¡Por favor, comparte este post!
- 74
- 223
A veces tenemos días malos. En ese caso, sólo tienes que sacar esta práctica lista de 26 cosas que hacer cuando tienes un mal día. Es como una caja de herramientas para los malos días que puedes llevar a cualquier parte. 🙂
¡Haz clic aquí para suscribirte a nuestro canal de Youtube!
26 cosas que hacer cuando tienes un mal día | Bad Day Toolbox
En primer lugar, quiero que sepas que no importa quién seas o cuáles sean tus circunstancias, tus luchas son válidas. Se te permite tener una amplia gama de emociones, incluyendo estar absolutamente deprimido y miserable, o totalmente dichoso y feliz.
Incluso si la gente te dice que deberías superarlo y simplemente estar agradecido por lo que tienes, todavía se te permite tener emociones.
Tienes permitido tener días malos.
Incluso puedes tener momentos en los que, aunque sepas que tienes un techo y la alfabetización e internet para leer este post, es muy, muy difícil estar agradecido por algo.
👉 Productos que recomendamos:
- Manta pesada
- Luz feliz
- Aceite C B D
- Aceites esenciales
- Calma natural
- Tu mejor planificador de vida
- 15 regalos para alguien con depresión
- 14 mejores canciones para personas con depresión
- Cómo hacer una caja feliz para los días malos
- 11 citas inspiradoras para personas con depresión
- Los mejores libros para superar la depresión
- 20 consejos prácticos de meditación para principiantes
- Cómo la meditación puede cambiar tu vida
- 7 consejos de meditación para principiantes
- 5 alternativas de meditación para Personas a las que no les gusta meditar
- 6 Meditaciones guiadas para relajarse
- 25 citas inspiradoras sobre la vida
- 11 citas inspiradoras para personas con depresión
- 30 citas inspiradoras sobre la recuperación
- 20 maneras de organizar tu casa
- Cómo organizar tu casa con un presupuesto
- Los 12 mejores consejos de organización
- 17 reglas para organizarse y desordenarse
- 27 consejos para mantener tu vida organizada
Tienes derecho a quejarte.
Tienes permitido ser totalmente desagradecido y poco razonable de vez en cuando. (Sólo no lo conviertas en un hábito ;).
Aunque la gente intente decirte lo contrario, tus luchas son válidas. Tus problemas son tan reales como los de cualquier otra persona.
Pero al final del día, después de haber llorado y quejarte de todo, recuerda volver siempre a la gratitud. No importa en qué punto de la vida te encuentres, siempre, siempre hay algo por lo que estar agradecido.
Un techo sobre tu cabeza.
Alimentos para comer.
Internet.
La posibilidad de leer.
Un teléfono o un ordenador que estás usando para acceder a nuestro blog.
Pero aunque no tengas estas cosas, sigues teniendo esto: estás vivo, y sólo eso es un regalo.
Mientras tanto, esto es lo que debes hacer si tienes un mal día.
1. Abrazar a un gato
Los gatos son lo mejor. Un pequeño aporte peludo lo mejora todo 🙂
2. Háblate a ti mismo como lo harías con un buen amigo
Si tu cabeza está llena de autoconversaciones negativas en este momento, detente y pregúntate: «¿Cómo trataría a mi mejor amigo en esta situación?». Le dirías que es una perdedora y que va a fracasar en la vida y que todo el mundo la odia? No lo creo. Te guste o no, estás atrapada contigo misma por el resto de tu vida, así que mejor hazte amiga de ti misma.
3. Llama a alguien
O manda un mensaje de texto a alguien si no te gustan las llamadas telefónicas (uhhh ¿soy yo?). O habla con un terapeuta.
4. Lee
Algo alegre o divertido como Harry Potter (¡sólo que no el quinto libro! O el final del 6º o 7º.. -lágrimas- Ok tal vez sólo leer The Poky Little Puppy).
5. Escuchar música
Pero no música emo screamo. Y nada deprimente. O música de ruptura. Ok puedes escucharla durante 15 minutos y luego tienes que escuchar alguna canción alegre de Pitbull sobre ladiezz. Te hará sentir mejor!
Más posts: 14 mejores canciones para personas con depresión y 12 canciones motivacionales para los días malos
6. Caminar / correr
Hacer ejercicio hace que tus endorfinas se pongan en marcha, ¡lo que te hace feliz! Yay!
