Dejar ir una relación que estabas seguro que duraría para siempre o que simplemente sabías que era «la indicada» es doloroso. Al mismo tiempo, dejar ir será la cosa más empoderadora que jamás harás. Amar a otro es una lección en sí misma. Aprender a dejar ir y hacer las paces con las cosas que no puedes cambiar es vital. Dejar ir puede implicar que te replantees los límites y los patrones de relación negativos, que te vuelvas más asertivo o que decidas terminar el contacto con personas tóxicas o con otras que te han hecho daño. Aprender a entender que no puedes obligar a la gente a hacer cosas, o a quererte a cambio, de la manera que tú quieres, te hará libre.
El poeta chileno Pablo Neruda escribió hace muchos años: «Olvidemos con generosidad a las personas que no pueden querernos». Algunas personas no tendrán la capacidad de amar de forma sana. Podemos seguir el consejo de Neruda y desearles lo mejor en su camino, al tiempo que nos despedimos. Dejar ir una relación pasada es muy parecido al duelo por una muerte. Notarás negación, rabia, racionalización, pensamientos obsesivos sobre la relación y la otra persona, entre otras cosas, y finalmente, aceptación.
Aquí tienes 10 formas en las que puedes dejar ir una relación pasada y seguir adelante.
Acepta que la relación ha llegado a su fin.
Este es el paso más difícil pero más importante para dejar ir una relación pasada. Si no eres consciente y estás presente en el hecho de que se ha acabado, no podrás procesar el dolor y la pérdida. Necesitas tiempo para ponerte en contacto con tu dolor y comprender tus sentimientos. La aceptación es una forma de cierre que no debes ignorar. La meditación basada en la atención plena podría ser útil. Durante este tiempo, puedes encontrar consuelo haciendo arte, abrazando tus aficiones y amigos favoritos.
Tómate tu tiempo para procesar el dolor.
Estás en tu derecho de llorar la relación, lamentar su muerte y liberar la tristeza consiguiente. Permítete procesar el rechazo. No evites las partes más intensas de esta transición. No te obligues a superarlo con prisas. Esto te ayudará a entenderte mejor. Si eres una persona más sensible que la mayoría, y luchas con problemas de abandono, este puede ser un buen momento para buscar un consejero o psicólogo que pueda apoyarte y ayudarte a resolver las heridas restantes de relaciones pasadas. Recuérdese a sí mismo con frecuencia que la curación no es una carrera.
No acose por Internet ni haga planes de venganza.
Confucio dijo una vez: «Antes de emprender un viaje de venganza, cava dos tumbas». Y en cuestiones de desamor, esto es muy adecuado. Es posible que estés tan dolido y confundido que quieras que la otra persona experimente lo que tú estás pasando, y algunos incluso pueden animarte a hacerlo. Nadie gana en el juego de la venganza. Tratar de herir a otro porque estás molesto es inmaduro, peligroso y una pérdida de tiempo. Si estás ocupado en vengarte, no estás sanando. Evita seguirlos y encontrarlos obsesivamente en Internet y en la vida real. Lo último que necesitas es verlos fuera haciendo cosas que antes disfrutaban juntos, o persiguiendo a otra pareja. Leer sus posts también puede mantenerte atrapado en falsas esperanzas.
No intentes ser «sólo amigos», si el final de las relaciones no fue mutuo.
Pulsar una amistad platónica justo después de la ruptura de una relación romántica es demasiado, demasiado pronto. Nadie puede encender y apagar sus emociones así. Si usted o la otra persona pueden, esto puede ser un indicador de un problema emocional que puede requerir ayuda profesional. Recuerda de nuevo que no puedes arreglar, cambiar o curar a otra persona por ella. Volver a poner la relación de repente en una amistad casual no ayuda a dejarla ir. Si la otra persona te presiona para que seas su amigo y permanezcas en contacto constante, podría ser una señal de sus propios problemas de abandono, control o falta de límites. También puede estar presionando para que seas su amigo y así no tener que sentirse mal o culpable por haber roto contigo. No estás obligado a ser amigo o a estar en contacto con esa persona. Si el final de la relación fue mutuo, puedes optar por intentar una amistad con la persona más adelante, pero seguirás necesitando tu propio tiempo y espacio para decidir qué es lo que más te conviene. Ten en cuenta que algunas personas necesitarán ser amadas desde lejos.
No mantengas una relación íntima con tu ex.
