines femmes signalent plutôt une sensation de brûlure, notamment après une séance d’entraînement.
Soulager les douleurs articulaires pendant la ménopause
Doigts douloureux, hanches tendues, genoux douloureux… les douleurs articulaires sont l’un des symptômes les plus courants de la ménopause. Si vous vous sentez un peu raide et douloureux, surtout le matin, il y a des choses que vous pouvez faire pour gérer l’inflammation et la douleur.
Prendre rendez-vous avec votre médecin traitant ou votre gynécologue est une bonne première étape pour soulager vos douleurs articulaires ; cependant, il existe de nombreuses façons simples et non invasives de traiter les douleurs articulaires en apportant quelques changements à votre routine quotidienne.
Rester actif
L’exercice physique est un excellent moyen de renforcer vos articulations et de rester souple. La natation, le tai chi et le yoga sont d’excellentes options pour les seniors. Évitez les activités qui sollicitent beaucoup vos articulations, comme le jogging. Rester actif peut également vous aider à maintenir votre poids, ce qui peut soulager une partie de la pression sur vos articulations.
Il vous donne plus d’énergie et de flexibilité articulaire, soulage la dépression et combat les maladies cardiaques. Il freine la prise de poids et l’insomnie qui accompagnent souvent la ménopause. L’exercice de port de poids aide à se protéger contre l’ostéoporose. Il s’agit peut-être de modifications du mode de vie que vous devez apporter pour atténuer vos symptômes de la ménopause.
Déstresser
Le cortisol, l’hormone du stress, est connu pour exciter l’inflammation des articulations. Pratiquer des techniques de soulagement du stress et faire de l’exercice régulièrement peut gérer les niveaux de cortisol.
Surveillez votre alimentation
Il a été démontré que les régimes riches en glucides et en sucres et pauvres en acides gras oméga-3 déclenchent une inflammation chronique. Remplacez le pain blanc, le riz blanc et la farine par des aliments complets comme le pain et les pâtes de blé, les flocons d’avoine, le riz brun et le quinoa. Choisissez des fruits de mer comme le thon frais, le saumon et le maquereau, et privilégiez les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards. Certains aliments, comme les mûres, les myrtilles et les cerises, fournissent à l’organisme des anti-inflammatoires naturels. Vous pouvez également surcharger votre alimentation avec des suppléments d’oméga-3 et de vitamine D.
Médicaments en vente libre
L’acide hyaluronique pourrait aider à lubrifier les articulations, et l’ibuprofène peut aider à soulager les douleurs quotidiennes.
Traitement hormonal substitutif
Le traitement hormonal substitutif est le traitement le plus efficace des symptômes de la ménopause.
Chaque femme est différente. Certaines atteintes de polyarthrite rhumatoïde trouvent que la ménopause peut affecter leur PR.
Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi, mais les hormones semblent jouer un rôle dans la PR. Près de trois fois plus de femmes sont atteintes de la maladie que d’hommes. De nombreuses femmes atteintes voient leurs symptômes s’atténuer lorsqu’elles sont enceintes. Cela peut être dû au fait que leur taux d’œstrogènes augmente pendant la grossesse.
Les taux d’œstrogènes chutent au moment de la ménopause. Lorsque cela se produit, les symptômes de la PR peuvent s’aggraver. Certaines femmes présentent leurs premiers symptômes au moment où elles commencent leur ménopause.
On pourrait penser que la prise d’œstrogènes réduirait les symptômes de la PR en même temps que ceux de la ménopause, mais cela ne semble pas être le cas. Et comme le traitement hormonal substitutif (THS) est lié aux maladies cardiaques – un autre risque accru pour les femmes atteintes de polyarthrite rhumatoïde – les médecins le recommandent rarement pour traiter les symptômes de la ménopause chez les femmes atteintes de PR.
Et si ma douleur articulaire est sévère ?
Si de la fièvre ou une perte de poids accompagne votre douleur articulaire, ou si la douleur s’aggrave et dure plus de quelques jours, veuillez contacter votre médecin.
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Soutenue par son équipe professionnelle chaleureuse, le Dr. Aliabadi traite les femmes à travers toutes les phases de la vie et chérit la relation spéciale en tête-à-tête entre le patient et le médecin.
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