Seguro que muchos de vosotros ya conocéis la Zumba.
Este fantástico entrenamiento crece en popularidad cada día más, pero no estoy seguro de que sepas todo lo que hay que saber sobre los increíbles beneficios de la Zumba, una de las rutinas de entrenamiento más divertidas y a la vez efectivas que existen.
Así que sigue leyendo y aprende a invertir tu tiempo de forma inteligente y piensa en los maravillosos beneficios de la Zumba la próxima vez que te apuntes a un programa de fitness.
- Pérdida de peso
En mi opinión, uno de los beneficios más importantes de la Zumba es, por supuesto, la espectacular pérdida de peso que puede suponer su nueva moda de fitness.
Este divertidísimo entrenamiento incorpora un montón de rutinas que mejorarán tu sistema cardiovascular, lo cual es extremadamente útil en tu lucha por perder ese peso no deseado.
Además, una persona promedio quemará alrededor de 600 a 1000 calorías en una clase de Zumba.
Eso es bastante, ¿no?
Y lo mejor es que ni siquiera notarás todo ese esfuerzo que realmente requiere.
- TONIFICACIÓN DEL CUERPO
Otro fabuloso beneficio de este tipo de entrenamiento es el hecho de que al practicarlo, podrás tonificar todo tu cuerpo en poco tiempo.
Debido a que durante una clase de Zumba, se supone que debes mover tu cuerpo al ritmo de la música, tus músculos se comprometerán a realizar algunos movimientos específicos como sentadillas y giros, permitiéndote así tonificar todo tu cuerpo sin siquiera darte cuenta.
- HARÁS NUEVOS AMIGOS
Al asistir a una clase de Zumba, podrás conocer e interactuar con gente interesante y divertida.
Podrías ir a este tipo de entrenamiento durante al menos dos o tres veces por semana y conseguirás socializar y hacer un montón de nuevos amigos entre tus compañeros de Zumba.
En mi opinión, Zumba es el entrenamiento perfecto para cualquier persona que quiera conectar con otras personas, sin importar lo tímido o extrovertido que seas.
- ES RITMO Y DIVERSIÓN
A diferencia del tipo de ejercicios regulares que hace la mayoría de la gente, Zumba combate el aburrimiento haciendo que el ejercicio sea ritmo y diversión.
Si te gusta la música, seguro que disfrutarás de este tipo de ejercicio y seguro que te encantará el ambiente alegre y enérgico de tu clase de Zumba.
¡Ni siquiera te darás cuenta de cuándo ha pasado todo ese tiempo!
- EL ALIVIADOR DE ESTRÉS PERFECTO
La Zumba es el entrenamiento perfecto para tomar si quieres deshacerte de todo ese estrés que acumulas durante tu día a día.
Podría decir que, para mí, es el alivio de estrés perfecto y algunas personas incluso piensan que es incluso mejor que una terapia.
Los movimientos alegres propios de este tipo de entrenamiento favorecen la liberación de esas endorfinas que mejoran el estado de ánimo, y al apuntarte a una clase de Zumba, seguro que podrás sentir cómo tus preocupaciones se desvanecen mientras te pierdes en la música.
- Mejora de la coordinación
Al apuntarte a una clase de Zumba mejorarás sin duda tu coordinación, y por si no lo sabías ya, es importantísimo tener una buena coordinación a medida que te haces mayor.
Quizás esto no te parezca tan importante ahora, pero lo agradecerás una vez que te hagas mayor y no sufras las consecuencias de una mala coordinación.
- Funciona para TODAS LAS EDADES
La zumba es, sin duda, el tipo de entrenamiento perfecto para todas las edades porque combina un montón de elementos divertidos, como la música y esos movimientos enérgicos con el ejercicio.
Incluso hay algunos programas de zumba diseñados especialmente para los niños llamados «Zumbatonic», que les ayuda a ser conscientes de los increíbles beneficios de hacer ejercicio desde una edad temprana, haciéndoles sentir más activos y saludables.
