Cuando se trata de hierbas, el romero es prácticamente la reina de todas ellas por los muchos beneficios que ofrece para la salud. Y parece que la humanidad estaba en este secreto y cosechando sus beneficios desde siempre porque el romero era considerado sagrado por las antiguas civilizaciones griega, romana y egipcia.
Fascinante, ¿no? Así que vamos a echar un vistazo a todas las maravillosas formas en que podemos beneficiarnos de esta hierba maravillosa y su aceite esencial.
Tabla de contenidos
- ¿Qué es el aceite de romero?
- Perfil nutricional del romero
- ¿Cuáles son los beneficios del aceite de romero?
- Los mejores usos del aceite de romero
- ¿Cuáles son algunos datos interesantes sobre el aceite de romero?
- ¿Dónde comprar aceite de romero?
- ¿Cuáles son los efectos secundarios del aceite de romero?
- Para eliminar la flema: El aceite de romero funciona como un excelente expectorante. Basta con frotar un par de gotas entre las palmas de las manos y ahuecarlas sobre la boca y la nariz durante un par de minutos para expulsar las flemas del pecho.
- Para el cabello grueso: Ya sabemos que el aceite de romero es un regalo del cielo para las personas con el cabello fino. Pero si quieres potenciar aún más sus propiedades para engrosar el cabello, simplemente añade unas gotas de aceite esencial de romero a una cucharada de aceite de ricino y dos cucharadas de aceite de coco y masajéalo en tu cabello.
- Mejora la salud de la próstata: La propiedad antiinflamatoria del aceite de romero funciona muy bien para mejorar la salud de la próstata. Solo tienes que añadir un par de gotas de aceite esencial de romero a una cucharadita de cualquier aceite portador (el de coco o el de oliva son buenas opciones) y frotarlo bajo los testículos.
- Alivia los dolores musculares y articulares: Deja que las propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias del aceite esencial de romero hagan su magia en tus músculos doloridos y en tus dolores articulares. Combina un par de gotas de aceite de romero y menta con una cucharadita de aceite de coco. Masajea este brebaje en las zonas problemáticas durante unos minutos para aliviar el dolor.
- Difusor de aceite esencial: El agradable aroma del aceite de romero puede proporcionar alivio a una serie de problemas respiratorios como el asma, la bronquitis, la sinusitis y la congestión nasal de un resfriado común. Sólo tiene que añadir 5 o más gotas de aceite de romero a su difusor de habitación o vaporizador.
- El nombre romero tiene su origen en la palabra latina rosmarinus, que significa «niebla del mar». Esto se debe probablemente a que no necesita mucha agua para crecer y puede sobrevivir con la humedad que le proporciona el mar. Esto explica por qué crece tan bien en la costa del Mar Mediterráneo.
- Una planta de romero puede crecer hasta 5 metros de altura, lo cual es bastante sorprendente teniendo en cuenta que es un arbusto.
- El romero se ha utilizado como símbolo de recuerdo y se ha esparcido en las tumbas desde tiempos antiguos.
- El romero fue declarado «Hierba del Año» en el año 2000 por la Asociación Internacional de Hierbas. (Sinceramente, me sorprende más el hecho de que exista una Asociación Internacional de Hierbas. Y, por si te lo estabas preguntando, la Hierba del Año para 2018 es el lúpulo.)
- Esta dulce planta se ha considerado durante mucho tiempo un símbolo de fidelidad y un buen augurio para el vínculo matrimonial. Por ello, las ramitas de romero se convertían en un tocado que llevaba la novia, mientras que el novio llevaba una ramita en el pecho.
- Siempre se recomienda diluir el aceite de romero o usarlo con un aceite portador porque se ha informado que aplicarlo directamente sobre la piel en su forma concentrada puede causar dermatitis.
- Si eres epiléptico, es mejor que evites usar el aceite de romero ya que se sabe que causa y agrava las convulsiones.
- El aceite de romero puede aumentar el riesgo de hemorragias y moratones en personas con trastornos hemorrágicos.
- La ingesta de grandes cantidades de romero o de su aceite por parte de mujeres embarazadas podría provocar un aborto. Por lo tanto, es mejor que las mujeres embarazadas y lactantes lo eviten.
- «Actividades antioxidantes del extracto de romero (Rosmarinus Officinalis L.), aceite esencial de semilla negra (Nigella sativaL.), ácido carnósico, ácido rosmarínico y sesamol». Universidad de Akdeniz, Turquía.
