Los beneficios (y las desventajas) las sorprendieron… y puede que a ti también.
Definitivamente experimenté beneficios para la salud: Pude concentrar mi energía en ponerme al día con el café, no tuve antojos nocturnos inducidos por el licor y pude asistir a más clases de entrenamiento matutino de lo habitual. Sin embargo, lo que me sorprendió fue lo mucho que cambió mi vida social en el transcurso de 30 días.
RELACIÓN: ¿Cuál es el alcohol más bajo en calorías? 8 Bebidas Clasificadas
La petición de un amigo de quedar para tomar una «copa rápida» me llevó a dar una larga explicación sobre mi decisión de no tomar alcohol, y las pocas veces que hice un esfuerzo para quedar con amigos en un bar fueron bastante agotadoras. (El Seltzer con lima no es un Redbull con vodka). Una vez, incluso oculté a propósito el hecho de que me estaba absteniendo a un amigo que quería quedar en su bar favorito. No quería que se sintiera incómodo o presionado para cambiar el lugar.
Admitiré que me pasé un poco y engullí demasiadas porciones de pizza después de mi primera noche de fiesta después de Whole30. Pero decir no al alcohol me proporcionó suficientes beneficios como para querer beber menos y hacer más con mi día. No sólo me escuches a mí: esto es lo que los miembros del personal y los colaboradores de Health tenían que decir sobre su mes sin alcohol, ya sea debido a Whole30 o a su propio deseo de ver cómo sería.
«Estaba haciendo Whole30, así que esta fue la primera vez que intenté abstenerme del alcohol durante un período prolongado de tiempo. Al principio, me sentí empoderada al poder asistir a eventos sociales sin usar el vino como muleta. Además, era más productivo los fines de semana porque no estaba comiendo pizza borracho. Tampoco tenía resaca, así que tenía más tiempo para cocinar comidas saludables. Luego, durante mi última semana sin alcohol, lo único que quería era una copa. Más que la bebida en sí, echaba de menos el proceso de prepararse para una gran noche de fiesta y tener a mis amigos para charlar y tomar unas cervezas antes de ir a nuestro bar favorito. Ahora que mi mes ha terminado, creo que beberé con más moderación, pero no lo dejaré por completo.» -Julia Naftulin
Relacionado: 4 señales de advertencia de que eres dependiente del alcohol, según un experto
«Ahorré dinero y perdí peso… pero los amigos me presionaron para que bebiera a sorbos»
«Para mí, abstenerme del alcohol sólo me hace sentir mejor en general. Cuanto más viejo me hago, más difícil es recuperarme después de una noche de copas, lo que significa que al día siguiente estoy metido en la cama o flotando en un estado de neblina. Además, los cócteles en Nueva York son caros. Si dejo de beber esas margaritas de 17 dólares en el brunch (me tomo al menos dos) cada semana, me ahorro 136 dólares al mes. Dejar de beber alcohol te ayudará a perder peso. Ahora, no estoy hablando de los kilos de Revenge Body, pero ciertamente notarás la diferencia. Dicho esto, hay una desventaja en dejar de beber, y es la reacción de algunos de tus amigos. Muchos de ellos pensarán que eres raro. Y algunos tratarán de presionarte para que sólo tomes un sorbo. Mi consejo: pide tranquilamente un seltzer con arándanos: parece un vodka con arándanos y al menos puedes fingir hasta que lo consigas». -Rozalynn S. Frazier
«Nunca había intentado hacer un enero seco antes de hacer Whole30, y aunque pensé que el FOMO abrumador me volvería loca, en realidad fue una gran experiencia. Rápidamente descubrí que no podía soportar estar cerca de amigos súper borrachos, así que limité mis relaciones sociales. Pero mereció la pena por los efectos que la abstinencia tuvo en mi cuerpo. No sólo pude levantarme temprano al día siguiente e ir al gimnasio o hacer recados, sino que sentí que la sobriedad tuvo un gran impacto en mi estado de ánimo. Normalmente, lucho contra la ansiedad y la depresión, y después de una noche de copas a menudo me encuentro con lo que yo llamo una resaca emocional: un malestar más mental que físico. Cuando no bebía, todas esas mañanas desperdiciadas del fin de semana desaparecían, y descubrí que mi estado de ánimo era mejor durante toda la semana gracias a ello.» -Nora Horvath
Relacionado: 9 cosas que nunca debes decirle a alguien en recuperación-y qué decir en su lugar
«Pasé más tiempo con mi hija conectando, no batallando»
«He vivido la mayor parte de mi vida adulta, con la excepción del embarazo, reservando mis días con cafeína y al menos una o dos copas gigantes de vino después del trabajo. Y mi tolerancia era tal que no pensaba en pulir una botella de vino en una fiesta. Así que pensé que tenía que demostrarme a mí misma que era capaz de dejar la bebida por completo antes de empezar a considerar seriamente si tenía un problema con el alcohol.
«Durante los tres primeros días, esa copa de vino después del trabajo era lo único en lo que podía pensar, y si olía un poco de azúcar en mi entorno, lo cazaba y lo devoraba. Sin embargo, dormía toda la noche y me despertaba mucho más despejada. También me salieron brotes; era como si mi piel se estuviera desintoxicando también. Otro cambio fue la forma en que afrontaba mis clases de Pilates; de repente, las superaba con una energía de la que sólo había leído. En la segunda semana, me jactaba de que llevaba dos semanas sobria y que probablemente no necesitaría volver a beber nunca más. Pero a la tercera semana, a pesar de que me sentía bien, dormía más, me despertaba descansada y había bajado unos 2 kilos, empecé a anhelar el vino de nuevo. Y tuve que restringir severamente mis relaciones sociales para no desencadenar en la bebida.
Relacionado: 12 cosas inspiradoras que han dicho los famosos sobre cómo vivir con la adicción
«Treinta días sin beber hicieron algunas cosas como prometía: Tuve más energía. Dormí más profundamente y me desperté con menos frecuencia. Bajé unos cuantos kilos. Pasé más tiempo con mi hija adolescente conectando y escuchando, no batallando. Y quizás mi piel estaba un poco más fresca al final. Desde entonces, bebo muy poco; tal vez cada dos días, me tomo una sola copa pequeña de vino. Y me parece bien. Ahora, a por el café…» -Andrea Dunham
Membresía gratuita
Obtén orientación nutricional, consejos de bienestar e inspiración saludable directamente en tu bandeja de entrada desde Salud
.