La escena: Llegas a casa al final de la larga jornada laboral, agotado, y no quieres otra cosa que ponerte tu pantalón de chándal favorito y comer cereales de la caja con las manos desnudas. Pero, espera, en realidad no: también quieres tener sexo. Pero eso es imposible, no con los niños, no con el estrés del trabajo y, desde luego, no con el hecho de que tu cuerpo se siente como una versión zombificada de su antiguo ser. Bueno… eso no es exactamente cierto. Hay formas de excitarse y sentirse sexy, incluso cuando todo a tu alrededor parece indicar que el sexo va a ser nulo.
Haz que sentirte sexy sea una prioridad
«Las mujeres son más como ollas de cocción lenta, los hombres son más como microondas», dice Megan Fleming, doctora en relaciones y terapeuta sexual. Sí, la cacerola & es una metáfora de tu matrimonio, en el sentido de que no puedes encenderte a ti mismo. No hay ningún interruptor sexual en tu cuerpo que pueda hacerte pasar del «modo trabajo» al «modo sexo», a menos que seas un robot, en cuyo caso, hola, guay.
Para poder llegar a sentirte sexy, tienes que dejar que esa sensualidad ~sumerja~. Fleming llama a esto ‘»mantener tu luz piloto encendida». Eso significa hacer de tu vida sexual una prioridad y hacer que tu sexualidad sea algo que lleves contigo todos los días – en lugar de dejarla en la parte oxidada del ático de tu cerebro («¡oh, ya la sacaré cuando la necesite!» ***Nunca lo hace***). Así es mucho más fácil ponerse en situación: si ya te consideras sexy, ¿por qué no ibas a sentirte preparada en un momento dado? Hay un sinfín de maneras de hacerlo, porque sentirse sexy es algo subjetivo. Así que pregúntate: ¿Qué te hace sentir sexy? ¿Es el hecho de llevar ropa interior sexy? ¿O es pensar en un momento extremadamente caliente que has pasado con tu pareja? ¿O es… el yoga? ¿O bailar? O…
«He trabajado con algunos clientes que se sienten sexy cuando practican yoga. Otras se sienten sexys cuando bailan sus canciones favoritas, se ponen un nuevo conjunto de lencería o tocan su propio cuerpo», dice la terapeuta sexual Vanessa Marín. «Hay que pensar que excitarse es un regalo que puedes hacerte a ti misma, o una forma de mimarte». De hecho, ella considera que el mantenimiento de tu propia sexualidad es parte del autocuidado.
Crea una rutina para relajarte
¿Una forma de ponerte de humor más rápido al llegar a casa del trabajo? Crear una rutina que te permita incluso ser capaz de excitarte rápidamente, por no decir nada.
«Cuando estoy trabajando con un cliente en torno a este tema, una de las cosas que he encontrado más útiles es crear algún tipo de ritual en torno a la llegada a casa», dice Marin. «Algo que pueda hacer para indicar que su largo y estresante día ha terminado, y que es hora de pasar a relajarse y conectar con su pareja. Es diferente para cada mujer, pero puede consistir en ducharse, cambiarse de ropa, poner música divertida o meditar durante unos minutos. Incluso cerrar los ojos y simplemente respirar profundamente puede hacer maravillas!»
Probablemente sea el momento de abandonar tu rutina de llegar a casa desde el trabajo… y leer los correos electrónicos del trabajo.
No dejes que tu dormitorio se parezca al dormitorio universitario de tu exnovio
Nadie está juzgando a tu exnovio de la universidad (o yo sí…), pero el entorno en el que planeas tener sexo es crucial, y un dormitorio desordenado e infernal no va a hacer ningún favor a tu vida sexual. Cualquier cosa que puedas hacer para que tu habitación sea sexy -y menos estresante- es útil.
«La base de la excitación es la relajación», dice Fleming, por lo que mantener el dormitorio limpio y libre de desorden es una forma de ayudar a mantener un espacio seguro, o un «santuario», como ella dice. Eso evitará que te distraigas y puedas sentirte más sexy y excitada mucho más rápido.
Y dada la importancia del ambiente, ¡no descartes la ayuda de un poco de iluminación ambiental! Encender velas para dar a la habitación una sensación sexy sin duda puede ayudar también. Cualquier música de ambiente que funcione para ti, ya sea The Weeknd o la clásica mermelada de 112 «Peaches and Cream», también puede ayudar a facilitar un ambiente que te prepare para excitarte.
Haz que el sexo sea tu placer
No es exactamente ciencia espacial, pero piénsalo: Si entras en el tema del sexo pensando que no vas a disfrutar, probablemente no te excitarás muy rápido. «Si no disfrutas del sexo, ¿cómo puedes esperar que se te antoje?» dice Marin. «Es importante trabajar con tu pareja para seguir explorando el sexo y encontrar formas de hacerlo más placentero para ambos». Así pues, sé sincero con tu pareja sobre lo que quieres y lo que necesitas para llegar al orgasmo. Saber que el sexo significa un orgasmo alucinante es sin duda una forma de desearlo.