- «Efectos antiinflamatorios y antinociceptivos del aceite esencial de Rosmarinus officinalis L. en modelos animales experimentales». Universidad Estatal de Maringá, Brasil.
- «Aromaterapia: Essential Oils for Vibrant Health and Beauty» Roberta Wilson, USA.
- «Rosemary». University Of Maryland, USA.
- «Extracto hidroalcohólico de romero (Rosmarinus officinalis L.) y su constituyente carnosol inhiben el dolor y la inflamación inducidos por la formalina en ratones». Azad Islamic University, Irán.
- «Investigaciones sobre los efectos específicos del aceite de romero a nivel de los receptores». Med. University Plovdiv, Bulgaria.
- «Efectos de la aromaterapia en la mezcla de aceite de albahaca, lavanda, romero y rosa sobre el dolor de cabeza, la ansiedad y el nivel de cortisol sérico en mujeres de mediana edad». Korean Society of Biological Nursing Science, Corea del Sur.
- «Actividad antibacteriana in vitro de algunos aceites esenciales de plantas». Loyola College.
- «Farmacología del romero (Rosmarinus officinalis Linn.) y sus potenciales terapéuticos». Al-Fateh University of Medical Sciences, Libya.
- «Oler lavanda y romero aumenta la actividad de eliminación de radicales libres y disminuye el nivel de cortisol en la saliva». Universidad de Meikai, Facultad de Odontología, Japón.
- «Carnosol: un prometedor agente anticancerígeno y antiinflamatorio». Universidad de Illinois en Chicago, Estados Unidos.
- «Efectos anticancerígenos del extracto de romero (Rosmarinus officinalis L.) y de los polifenoles del extracto de romero». Universidad de Brock, Canadá
- «Extractos supercríticos de romero, su actividad antioxidante y su efecto sobre la progresión tumoral hepática». Universidad Autónoma de Madrid, España.
- «Actividad antiviral de los monoterpenos beta-pineno y limoneno contra el virus del herpes simple in vitro». Universidad de Ciencias Médicas, Irán.
- «Efectos inhibitorios in vitro de los extractos de romero sobre el crecimiento y la actividad de la glucosiltransferasa de Streptococcus sobrinus». Universidad de Yuanpei, Taiwán.
- «Actividad antioxidante del aceite esencial de romero (Rosmarinus officinalis L.) y su potencial hepatoprotector». Universidad de Novi Sad, Serbia.
- «Efectos antiproliferativos, protectores y antioxidantes de los extractos de alcachofa, diente de león, cúrcuma y romero y su formulación». Università G. d’Annunzio Chieti-Pescara, Italia.
- «Los aromas de los aceites esenciales de romero y lavanda influyen de forma diferencial en la cognición y el estado de ánimo de los adultos sanos». Universidad de Northumbria, Reino Unido.
- «Efectos del aceite de romero inhalado en las sensaciones subjetivas y las actividades del sistema nervioso». Universidad de Chulalongkorn, Tailandia.
- «Efectos antidepresivos de fracciones, aceite esencial, carnosol y ácido betulínico aislados de Rosmarinus officinalis L.» Universidade Federal de Santa Catarina, Campus Universitário, Brasil.
- «Depresión». Universidad de Maryland, EE.UU.
- «Los efectos de los aceites esenciales de lavanda y romero en la ansiedad de los estudiantes de enfermería». Florida Atlantic University, USA.
- «El extracto de Rosmarinus officinalis suprime las respuestas inflamatorias inducidas por Propionibacterium acnes». Taipei Medical University, Taiwán.
- «Rejuvenecimiento de la piel: El uso del romero de los alimentos a la cara». Southwest Institute Of Natural Aesthetics, USA.
- «Aromatherapy Handbook for Beauty, Hair, and Skin Care». Keller, E. USA
- «Ensayo aleatorio de aromaterapia. Tratamiento exitoso para la alopecia areata». Aberdeen Royal Infirmary, Escocia.
- «Actividad repelente de mosquitos de aceites esenciales de plantas aromáticas que crecen en Argentina». Universidad Nacional de Córdoba, Argentina.
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¿Qué es el aceite de romero?
