Has dado diez vueltas a la manzana. Has bebido más agua de la que tu estómago puede contener y te has comido los grandes filetes, sin embargo, todavía no puedes frenar tus antojos.
Y encima de todo, estás estresado y haces un montón de comida emocional porque esos malditos antojos siguen sacando lo mejor de ti.
Esto bien puede ser porque estás nutricionalmente deficiente de alguna manera y puedes necesitar un poco de ayuda externa en forma de suplementos. Ciertos suplementos pueden apoyar y mejorar sus neurotransmisores y funciones cerebrales. Hay varios suplementos disponibles para ayudarle a equilibrar sus niveles de vitaminas y minerales.
Pruebe algunos de estos suplementos para controlar sus antojos:
- El magnesio regula los niveles de glucosa e insulina, así como el neurotransmisor dopamina. Una deficiencia provocará intensos antojos de azúcar, especialmente de chocolate. Existen muchas marcas de magnesio para complementar su ingesta.
- El zinc ayuda al cuerpo a metabolizar la insulina y la glucosa. Una deficiencia puede causar antojos de azúcar.
- La L-glutamina es un aminoácido que equilibra el azúcar en la sangre, lo que ayuda a reducir e incluso detener los antojos. Puedes tomarla con tus comidas o incluso tomar un poco en el momento en que un antojo de azúcar asome la cabeza. Un poco en la punta de una cuchara debería hacer el truco y detener el antojo en su camino.
- El ácido gamma-aminobutírico y la D-fenilalanina son suplementos que calman la mente y de esta manera ayudan a reducir los antojos de carbohidratos y los atracones emocionales.
- El picolinato de cromo es un nutriente típico utilizado en los suplementos dietéticos. Puede ayudar a reducir el hambre, los antojos y los atracones.
- El complejo de vitamina B ayuda a metabolizar los carbohidratos. En otras palabras, mejora la utilización de los carbohidratos que comes. De este modo, no sientes la necesidad de comer más de lo que necesitas.
- El resveratrol se encuentra en el vino tinto. Mejora la capacidad de tu cuerpo para absorber la glucosa en el tejido muscular. Esto ayuda a almacenar energía, lo que reduce la necesidad, y por tanto el ansia, de azúcar.
- El aceite de pescado mejora la sensibilidad a la insulina. Como tal, es bueno para el control del apetito y también ayuda a frenar los antojos de carbohidratos.
- La lipasa a menudo necesita un complemento en personas cuyo azúcar en sangre tiende a fluctuar mucho. Una deficiencia puede contribuir a los antojos de azúcar. También ayuda a descomponer y quemar la grasa.
- El ácido lipoico ayuda a estabilizar el azúcar en sangre y a acelerar la metabolización de los carbohidratos. Suele ser un ingrediente de los suplementos antioxidantes.
Por Linda Cilliers
Fuentes
healthquotesabc.com/how-to-stop-sugar-cravings-with-nutritional-supplements/
bengreenfieldfitness.com/article/12-dietary-supplements-that-can-massively-control-your-most-intense-carbohydrate-cravings/
www.foxnews.com/health/9-ways-to-eliminate-sugar-cravings
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