El tiempo a solas puede ser todo tipo de cosas: aterrador, solitario, aburrido. Pero también puede ser increíble, si sabes qué hacer con él. Esto es especialmente cierto si te encuentras con una tarde a solas y no quieres ver la televisión. Cuando este estado de ánimo aparece, es realmente una rara y mágica oportunidad para romper con tu rutina habitual de relajación, y tal vez incluso hacer algunas cosas.
Ahora, no estoy diciendo que haya nada malo en un maratón de Netflix, o en pasar un fin de semana sin hacer absolutamente nada. Todos necesitamos desconectar de vez en cuando, hundirnos en el sofá y tomar unos cuantos (o muchos) aperitivos. Pero a veces es bueno aprovechar este tiempo de otras maneras.
Después de todo, «la televisión es relajante a su manera, pero es pasiva», dice a Bustle Jill Whitney, LMFT, terapeuta matrimonial y familiar licenciada. Así que cuando tienes algo de tiempo a solas para hacer lo que quieras, ramificarte puede «ser igual de satisfactorio», dice, así como el momento perfecto para probar cosas que has estado queriendo hacer, como todos esos pasatiempos.
El tiempo a solas sin televisión también puede ser el momento perfecto para trabajar en ti mismo. «Pasar tiempo a solas es algo saludable, y es una oportunidad para cultivar y mejorar ,» teleterapia Natasha Sandy, MA, Couns. Psych, dice a Bustle. «Para aquellos con una identidad propia confusa o aún no formada, tener tiempo a solas es una buena manera de explorar tus intereses, descubrir tus talentos y, en general, construir confianza en ti mismo». ¿Suena bien? Pues sigue leyendo para conocer algunas cosas interesantes que puedes probar esta noche, si resulta que tienes tiempo a solas.
Involúcrate en una causa
Si quieres devolver algo, tómate una tarde para pensar en tu próximo movimiento benéfico. «Pregúntate si hay alguna causa social o política que pueda interesarte», dice a Bustle el terapeuta Dr. Gary Brown, PhD, LMFT, FAPA. Si no se te ocurre nada, recuerda un momento en el que algo te haya hecho hervir la sangre. ¿Odia que la gente tire la basura? ¿Te mortifica el calentamiento global? Investiga las organizaciones que están ayudando con eso.
O bien, céntrate en lo que te hace feliz. Si amas a los animales, por ejemplo, considera el voluntariado en un refugio local. Sólo en tus tardes, podrías estar paseando perros y haciendo compañía a los gatos. ¿Y qué podría ser mejor que eso?
Tómate tiempo para meditar
Si rara vez te encuentras con un momento de paz, puede que quieras hacer algo de meditación, sin todas las distracciones. Como dice a Bustle la maestra espiritual y autora Heather Kristian Strang, es posible incluso hacer una noche de ello.
Enciende velas e incienso, ponte cómodo con tus pantalones de yoga y encuentra algunas meditaciones guiadas en línea, o descarga una aplicación. Puedes sentarte durante cinco minutos con tus pensamientos, y luego aumentar la cantidad de tiempo, con la práctica, por lo que esta puede ser tu actividad nocturna.
Practica un nuevo hobby
Si has querido aprender a pintar (o tejer, o tocar el piano) desde siempre, ahora es tu oportunidad. «Tener tiempo libre significa que puedes aprender prácticamente cualquier cosa que quieras a través de libros o de Internet», dice a Bustle la psicoterapeuta Karen R. Koenig, MEd, LCSW. Todo lo que se necesita es un poco de tiempo y dedicación, y puedes poner en marcha este proyecto paralelo.
También podrías regalarte clases, lo que te haría salir e interactuar con gente nueva. El mundo de las manualidades y las aficiones es tu ostra, así que a por ello.
Prepárate una buena cena
Adelante, pide comida para llevar si ese es tu deseo. Pero también hay algo muy bueno en cocinar para ti mismo, también. No sólo ahorrarás dinero, sino que el proceso de picar, cocinar, comer y limpiar u puede ocupar toda una tarde, de una forma realmente divertida y relajante.
Inténtalo con una nueva receta, o prueba algunos ingredientes divertidos e interesantes. «Una vez que hayas terminado, saca los platos buenos y siéntate a saborear cada bocado», dice Strang. Esto hará que tu cocina sepa mucho mejor. Y contribuirá a crear el ambiente, y a tratarse bien.
Organiza tu vida
Dependiendo de lo que consideres «interesante», puede que la limpieza no esté en lo más alto de tu lista. Pero puede valer la pena por la sensación de logro que tendrás después. «Escoge un cajón, una estantería o un armario que esté desordenado y enfréntate a él», dice Whitney. Y si te inspiras, pasa a la siguiente estantería y comprueba cuánto consigues hacer.
Entonces, da un paso atrás y comprueba lo bien que te sientes y lo bien que se ve tu casa. Incluso si no haces nada más, «te irás a la cama sintiéndote satisfecho y orgulloso», dice Whitney.
Trabaja en tu resiliencia
Si te sorprendes a ti mismo sintiéndote solo, puede ayudarte ver la noche como un ejercicio de resiliencia. «Hay muchas habilidades de resiliencia y de pensamiento positivo que uno puede desarrollar, específicamente usando el tiempo a solas para ejercitar y desarrollar estas habilidades», dice Benjamin Halpern, y autor y conferencista, a Bustle.