Perteneciente a la familia de la menta de las lamiáceas, el romero (Rosmarinus officinalis) es una hierba aromática de hoja perenne que se encuentra en el Mediterráneo y Asia. Tiene hojas en forma de aguja y sus flores pueden ser de color rosa, blanco, púrpura o azul. Como tiene un aspecto bonito, se utiliza mucho como planta ornamental.
El romero ocupa un lugar especial en la cocina gourmet por su maravillosa fragancia y su singular sabor amargo, sobre todo cuando se trata de platos que incluyen algún tipo de carne asada. Pero es el aceite esencial que se extrae de las hojas del romero lo que constituye su pièce de résistance.
El aceite esencial de romero contiene una tonelada de componentes beneficiosos como el 1,8-cineol, el alfa-pineno y el alcanfor. Éstos le confieren sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, antifúngicas, analgésicas y expectorantes y ayudan a mejorar la digestión, la circulación y la respiración. Veamos con más detalle qué otros maravillosos nutrientes alberga este aceite esencial…
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Perfil nutricional del romero
El aceite esencial de romero se extrae por destilación al vapor de las sumidades floridas frescas que producen un 1-2% de aceite. Este aceite contiene una amplia gama de constituyentes y antioxidantes. Sus principales componentes químicos son α-pineno, borneol, β-pineno, alcanfor, acetato de bornilo, canfeno, 1, 8-cineol y limoneno. El valor nutricional de la hierba de romero se explica en la siguiente tabla.
| Hierba de romero (Rosmarinus officinalis), hojas frescas, Valor nutritivo por 100 g. | ||||
| (Fuente: base de datos nacional de nutrientes de la USDA) | ||||
| Valor nutritivo | Porcentaje de la CDR | |||
|---|---|---|---|---|
| Energía | 131 Kcal | 6.5% | ||
| Carbohidratos | 20,70 g | 16% | Proteínas | 3,31 g | 6% | Grasas totales | 5.86 g | 20% |
| Colesterol | 0 mg | 0% | ||
| Fibra dietética | 14.10 g | 37% | ||
| Vitaminas | ||||
| Folatos | 109 µg | 27% | ||
| Niacina | 0.912 mg | 6% | Ácido pantoténico | 0.804 mg | 16% |
| Piridoxina | 0,336 mg | 26% | ||
| Riboflavina | 0.152 mg | 12% | ||
| Tiamina | 0,036 mg | 3% | ||
| Vitamina A | 2924 UI | 97% | ||
| Vitamina C | 21.8 mg | 36% | ||
| Electrolitos | ||||
| Sodio | 26 mg | 2% | Potasio | 668 mg | 14% |
| Minerales | ||||
| Calcio | 317 mg | 32% | ||
| Cobre | 0.301 mg | 33% | ||
| 6.65 mg | 83% | |||
| Magnesio | 91 mg | 23% | ||
| Manganeso | 0,960 mg | 42% | 0.93 mg | 8,5% |
Como puedes ver, la hierba de romero y su aceite esencial están repletos de increíbles nutrientes. Lo que sólo puede significar una cosa: ofrecen una gran cantidad de beneficios para tu salud, piel y cabello.
¿Cuáles son los beneficios del aceite de romero?
El aceite de romero es uno de esos ingredientes únicos que no sólo ofrecen beneficios para tu salud física, sino que también hacen maravillas para tu salud mental. Desde el alivio del dolor y la ayuda a la digestión hasta la reducción de la ansiedad, el aceite de romero cubre casi todas las bases. Veamos en detalle todos los beneficios que ofrece.
1. Potencia el sistema inmunológico
Cuando se trata de proteger tu cuerpo de las enfermedades, los antioxidantes son una de tus mayores armas. El aceite de romero contiene mirceno, una sustancia química que actúa como un poderoso antioxidante y caza los radicales libres que pueden dañar tus células y causar una serie de infecciones y enfermedades. Por lo tanto, la inhalación de aceite de romero sobre una base regular puede ayudar a estimular su sistema inmunológico (1).
2. Es antiinflamatorio
¿Sufres de dolores y molestias que nunca parecen desaparecer? Entonces, es hora de que empieces a masajear esas zonas con aceite esencial de romero. Este aceite funciona como un poderoso agente antiinflamatorio ya que contiene α-pineno que trabaja para aliviar la hinchazón y el dolor (2).