Esto parece obvio para algunos, pero para muchos esto puede convertirse fácilmente en un patrón. Alguien rompe contigo y tú aceptas seguir teniendo intimidad después de que te haya rechazado como pareja. Esto es injusto. No sólo te mantiene atrapado en la relación sin salida, sino que puede dar a uno de los dos la idea de que la otra persona sí te quiere de vuelta y la relación volverá a la vida. La persona que inicia la intimidad puede estar pensando que esto es sólo hasta que encuentre a alguien más que quiera perseguir. Esto es desgarrador para la persona que estaba convencida de que significaba algo más. Continuar con una relación íntima con su ex tampoco le permitirá dar cabida a otras relaciones que se le presenten. Volverás a experimentar el amor, y con alguien que quiera comprometerse contigo y estar en tu vida, no sólo por los «beneficios marginales». No te conformes.
Enamórate de tu vida, de nuevo.
Reconecta con tus amigos, familia y aficiones favoritas. Haz algo que hayas evitado hacer por miedo. Reenfoca tu energía. Puede que hayas dado tanto de ti a la relación que te hayas descuidado a ti mismo y a tus cosas favoritas. Sé consciente de que tu autoestima será frágil, y puede que llores bastante mientras superas esto. No pasa nada. Haz una lista de sueños y objetivos para el próximo año, y sal a cumplirlos. Haz un voluntariado en tu comunidad, vete de viaje por carretera, haz una excursión por la montaña, ponte en contacto con la naturaleza, escribe poesía, lee un libro, siéntate en silencio, toma una clase, céntrate en tu carrera, vuelve a estudiar… las opciones son infinitas. Sé quien y lo que siempre has querido. Anota las cosas de las que te sientas orgulloso y vuelve a consultar la lista cuando te sientas mal. A medida que inicies este viaje de amor propio y aceptación, te encontrarás atrayendo amistades de calidad que te permitan ser tu auténtico yo.
Reflexiona sobre lo que no funcionó en la relación.
Una vez que hayas superado el duelo y la aceptación, podrás ver las cosas con más claridad. Puede ser que cuando pienses en la relación, te des cuenta de que había banderas rojas o cosas que no funcionaban bien para ti. Utiliza esto para mejorar todas tus relaciones, románticas o de otro tipo. Quizá tú o la otra persona erais pasivo-agresivos, evitabais los conflictos, erais codependientes o complacientes. Los finales pueden ser comienzos asombrosos.
No te apresures a tener otra relación.
Algunos podrían intentar reemplazar la última relación lo antes posible para evitar sentir la pérdida, la soledad o cualquier dolor. Algunos mantendrán a otra persona esperando en las alas, ya que una relación está terminando. No seas la otra persona esperando en las alas, y no hagas de otra persona tu rebote. Es injusto utilizar a otros mientras intentas superar a tu ex. Por desgracia, no podrás jugar con el sistema de un corazón roto. Si fuera así de fácil, nadie necesitaría leer un artículo sobre cómo dejar ir y seguir adelante con una relación que ha terminado. Cuando sea el momento adecuado, lo sabrás. Con el tiempo y el espacio que te has permitido, serás capaz de entender mejor si esta nueva relación es una que será saludable y positiva.
Remueve sus fotografías, regalos y cartas de amor.
Despertar a sus fotografías y cartas de amor no te ayudará a dejar ir y seguir adelante. Seguirás idealizándolos a ellos y a la relación, incluso si no fue una gran relación. Quizás quieras poner las fotografías, las cartas y los regalos fuera de tu alcance en una caja especial de recuerdos, bajo llave. Si esto es demasiado tentador o la persona era especialmente tóxica, puedes quemar los tesoros como forma simbólica de liberar toda la energía negativa. También puedes reutilizar los objetos y convertirlos en una obra de arte que exprese lo ocurrido. Donar o reciclar los objetos son otras opciones.
Recuerda que no siempre hay un «único amor verdadero» para todos.
Algunas personas llegan a nuestras vidas por un breve período de tiempo para enseñarnos una lección o exponernos a una nueva forma de pensar. Seguiremos reviviendo las mismas cosas hasta que la lección haya sido aprendida. Aunque hayas amado a alguien, y sigas haciéndolo, es probable que no sea la única persona a la que ames. Si tiene que ocurrir, ocurrirá. No necesitas rogarle a alguien que te ame o se preocupe por ti, de la misma manera que tú lo haces por ellos. Ábrete a la posibilidad de que este final sea el comienzo de algo mucho mejor de lo que has experimentado antes.
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