Para empezar, podrías escoger un libro de autoayuda, o revisar algunos recursos en línea, y ver qué puedes aprender. Se trata de aprender a valerse por sí mismo y a sentirse cómodo en su propia compañía. Aunque puede requerir práctica, pasar tiempo a solas es una habilidad que vale la pena desarrollar, para que puedas aprovecharla al máximo.
Enviar cartas escritas a mano
Una de las cosas más dulces -e inesperadas- que puedes hacer es enviar a alguien una nota escrita a mano. No hay nada mejor que abrir el buzón y encontrar correo real y divertido. Así que anímate a hacer esto por otra persona. «Diles lo mucho que significan para ti y cómo tu vida es mejor con ellos en ella», dice Strang.
Y ya que estás, anímate a convertirlo en una especie de ritual. Saca la buena papelería, siéntate en un lugar cómodo y deja que tus pensamientos fluyan. Incluso puedes iniciar una tradición con tus amigos en la que ellos te respondan, en una especie de estilo de amigos por correspondencia de la vieja escuela.
Empieza con esa pila de libros
No todo el mundo necesita un recordatorio para leer, pero algunos de nosotros tenemos pilas de libros polvorientos por ahí que están esperando a ser leídos. Una tarde a solas puede ser el momento perfecto para abrir uno, e incluso puede ayudarte a recuperar el hábito.
«Si no has cogido un libro desde que estabas en el colegio», dice Whitney, «puede que descubras que te gusta mucho leer ahora que lo haces por elección y no porque alguien te lo haya dicho.»
Planifica tus próximas vacaciones
Ponte en línea y empieza a planificar tus próximas vacaciones -incluso si no vas a ir en un tiempo. «Si no puedes permitirte el viaje ahora mismo, el proceso sigue siendo divertido», dice Whitney. Así que adelante, comprueba los precios de los vuelos, recorre las páginas de hoteles más chulos o busca consejos de mochilero en Europa. Sólo mira lo que puedes ver.
También puede ser divertido involucrar a un amigo en el proceso. Si los dos empezáis a soñar despiertos con un viaje, y a reservar dinero, podéis hacerlo realidad. Pero mientras tanto, simplemente hablar de ello y enviarse fotos también puede ser un buen momento.
Sal de tu zona de confort
Seguro, podrías quedarte en casa con tu chándal y dar por terminada la noche. O, podrías aventurarte en el mundo. Ir a una clase, ver una película sola, o ir a una galería sola, y ver qué se siente al hacerlo sola.
«Este tipo de experiencia hace más que rejuvenecer como lo haría una siesta o un masaje», dice a Bustle la experta en relaciones y etiqueta April Masini. «Amplía tus experiencias y tu inteligencia». Y da como resultado que seas aún más completo de lo que ya eres.
Toma un curso online
No vas a aprender todo lo que hay que saber sobre filosofía política en una tarde, pero seguro que puedes empezar saltando a internet, y apuntándote a una clase.
En tu tiempo libre, puedes «tomar algunos cursos universitarios para obtener un título o simplemente aprender más», dice Koenig. O probar iTunes U para escuchar algunos cursos que probablemente nunca harías en la vida real, pero que casualmente despertaron tu interés. Luego considérate más inteligente por la experiencia.
Sigue a uno de tus modelos a seguir
¿Tienes un autor favorito? Si es así, ponte a leer todo lo que ha escrito, dice Koenig. ¿O qué tal un director? Hazte una noche de cine y ve algunas de sus películas.
Puedes hacer esto con casi cualquier persona que admires, sea artista o no. Búscalo, investiga su vida y empápate de todo lo que puedas de su obra.
Este puede ser un proyecto continuo al que vuelvas siempre que tengas un rato libre. Y lo divertido de hacerlo solo es que no tienes que preocuparte por compartir el mismo gusto con los demás. Céntrate en lo que más te importa y aprende más sobre ello.
Haz un proyecto rápido de bricolaje
Sí, puedes reacondicionar una cómoda entera esta noche. Pero también puedes centrarte en algo un poco más manejable, sobre todo si sólo tienes unas horas. «Siempre trato de encontrar un proyecto pequeño que no añada estrés al tratar de completarlo», cuenta a Bustle la terapeuta Querida Lugo. «Una tarde me enseñé a mí misma a hacer ganchillo viendo vídeos de YouTube».
Las tardes a solas te dan mucho tiempo para probar nuevas habilidades, completar proyectos o empezar otros nuevos. Así que mira tu lista de tareas, escudriña tu apartamento o piensa en lo que has querido aprender, y ponte a ello.
Arregla algo en tu apartamento
Hablando de tu apartamento, ¿qué tal si te pones manos a la obra y arreglas algunas cosas? Como dice la terapeuta Mendi Baron, LCSW, a Bustle, es probable que haya algo que se pueda hacer en la casa. Piensa en despegar una ventana vieja o pintar una estantería fea. Hacer esa pequeña cosa (porque hey, tienes el tiempo) puede hacerte sentir bastante realizado.
De hecho, cualquier cosa de esta lista te hará sentir bien, si estás buscando algo que hacer con tu tiempo libre, en lugar de simplemente vegetar. Se trata de darse cuenta de que básicamente puedes hacer cualquier cosa, y utilizar el tiempo para centrarte real y verdaderamente en ti mismo.