La inimitable Topanga Lawrence dijo una vez: «Yo no sudo, brillo». Qué bien, Topanga. Frente a este personaje de Boy Meets World en el espectro de la transpiración, algunas personas sudan demasiado. Pueden sentirse como glándulas sudoríparas gigantes y andantes cuando tienen calor, se esfuerzan, o aparentemente sin ninguna razón.
Si estás asintiendo en reconocimiento, sabes lo molesto que puede ser esto, aunque es una señal de que tu cuerpo está tratando de ayudarte. «Sudamos para ayudar a mantener una temperatura corporal central adecuada», dice a SELF el doctor Joshua Zeichner, director de investigación cosmética y clínica en el departamento de dermatología del Hospital Mount Sinai. «A medida que el sudor se evapora de la piel, ayuda a refrescarnos»
Sin embargo, algunas personas sudan más que otras. El Dr. Zeichner afirma que quienes «sudan de forma desproporcionada con respecto a los factores desencadenantes» pueden padecer una afección conocida como hiperhidrosis, que los expertos estiman que afecta a alrededor del 3% de las personas en Estados Unidos, según la Academia Americana de Dermatología. La hiperhidrosis se caracteriza por una sudoración excesiva que puede gotear de las manos, empapar la ropa y causar mucha angustia y vergüenza.
Si estás luchando con la sudoración tanto que está impactando en tu vida diaria, debes ver a un médico, porque puede que tengas hiperhidrosis. De cualquier manera, la sudoración excesiva puede ser un dolor. Aquí, 11 trucos de vida para personas realmente sudorosas, dedicados a todas las personas que no son Topangas del mundo.
Guarda almohadillas para las axilas en tu bolso o, en caso de apuro, utiliza salvaslip.
¡Sí, las almohadillas para las axilas (a veces llamadas «protectores de ropa» o «protectores de ropa») realmente existen! Por lo general, tienen adhesivos en un lado para pegarse a las axilas de su ropa, y luego material absorbente en el otro lado para absorber el sudor de las axilas. Puedes conseguir los protectores de prendas por 14 dólares en Amazon. Y si estás empapado y no hay ninguna almohadilla para las axilas a la vista, los protegeslip hacen básicamente lo mismo. «Si eres un jersey pesado, este truco ciertamente puede ayudar», dice el Dr. Zeichner.
Para una reunión o cita importante, opta por un traje oscuro de tela transpirable.
Los tejidos naturales como el algodón y el lino permiten un mejor flujo de aire que muchas opciones sintéticas, por lo que pueden ayudarte a secarte más rápido, según la doctora Dendy Engelman, un cirujano dermatológico en Manhattan, dice a SELF. También absorben mejor los líquidos que muchos otros tejidos. «Estos dejarán marcas de sudor menos obvias, mientras que la seda puede mostrar más el sudor», dice la Dra. Engelman.
La Dra. Zeichner también sugiere ceñirse a colores más oscuros como el negro y el azul marino para tus momentos de mayor sudoración; evitarás las manchas amarillas en la ropa, y las manchas de sudor durante el uso serán menos notables. Además, si preparas tu ropa de antemano, evitarás ese estresante pánico de «¡¡¡no tengo nada que ponerme!!!» y las consiguientes prisas por llegar a tu destino.
Arma tus axilas con un antitranspirante más fuerte.
Tus axilas pueden agradecer una actualización de los antitranspirantes normales a las variedades de fuerza clínica. Estos reducen la transpiración al tapar los conductos sudoríparos con niveles más altos de ingredientes activos, como el cloruro de aluminio, que los antitranspirantes normales, dice el Dr. Engelman. (Si tienes un nivel de sudoración de hiperhidrosis, tu médico puede recetarte antitranspirantes aún más fuertes con mayores niveles de ingredientes activos.)
Busca toallitas antitranspirantes para tratar el resto de tu cuerpo.
Puedes comprar toallitas infundidas con ingredientes activos para prevenir la sudoración, como este paquete Dermadoctor de 19 dólares de Amazon. A diferencia de los antitranspirantes en rollo, este tipo de producto es ideal para usarlo en lugares como las manos y los pies.
