Guinguette Marais Poitevin

Hay que estar cansado y luego está la privación del sueño. Una mala noche de sueño puede resultar en muchos bostezos y falta de energía, pero esto es fácilmente anulado por un poco de ejercicio y mucha agua.

De hecho, el mal sueño durante dos noches es bastante fácil de superar, pero después de tres noches de poco sueño, los síntomas de la privación del sueño comenzarán a establecerse. Si el ciclo de sueño deficiente persiste durante cuatro o cinco días, la privación crónica del sueño producirá estados físicos y mentales negativos.

Temblores oculares

Los temblores (parpadeos) de los párpados son un signo clásico de la privación del sueño. Esto se debe simplemente a que los ojos están abiertos durante demasiado tiempo sin dormir adecuadamente, y es una señal de que los ojos se esfuerzan por trabajar debido a la falta de sueño. Esto puede ir acompañado de la compulsión de frotarse excesivamente los ojos. La visión también puede volverse periódicamente borrosa.

Microsueños

Los microsueños ocurren sin previo aviso y son potencialmente muy peligrosos, sobre todo cuando se conduce o se maneja maquinaria. Estos minisueños pueden durar milisegundos o unos pocos segundos, y son la causa de muchos accidentes de conducción de camiones.

Cuando se carece de sueño, pero se obliga al cuerpo a mantenerse despierto tomando café o manteniéndose activo, en el momento en que se establece un estado de concentración, es probable que se produzca un microsueño.

Probablemente haya experimentado uno antes sin darse cuenta porque los ojos no se cierran necesariamente. El microsueño es una rápida entrada y salida de la conciencia, como si alguien hubiera apagado y encendido rápidamente las luces.

Interesado/hiperactivo

Cuando estás cansado te sentirás obligado a sentarte y descansar en cada oportunidad. Sin embargo, la privación crónica del sueño provoca el efecto contrario, produciendo una inquietud excesiva y, a menudo, hiperactividad.

Te encontrarás incapaz de tranquilizarte y relajarte, e incluso cuando conduzcas o te sientes frente al ordenador en el trabajo te sentirás perturbado y al límite. Esta sensación de malestar se cura mejor mediante la meditación o el masaje, que son vías holísticas positivas para dormir mejor.

Mareos & Mareos

La privación crónica del sueño es probable que provoque mareos, sobre todo cuando te levantas rápidamente o haces ejercicio. También puede experimentar náuseas periódicas, aunque esto suele ser una sensación bastante diferente a la enfermedad general, y no es probable que esté realmente enfermo.

Hambre esporádica

Un síntoma clásico de la privación del sueño es el hambre esporádica. Es posible que se encuentre comiendo mucho más de lo habitual, tanto a la hora de las comidas como satisfaciendo antojos excesivos entre las comidas, y que a veces no sienta hambre a la hora de las comidas pero sí a última hora o durante la noche.

El hambre esporádica es el mal funcionamiento de su reloj de alimentación debido a la falta de sueño. Su cuerpo está confundido y no sabe cuándo debe comer, y como tal las hormonas responsables de desencadenar el hambre se liberan en momentos aleatorios.

Pero hay un factor adicional en juego aquí. Cuando el cuerpo se queda sin dormir, pasa a un nivel de modo de supervivencia más alto. El cerebro envía señales al cuerpo de que debe abastecerse de combustible para compensar la cantidad de energía extra que se utiliza debido a la falta de descanso.

Dicho esto, aunque de repente puede sentir más hambre de lo habitual en momentos inusuales, también puede pasar por períodos prolongados de no sentir hambre, y de sentirse mal al pensar en alimentos que generalmente le gustan.

En resumen, la privación del sueño interfiere con sus hábitos alimenticios y altera su rutina normal de comidas.

Lea más sobre cómo una buena higiene del sueño puede ayudarle a eliminar la privación del sueño.

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