Si sospechas que tu pH vaginal está desequilibrado o tienes síntomas leves, hay pasos que puedes seguir para ayudar a restablecer este equilibrio de forma natural.
Si tus síntomas son más graves o no desaparecen con los remedios naturales, es importante que hagas un seguimiento con tu médico.
Considere la posibilidad de tomar suplementos de ácido bórico
El ácido bórico es asequible, de fácil acceso y se ha utilizado para tratar la VB durante más de 100 años.
Aún así, es necesario realizar más investigaciones para demostrar clínicamente su eficacia en el tratamiento de la VB. Si sus síntomas son leves, puede considerar tomar suplementos de ácido bórico antes de optar por los antibióticos.
Puedes comprar supositorios de ácido bórico en tu farmacia local o en línea.
Incorpora más probióticos a tu dieta
Las bacterias «buenas», conocidas como lactobacilos, son abundantes en una vagina sana. Además de combatir las infecciones, estas bacterias ayudan a mantener el pH vaginal equilibrado.
Los lactobacilos se pueden encontrar en los suplementos probióticos y se encuentran de forma natural en una serie de alimentos fermentados.
Los lactobacilos pueden tomarse de varias maneras:
- por vía oral, como suplemento probiótico
- por vía intravaginal
- en alimentos probióticos como el yogur, el kéfir, el kimchi o el chucrut
- Hacer ejercicio. La actividad física puede aumentar la producción cerebral de endorfinas, los neurotransmisores del «bienestar». Algunos tipos de actividades, como el yoga y el tai chi, pueden ser especialmente útiles para reducir el estrés.
- Respiración profunda. Busque un lugar tranquilo para respirar profunda y lentamente por la nariz y exhalar por la boca durante 5 minutos. La respiración profunda puede ayudar a oxigenar la sangre, despejar la mente y centrar el cuerpo.
- Centrarse en una actividad favorita. En lugar de centrarse en lo que le preocupa, intente hacer un rompecabezas, jugar a un juego, ver un programa que le haga reír o dedicar tiempo a un pasatiempo favorito.
- Escuchar o reproducir música. Relájate con el sonido de tu música favorita o dedica tiempo a tocar un instrumento musical.
- usar ropa interior que esté hecha de tejidos naturales, transpirables y absorbentes, como el algodón
- Lavar tu ropa interior con un detergente hipoalergénico
- Salir sin bragas por la noche para evitar la acumulación de humedad
- Cambiar tu ropa interior durante el día si tienes mucha acumulación de humedad o irritación
Aunque consumir más probióticos y alimentos fermentados puede ayudar a aumentar los lactobacilos en tu microbiota vaginal, no inhibe completamente el crecimiento de las bacterias malas.
Puedes comprar suplementos probióticos orientados a la salud vaginal en tu farmacia local o en línea.
Considera tomar pastillas de ajo
El ajo está repleto de antioxidantes, así como del compuesto alicina que combate las bacterias.
Según un estudio de 2014 realizado en 120 mujeres, los comprimidos de ajo pueden ser tan eficaces como los antibióticos orales para tratar los síntomas de una infección vaginal por hongos o VB, con menos efectos secundarios.
Las participantes en el estudio tomaron comprimidos de ajo de 500 miligramos dos veces al día, con 12 horas de diferencia, durante 7 días consecutivos.
Hay que tener en cuenta, sin embargo, que el ajo puede tener efectos secundarios digestivos. Las personas con problemas de hemorragia y las que toman anticoagulantes no deberían tomar ajo en estas dosis.
Puedes comprar comprimidos de ajo en tu farmacia local y en línea.
Busca formas de desestresarte
El estrés puede afectar a todas las facetas del cuerpo humano, incluida la salud de tu vagina.
De hecho, un estudio de 2018 destacó la conexión entre los picos de cortisol (la hormona del estrés) y la VB.
Aunque el estrés es inevitable, hay formas saludables de gestionarlo y de evitar que tus hormonas del estrés afecten negativamente a tu salud, incluyendo tu pH vaginal.
Considere las siguientes actividades desestresantes:
Reduce o deja de fumar
Según las investigaciones, las personas que fuman pueden ser más propensas a desarrollar VB.
En estudios de 2014 y 2018, se encontró que los no fumadores tienen una mayor proporción de lactobacilos en su microbiota vaginal que los fumadores. Los lactobacilos son vitales para mantener la salud de la vagina.
Si fumas y buscas apoyo mientras reduces o dejas de fumar, hay varios medicamentos y terapias alternativas que pueden ayudarte. También puede hablar con su médico para establecer un plan para dejar de fumar que funcione para usted.
Tenga cuidado con la limpieza de la vulva y la vagina
Aunque la vagina es autolimpiable, puede ser tentador recurrir a productos de limpieza perfumados cuando tiene síntomas de VB o una infección por hongos.
Las investigaciones han demostrado que las duchas vaginales están fuertemente relacionadas con la VB. Además de evitar las duchas vaginales, también es mejor evitar los lavados vaginales perfumados y los tampones o compresas perfumadas. Todos estos productos pueden alterar el equilibrio del pH vaginal.
Para limpiar tu vulva y vagina, sólo tienes que enjuagar la zona suavemente con agua tibia.
Si todavía quieres limpiar tu vulva con jabón, considera usar estos lavados sin fragancia.
Presta atención a tu ropa interior
Tu ropa interior puede afectar la salud de tu vagina de varias maneras. Para mantener tus regiones inferiores saludables y tu pH vaginal equilibrado, considera:
Utilizar métodos de barrera durante el sexo
Según un estudio de 2011, una mayor exposición al semen, que tiene un efecto alcalinizante en la vagina, puede aumentar el riesgo de padecer VB.
Utilizar un preservativo durante las relaciones sexuales puede ayudar a disminuir el efecto del semen sobre la flora vaginal.
De igual forma, utilizar barreras dentales y cunas de dedo durante las relaciones sexuales puede ayudar a evitar que se introduzcan bacterias adicionales en la vagina.
Estos métodos de barrera pueden adquirirse en su farmacia local o en línea.