3. Promueve la digestión
Esto puede sonar un poco extraño para usted, pero frotar el aceite de romero en su estómago y la parte inferior de sus pies puede realmente ayudar a la digestión. ¿Cómo? Porque el aceite de romero mejora la calidad de la secreción de ácido gástrico y el volumen de bilis producida por el hígado, dos componentes necesarios para una buena digestión. Así, puede ayudar a aliviar el estreñimiento, los calambres estomacales, la hinchazón, las flatulencias (sí, me refiero a los pedos) y los síntomas de la dispepsia (3).
4. Alivia el dolor muscular y articular
Cuando se trata de combatir el dolor, el romero es una especie de triple amenaza debido a su contenido de 1,8-cineol, alfa-pineno y alcanfor. Es analgésico (reduce el dolor), antiinflamatorio (reduce la hinchazón) y antinociceptivo (bloquea la sensación de dolor). Por ello, se ha utilizado tradicionalmente para aliviar el dolor muscular, el dolor articular, los esguinces y los síntomas de la artritis y el reumatismo. Aunque el aceite de romero ha sido aprobado por la Comisión E alemana para tratar estas afecciones y ha demostrado tener estos efectos en ratas, no hay pruebas científicas concluyentes de que lo haga en humanos (4), (5).
5. Aumenta la circulación
Se ha descubierto que el uso tópico del aceite de romero mejora la circulación sanguínea en esa zona (6). La mejora de la circulación sanguínea puede ofrecer una serie de otros beneficios como aliviar el dolor y ayudar a la rápida coagulación de la sangre, lo que podría, a su vez, acelerar la curación de las heridas y promover el crecimiento del cabello.
6. Cura los dolores de cabeza
¿Los frecuentes dolores de cabeza y migrañas te hacen faltar a la escuela/trabajo? Entonces, todo lo que necesitas hacer es frotar un par de gotas de aceite de romero entre las palmas de las manos y ahuecarlas sobre la nariz y la boca. Se ha comprobado que la propiedad analgésica de este potente aceite esencial es muy eficaz para reducir los dolores de cabeza (7).
7. Alivia la tos, el resfriado y la gripe
Es hora de hacer un pequeño test. ¿Cuál es el factor común entre la tos, el resfriado y la gripe? Sí, todos son causados por infecciones bacterianas o virales. El aceite esencial de romero, cuando se inhala, actúa como un potente agente antibacteriano y combate estas infecciones (8).
8. Ayuda a mejorar la actividad respiratoria
Si quieres respirar tranquilo, es hora de que cojas una botella de aceite esencial de romero. Se ha descubierto que este poderoso aceite proporciona un alivio significativo cuando se trata de trastornos respiratorios (9).
El eucaliptol (1,8-cineol) y el alcanfor presentes en el aceite de romero ayudan a dilatar los bronquios de tus pulmones y ayudan a un mejor flujo de aire. Por lo tanto, ayuda a aliviar una serie de problemas respiratorios como despejar el pecho y la congestión nasal, reducir la tos, el resfriado y el dolor de garganta, y tratar los síntomas de las alergias respiratorias y la sinusitis. El aceite de romero también posee una propiedad antiespasmódica (alivia los espasmos musculares) que funciona bien en el tratamiento del asma bronquial.
9. Disminuye el estrés
Cuando te sientes estresado o tienes ese impulso tan familiar de «lucha o huida», no es otra cosa que la hormona cortisol que se está liberando en tu cuerpo. Cualquiera que sufra de estrés crónico puede tener un exceso de cortisol siendo liberado en su cuerpo, lo que podría arruinar el delicado equilibrio hormonal y perturbar el metabolismo normal, dando paso a una serie de otras enfermedades. Pero hay buenas noticias. Se ha descubierto que oler aceite de romero reduce significativamente el nivel de cortisol en la saliva (10). Así que, la próxima vez que sientas que el estrés del día a día te está afectando, date un capricho de aromaterapia con aceite de romero.
10. Ayuda a combatir el cáncer
Actualmente se están llevando a cabo muchas investigaciones para comprobar el efecto del aceite de romero sobre el cáncer. El carnosol, un componente del aceite de romero, ha mostrado resultados especialmente prometedores en la lucha contra el cáncer (11). Una amplia investigación realizada en animales también ha demostrado el efecto anticancerígeno del aceite de romero en el colon, el páncreas, la mama, la próstata, el cuello uterino, la vejiga, el cáncer de ovario y la leucemia (12). También se ha demostrado que inhibe la propagación del carcinoma de hígado y frena el crecimiento de los tumores (13). Sin embargo, aún queda mucho camino por recorrer antes de encontrar una relación indiscutible entre el aceite de romero y sus efectos anticancerígenos.
