Es ácida, deliciosa y siempre deliciosa, un vaso de zumo de naranja fresco es un potenciador instantáneo del estado de ánimo y la energía. Puedes acompañar tu desayuno o tomarlo después de una agotadora sesión de gimnasio. A muchos nos gusta guardar un poco en un vaso y seguir bebiendo a sorbos durante el día. Además de ser una bebida refrescante, el zumo de naranja es un conjunto de vitaminas, nutrientes y minerales esenciales. No es de extrañar que sea uno de los favoritos de los entusiastas de la salud y el fitness. Como no es amargo ni demasiado dulce, un vaso de zumo de naranja fresco tiene más posibilidades de encontrar adeptos que un zumo de calabaza amarga o de amla. Si usted también es un fanático del zumo de naranja, debe conocer todos estos increíbles beneficios que conlleva. Y, si no lo eres, estas indicaciones seguramente te obligarán a añadir un vaso a tu dieta diaria.
Aquí tienes algunos increíbles beneficios del zumo de naranja fresco que quizás no conocías:
1. Aumenta la inmunidad: El zumo de naranja está repleto de vitamina C, que ayuda a reforzar tu inmunidad y a mantenerte protegido de resfriados, gripes y otras enfermedades inflamatorias.
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El zumo de naranja está repleto de vitamina C
2. Salud de la piel: Beber zumo de naranja a diario podría hacer maravillas en tu piel. El zumo de naranja está repleto de antioxidantes, sobre todo de vitamina C, que desempeña un papel crucial en la lucha contra la actividad de los radicales libres. La actividad de los radicales libres puede apagar la piel y favorecer las arrugas y el envejecimiento. La abundante cantidad de vitamina C presente en el zumo de naranja podría ayudar a darle una piel joven y radiante.
Beber zumo de naranja a diario podría hacer maravillas en tu piel
3. Pérdida de peso: El zumo de naranja es increíblemente bajo en calorías y no tiene nada de grasa, lo que lo convierte en una excelente opción si lo que buscas es deshacerte de ese kilo o dos de más. Sin embargo, los nutricionistas suelen aconsejar comer una naranja entera en lugar de hacer un zumo. Hacer zumo de una naranja puede costar una buena cantidad de fibras favorables a la pérdida de peso. Consumir una naranja entera le ayudará a retener las fibras, que le harán sentirse lleno durante más tiempo. Cuando se sienta lleno, naturalmente se dará menos atracones.
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El zumo de naranja es increíblemente bajo en calorías y tiene cero grasas, lo que lo convierte en una excelente opción si estás buscando deshacerte de ese kilo o dos de más
4. Huesos fuertes: Es un hecho conocido que el contenido de calcio en la naranja es legendario, lo cual es increíble para la salud de tus huesos. Pero, ¿sabías también que la naranja es profusa en flavonoides como la naringenina y la hesperidina, que son de naturaleza antiinflamatoria y pueden ayudar a aliviar el dolor de la artritis?
La naranja también es profusa en flavonoides como la naringenina y la hesperidina
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El zumo de naranja puede ayudar a romper la formación de cálculos de oxalato de calcio
6. Salud del corazón: La naranja contiene hesperidina; según el libro ‘Healing Foods’, la hesperidina puede reducir los síntomas de la hipertensión. La pectina (fibra) y los compuestos liminoides que se encuentran en las naranjas pueden retrasar el endurecimiento de las arterias y también pueden reducir los niveles de colesterol malo en la sangre.
La pectina (fibra) y los compuestos liminoides que se encuentran en las naranjas
Los nutricionistas y expertos en salud recomiendan preparar un vaso de zumo de naranja en casa. De esta manera, te aseguras de que es fresco y está hecho con naranjas de la mejor calidad. Los zumos envasados que encuentras en los mercados suelen estar inyectados con mucho azúcar, lo que no es bueno para tus niveles de azúcar en sangre. Si eres diabético, siempre se aconseja consultar a un experto para comprobar cuántos vasos de zumo de naranja puedes tomar al día.