También es el ejercicio perfecto para las personas mayores, ya que les ayuda a mantenerse fuertes y flexibles.
- Mejora del estado de ánimo
Muchas investigaciones han descubierto que hacer ejercicio puede ayudarte a producir esas endorfinas que mejoran el estado de ánimo.
La zumba se considera también una de las mejores maneras de combatir la depresión, ya que una gran cantidad de estudios han apoyado el hecho de que usted debe participar en el ejercicio cardiovascular como el baile (y Zumba es todo acerca de la danza) con el fin de que las cantidades más altas de endorfinas sean liberadas en su cuerpo.
- Mayor confianza
En mi opinión, Zumba es también la mejor manera de aumentar tu confianza.
Gracias a todo ese baile que requiere un entrenamiento de Zumba, bajarás tus inhibiciones, mejorarás tu postura, tendrás mejor coordinación y te sentirás bien contigo mismo.
Estos cambios se reflejarán inmediatamente en tu estado de ánimo y en tu apariencia.
Alguien que se siente bien también tiene mayor confianza y aprecia más, la maravillosa persona que es.
- REVOLUCIONA EL METABOLISMO
Cuando construyes masa muscular magra y acostumbras a tu cuerpo a la quema de calorías que proporciona la Zumba, impulsas tu metabolismo.
Eso significa que tu cuerpo es mejor para quemar calorías, incluso cuando estás en reposo.
Un metabolismo lento hace que sea difícil lograr los objetivos de pérdida de peso, por lo que Zumba es una gran manera de conseguir el tuyo zumbando.
- ES ADICTIVO
Refiérete al #4.
Debido a que la mayoría de las personas que descubren la Zumba se enamoran de ella como forma de ejercicio, es una gran opción si tienes problemas para mantenerte motivada para seguir una rutina de ejercicios.
Muchas mujeres dicen estar enganchadas después de una sola clase.
Si necesitas ese tipo de motivación, búscate una clase de Zumba hoy mismo.
- ES PERSONALIZABLE
No puedes esperar ser tan competente en Zumba como los expertos con una sola clase.
Sin embargo, lo bueno de la clase es que es personalizable según los niveles de habilidad.
Si eres nuevo en Zumba, busca una clase para principiantes y ve subiendo a las clases avanzadas a medida que vayas ganando habilidades y confianza.
Genial, ¿verdad?
- ES RÁPIDO
Dicen que el tiempo vuela cuando te diviertes.
Eso hace que Zumba sea tu elección si cuentas los segundos durante todo el tiempo que estás haciendo ejercicio.
Si esforzarte en tu entrenamiento es a veces más de lo que puedes soportar, prueba Zumba para obtener todos los beneficios a un ritmo rápido que hará que una hora pase volando en segundos.
- CONSTRUYE CONOCIMIENTO DEL CUERPO
Sabes cómo te sientes después de probar un nuevo entrenamiento, ¿verdad?
Sueles estar dolorido en lugares que no sabías que tenías.
Cuando haces Zumba, ganas conciencia de todo tu cuerpo porque no hay un centímetro que no reciba atención cuando bailas.
Esta conciencia es genial para mantener tu progreso en el camino y notar cuando ciertas partes de tu cuerpo necesitan más atención.
- Las clases están en todas partes
A veces leo sobre una nueva y estupenda clase de ejercicios, sólo para descubrir que sólo se ofrece en la ciudad de Nueva York.
Como no vivo allí, puede ser decepcionante.
No es así con la Zumba.
La mayoría de las ciudades y estados cuentan con varios lugares que ofrecen clases de Zumba para todos los niveles de habilidad.
Comprueba tu centro recreativo o gimnasio local para encontrar una clase cerca de ti.
¡No te defraudará!
Espero haberte convencido para que al menos pruebes a ir a un entrenamiento de Zumba y verás lo adicto que serás después a este maravilloso ejercicio de fitness.
Repost del artículo de All Womens Talk