Prueba un juguete sexual literalmente diseñado para excitarte
Fleming recomienda utilizar un juguete sexual que se centre en tu placer -como el Fiera, que ha sido elogiado por el San Francisco Chronicle por ser «un dispositivo diseñado para ayudar a las mujeres a superar la ansiedad de no sentirse de humor para el sexo cuando su pareja está lista.» Fue diseñado por un ginecólogo y afirma que ayuda a las mujeres a sentirse excitadas cuando no están de humor mediante la succión y la vibración. Hurra por la tecnología.
Fantasea con algo que te excite
¡No subestimes el poder del pensamiento! Los cerebros son geniales: tener una fantasía a la que acudir puede ser una forma segura de hacerte sentir sexy. Incluso si eso sólo significa un bombero que viene a rescatarte con su, eh, manguera de incendios.
Mantente en el momento justo antes del sexo
Si quieres sentirte excitado y de repente empiezas a pensar en ese enorme proyecto que tienes que entregar la semana que viene… tú, um, sabes que eso probablemente no va a ayudar demasiado, ¿verdad?
«Un truco poderoso es recordarte suavemente cuáles son tus opciones en el momento», dice Marin. «Digamos que has tenido un día muy duro en el trabajo, y te sigues encontrando distraído. Puedes decirte a ti mismo: ‘Vale, puedo seguir pensando en mi jefa y en lo imbécil que es, o puedo centrarme en pasar un rato con mi pareja'». A veces, el mero hecho de ponerlo en ese contexto puede hacer que nos sintamos mucho más abiertos a conectar.'»
Piensa en cómo tu pareja piensa que estás súper sexy
¿Recuerdas cómo tu pareja piensa que eres súper sexy, incluso en los momentos en los que tú puedes sentirte menos? Marin sugiere imaginarte desde la perspectiva de tu pareja. «La mayoría de las mujeres somos muy duras con nosotras mismas», dice. Somos críticas con nuestro cuerpo y nos cuesta considerarnos sexys. Pero piensa en cómo te ve tu pareja. Piensa en los cumplidos concretos que te ha hecho. Piensa en lo mucho que les gusta intimar contigo. Te sentirás ~ser tú misma~ en un abrir y cerrar de ojos.
Cuchara (o abrazo de alguna manera)
Nunca ha habido una mejor excusa para tumbarse ahí, desnudo, con tu pareja. «Lo mejor que puedes hacer es desnudarte y abrazarte y tocarte. Los estudios han demostrado que nuestro cuerpo libera oxitocina después de sólo 20-30 segundos de contacto piel con piel», dice Marin. «La oxitocina te ayuda a relajarte, a sentirte más conectado con tu pareja y a sentir el deseo de una conexión aún mayor.»
Programa el sexo para que sea algo esperado
Aunque esto no parezca una forma instantánea de ponerse de humor, la preparación puede dar sus frutos. Fleming es una gran defensora de programar el sexo. «Si no programas el sexo, no va a suceder», dice. «No sabes si te vas a sentir caliente o sexy a las 2 de la tarde de un sábado». Si sabes que vas a tener sexo, por ejemplo, el martes por la noche, puedes hacer pequeñas cosas durante todo el día del martes para que, cuando llegue la hora de ir, te sientas realmente preparado.
No te presiones
Aunque las mujeres pueden excitarse rápidamente con la estimulación, las imágenes o las fantasías adecuadas, cualquier presión -de ti misma o de otra persona- matará el momento.
«La ironía aquí es que apresurarse para excitarse probablemente hará que te excites menos», dice Marin. «Siempre que nos sentimos presionados para hacer algo, solemos reaccionar exactamente al revés. Así que es realmente importante no intimidar ni presionarse para sentir deseo. «
Lo más probable es que (con suerte) no sea tu pareja quien te presione. Si te estás presionando a ti misma para sentirte excitada para tener sexo cuando simplemente no lo sientes, entonces es un no-go. Obviamente, nunca debes sentirte obligada a tener sexo bajo ninguna circunstancia, y está bien que a veces no tengas ganas.
Envía algunos textos sexys
La próxima vez que intentes superar un bajón de mediodía, dirígete al baño y haz una foto sexy para tu chico. Pasar unos minutos enviando algunos textos perfectamente inapropiados de ida y vuelta hará que ambos se exciten para ir a casa… y pasar el resto de la noche actuando su conversación entre las sábanas.
Cuéntale tus sueños sucios
OK, OK – esto es engañar un poco. Pero los expertos dicen que una de las mejores maneras de contarle a tu maridito algunas de tus excitaciones sin sentirte avergonzada es fingir que esas excitaciones ocurrieron en un «sueño» sucio, aunque no lo hayan hecho. Compartir las cosas traviesas que ocurrieron mientras dormías es una forma sigilosa de hacerle saber tus fantasías en la vida real, y hay muchas posibilidades de que actúe en consecuencia.
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