Vous êtes donc une fois de plus en train de fixer le miroir de votre salle de bain, à moitié endormi, en train de vous préparer à vous brosser les dents. Vous essayez de vous souvenir des étapes à suivre pour vous assurer que vos dents sont propres et saines pour la journée. Vous savez que vos dents peuvent avoir un effet important sur votre apparence et votre confiance en vous – alors partez du bon pied avec une routine d’hygiène buccale saine.
Nous, chez 123Dentiste, voulons vous aider à maintenir votre routine d’hygiène buccale saine ! Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur ce à quoi devrait ressembler votre routine d’hygiène bucco-dentaire, afin que vos dents restent belles et saines.
Brosser vos dents
- Brosser vos dents pendant 2 minutes, en passant un temps égal (30 secondes) dans chaque quadrant de votre bouche
- Tenir votre brosse à un angle de 45 degrés pointé vers les gencives
- Brosser toutes les surfaces de vos dents (les côtés et la surface de mastication sur le dessus)
- Brosser vos dents deux fois par jour
Flosser vos dents
- Traînez vos dents au fil dentaire une fois par jour
- Veillez à utiliser également le fil dentaire pour les dents situées à l’arrière de votre bouche
- Utilisez 45 cm de fil dentaire – enroulez chaque extrémité autour de vos doigts et faites-la descendre doucement entre vos dents
- Suivez la courbe de vos dents pour éviter d’endommager vos gencives
- Répétez cette opération pour chaque dent, lorsque vous passez à la dent suivante, prenez le fil sale avec un doigt et déroulez le fil propre de l’autre doigt
- Voyez cet article sur la façon d’utiliser le fil dentaire : https://www.123dentist.com/why-should-i-floss-dental-floss-faq-how-to-video/
Rincer votre bouche avec un bain de bouche
- Rincer votre bouche avec un bain de bouche après avoir brossé vos dents et passé le fil dentaire
- Supper une petite quantité de bain de bouche et le faire tourner dans votre bouche pendant 30 à 40 secondes, assurez-vous que vos lèvres sont fermées
- Crachez-le
Nettoyage de votre langue
- Si vous utilisez une brosse à dents- mettez un peu de dentifrice sur votre brosse à dents et brossez votre langue en faisant des mouvements circulaires. Nettoyez autant de la langue que vous pouvez sans vous étouffer et rincez-vous la bouche.
- Si vous utilisez du fil dentaire-prenez un morceau de fil dentaire et enroulez les extrémités autour de chaque doigt. Puis utilisez doucement le milieu pour gratter et nettoyer votre langue. Terminez en vous rinçant la bouche.
- Si vous utilisez un grattoir à langue-prenez les deux extrémités du grattoir dans chaque main et utilisez le milieu pour gratter et nettoyer doucement votre langue. Rincez-vous la bouche lorsque vous avez terminé.
- Pour en savoir plus sur le nettoyage de la langue, cliquez ici : https://www.123dentist.com/why-you-should-brush-your-tongue/
Conseils supplémentaires en matière d’hygiène buccale :
- Visitez régulièrement votre dentiste pour des contrôles et des nettoyages
- Examinez votre bouche pendant votre routine d’hygiène buccale pour vous assurer qu’il n’y a pas d’anomalie
- Mangez une alimentation saine et équilibrée
Comment savoir si vous avez une bonne santé buccale ?
Bien que vous ne sachiez jamais vraiment si vous avez une bonne santé bucco-dentaire avant de consulter votre dentiste pour un contrôle, voici quelques facteurs qui peuvent indiquer que vous avez une bonne santé bucco-dentaire :
- Vos gencives sont roses et ne sont pas douloureuses ou ne saignent pas lorsque vous vous brossez les dents ou utilisez du fil dentaire
- Vos dents sont propres et ne sont pas « floues »
- Vous n’avez pas constamment mauvaise haleine
Un facteur clé pour avoir une bonne routine d’hygiène buccale est de comprendre quels sont vos besoins bucco-dentaires. Lors de votre prochain rendez-vous de contrôle ou de nettoyage, demandez à votre dentiste s’il y a quelque chose à quoi vous devriez prêter une attention particulière pendant votre routine d’hygiène buccale. Si vous avez des questions sur votre routine d’hygiène bucco-dentaire, rendez-vous dès aujourd’hui dans un établissement 123Dentist !
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