Pulveriza o rocía polvo absorbente en tus pies para evitar el olor.
Hay polvos específicos de venta libre que puedes comprar para este propósito, como el polvo Odor-X de Dr. Scholl’s de 5 dólares de Target. Pero si prefieres hacer esto tú mismo, los polvos de bebé o los polvos de talco pueden funcionar (y también puedes aplicarlos en tus manos, si tus palmas sudan mucho). «El polvo ayuda a absorber el sudor para minimizar la humedad de la superficie», dice el Dr. Zeichner. «Además, al absorber el sudor, puede ayudar a mantener los pies más secos y minimizar el riesgo de crecimiento excesivo de bacterias y hongos en los pies que pueden provocar mal olor o pie de atleta.»
Usa plantillas especializadas para absorber el sudor de los pies.
Los pies sudorosos no sólo se sienten raros. Si te hacen resbalar en tus zapatos, pueden ser realmente peligrosos. Las personas con hiperhidrosis a veces confían en productos como estas plantillas Summer Soles para absorber el sudor y reducir el deslizamiento (las plantillas ultraabsorbentes de Summer Soles cuestan a partir de 8 dólares el par). Otro consejo: los zapatos forrados de tela son mucho menos propensos a resbalar que otras variedades.
Pruebe el bicarbonato de sodio para eliminar las manchas de sudor.
Como probablemente sepa, el sudor a veces puede dejar frustrantes manchas amarillas en la ropa clara. El Dr. Engelman sugiere mezclar bicarbonato de sodio con agua tibia para formar una pasta (pruebe una proporción de 2:1 dependiendo de cuántas prendas esté tratando). Frote la pasta en las manchas de sudor hasta que se absorba al máximo, deje que la ropa repose de 30 a 60 minutos y luego lávela como de costumbre, dice el Dr. Engelman.
Considera la posibilidad de comprar algunas camisas con grandes agujeros en las axilas.
Cuando puedas, optar por camisas que tengan agujeros grandes y espaciosos en las axilas puede hacer que la sudoración sea menos evidente. «El flujo de aire podría ayudar a refrescarte también», dice el Dr. Engelman.
O ten un blazer o suéter ligero en tu escritorio o bolso para salvar el día.
Esto es útil cuando te has empapado hasta la camisa. Por supuesto, esto sólo funciona para ciertas situaciones: si estás sudando porque tienes demasiado calor, añadir una capa no ayudará, dice el Dr. Engelman.
Arma una «bolsa de viaje» para el sudor con suministros que puedas llevar contigo.
Las personas embarazadas y los preparadores para el apocalipsis tienen algo esencial en común: las bolsas de viaje. Únete al club haciendo una propia para situaciones en las que sabes que vas a sudar mucho, o simplemente para tenerla en tu coche o en tu escritorio en general. El Dr. Zeichner sugiere incluir una muda de ropa (o al menos esa chaqueta o jersey extra), polvos para absorber el sudor, cualquier forma de desodorante y antitranspirante que sea más eficaz para ti, y cualquiera de tus otros aliados en la batalla contra el sudor.
Mantenga un diario de sudoración para controlar lo que funciona para combatir su sudoración y lo que no.
Es posible que ya sepa exactamente lo que desencadena su sudoración, además de lo que ayuda a detener la marea y lo que no. Pero si no es así, puede ser útil hacer un seguimiento de lo que le hace sudar mucho, junto con lo que hace y no ayuda. Es posible que detectes patrones que antes no habías visto.
«Si notas que sudas repetidamente durante un momento concreto del día o antes de un tipo de actividad particular, probar una técnica de relajación antes puede ser útil», dice el doctor Zeichner. Y si empiezas a sospechar que tu sudoración merece una cita con el médico, tener un diario de sudoración a mano puede ayudarles a averiguar la mejor manera de ayudarte a estar y mantenerte seco.
Relación:
- 10 cosas que las personas con hiperhidrosis desearían saber
- Cuando el sudor de las manos y los pies es en realidad hiperhidrosis
- Soy flautista con hiperhidrosis y sí, el sudor me cae por los brazos mientras toco
.