7. Meditar
Está demostrado que la meditación reduce tu estrés y te hace más feliz y tranquilo. Simplemente siéntate y no pienses 🙂 O si tu cerebro va en todo tipo de direcciones, piensa en una sola palabra como om.
8. Respiraciones profundas
Sólo unas cuantas inspiraciones profundas y exhalaciones. Si estás REALMENTE estresado, comprométete a hacer 100 respiraciones ahora mismo (pero no empieces a hiperventilar). Despacio, haciendo una pausa entre cada una de ellas. Esto calma tu sistema nervioso.
👉 Related Post: Las mejores mantas con peso para calmarse
9. Fotografía
¡Haz una foto de algo! Siempre me parece calmante hacer macrofotografía con mi cámara Nikon porque hay un montón de configuraciones con las que jugar y ajustar, pero también podrías simplemente usar tu teléfono en un apuro.
10. Mirar fotos de gatos 🐈
¡Las fotos de gatos son las mejores! Las mejores 🙂
11. Canta
En la ducha, en un cepillo de pelo, no importa – ¡sólo canta con el corazón! #Bieberlicious
12. Ver vídeos divertidos
¡Ver algo divertido en Youtube!
13. Lee citas inspiradoras
Aquí tienes algunos de nuestros consejos de recuperación para empezar. Están llenos de consejos, sugerencias y, por supuesto, citas inspiradoras 🙂
14. Reza
Ya sea que creas en Dios o en el Monstruo de Espagueti Volador (¡R’amen!), a veces creer en algo más grande que este mundo puede darte mucho consuelo.
15. Organizar algo
Tal vez soy raro pero organizar siempre me hace sentir mejor.
Postes relacionados :
16. Limpiar algo
Lo mismo que organizar. Simplemente me hace sentir empoderada y en control de mi propia vida 🙂
De otros sitios: 4 Hacks de limpieza de la casa para gente ocupada
17. Planifica algo positivo
De forma similar a los dos anteriores, puedes planificar algo como tu día o tu semana o planificar algo emocionante para esperar en el futuro. Tal vez vayas a por un helado o a ver esa nueva película en Netflix después de sobrevivir a esta semana.
18. Lee un libro espiritual
Algunos de mis libros espirituales favoritos son Bittersweet de Shauna Niequist y When Things Fall Apart de Pema Chodron.
19. Leer un libro sólo por diversión
Intentar un poco de dibujo consciente y meditativo con este libro.
20. Leer sobre modelos de conducta
A veces, cuando me siento desanimada, me gusta leer sobre modelos positivos y figuras históricas que superaron algo en su propia vida, como Oprah y JK Rowling. Es inspirador y reconfortante.
21. Di afirmaciones positivas o escríbelas por tu casa
Repite afirmaciones positivas regularmente para ti mismo hasta que empieces a creerlas. Aquí tienes algunas ideas:
– Soy feliz y estoy sano.
– Estoy mejorando cada día.
– Tengo el control de mi destino.
– Puedo hacerlo.
– Soy amable. Soy inteligente. Soy importante. (¡De The Help! :)).
Relacionado: 19 Ideas de Afirmaciones Positivas y Usa las afirmaciones positivas para gestionar tus expectativas
22. Escribe en un diario tus sentimientos
¿Qué tienes en mente? Escríbelo y sácalo todo en papel (o en píxeles). Echa un vistazo a nuestras más de 30 sugerencias inspiradoras para llevar un diario que mejore tu vida.
23. Ver una película
Algunas de mis películas favoritas para sentirse bien son Forrest Gump, El diario de Bridget Jones y cualquier comedia romántica.
24. Lista de agradecimiento
¿De qué estás agradecido? Escribe una lista de 10 cosas ahora mismo
25. Leer revistas
A veces leer revistas de moda y entretenimiento de mala calidad es divertido. Me gusta mirar todos los looks de maquillaje y la ropa aunque normalmente no me importan mucho esas cosas. Es un buen descanso del día a día.
26. Sentarse al aire libre
Siempre que estoy estresada o ansiosa me gusta sentarme en la naturaleza y simplemente observar los pájaros u otra fauna y admirar las flores y el verdor.