11. Elimina el mal olor
Todos sabemos que el aceite de romero emite una fragancia encantadora que no tiene comparación con ningún otro aroma. Pero lo que probablemente no sabías es que es el compuesto volátil mirceno que se encuentra en este aceite esencial el que le da esta agradable fragancia. El aceite de romero se utiliza mucho en ambientadores, difusores y velas aromáticas para eliminar los malos olores. También se utiliza en cosméticos, productos de baño perfumados y perfumes.
12. Previene las ETS
El aceite esencial de romero contiene dos compuestos muy importantes -el beta-pineno y el limoneno- que poseen propiedades antivirales. Se ha comprobado que estos dos componentes reducen la infectividad del virus del herpes en un asombroso 100% cuando se prueban in vitro (14). Sin embargo, todavía hay que hacer una amplia investigación para ver la eficacia del aceite cuando se inhala o se utiliza por vía tópica para reducir realmente los síntomas y la infectividad de las ETS en un escenario de la vida real.
13. Potencia la salud bucal
Media cucharadita de aceite de romero mezclada en una taza de agua destilada funciona como un excelente enjuague bucal. La actividad antibacteriana del aceite de romero ayuda a prevenir las caries, la gingivitis y la acumulación de placa. Incluso se deshace de la bacteria Streptococcus sobrinus que se arraiga en las cavidades dentales y es una de las principales causas de la caries (15).
14. Ayuda a la desintoxicación del hígado y mejora la función de la vesícula biliar
Múltiples estudios de investigación han demostrado que la propiedad antioxidante del aceite de romero ayuda a la curación de las células hepáticas lesionadas en ratas y también detiene la propagación de las células cancerosas en las células hepáticas in vitro (16), (17). También se sabe que la inhalación de romero regula la producción y el almacenamiento de la bilis por el hígado y la vesícula biliar, mejorando así el funcionamiento del sistema digestivo.
15. Mejora la función cognitiva
La próxima vez que te encuentres distraído mientras estudias para un examen o simplemente no puedas concentrarte en la tarea de trabajo que tienes entre manos, inhala un poco de aceite de romero o añade unas gotas en el difusor de tu habitación. No solo ayuda a mejorar la concentración, sino que también es genial para potenciar la memoria (18).
16. Ayuda a reducir la tensión nerviosa y la fatiga
Inhalar aceite de romero cuando te sientes fatigado o tenso actúa como un estimulante y ayuda a aumentar la presión arterial, el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria. Esto, a su vez, te ayuda a sentirte más fresco y con más energía (19).
17. Funciona como antidepresivo
Otra gran forma en que el aceite de romero beneficia la salud mental es actuando como antidepresivo. Se ha encontrado que el carnosol y el ácido betulínico que se encuentran en el aceite de romero crean un efecto antidepresivo en ratas (20). La aromaterapia con aceite de romero también ayuda a las personas a relajarse y a tratar los síntomas de la depresión (21).
18. Ayuda a aliviar la ansiedad
¡Aquí hay una gran noticia para todos los nerviosos que hacen exámenes! Un estudio de investigación ha demostrado que la inhalación de aceite de romero antes de un examen ayudó a reducir el estrés de los exámenes y el nivel general de ansiedad en los estudiantes de enfermería (22).
19. Reduce el acné y combate los signos de envejecimiento
Se ha descubierto que la aplicación tópica de aceite de romero reduce la inflamación causada por el acné (23). ¡Pero eso no es todo! También reduce la hinchazón debajo de los ojos y mejora la circulación para darle una piel brillante. Además, combate los daños del sol y de los radicales libres y reafirma tu piel para combatir los signos del envejecimiento (24).
20. Mejora la salud del cabello
Di adiós a todas tus preocupaciones capilares con el aceite de romero. Infunde nueva vida al cabello debilitado, te da mechones más gruesos y ayuda a tratar la caspa (25). Además, se ha descubierto que este aceite esencial estimula el crecimiento del cabello y trata la alopecia (26).
21. Actúa como repelente de mosquitos e insectos
¿Siempre te molestan los mosquitos y otros bichos? Pues te digo que ya no. El aceite esencial de romero contiene limoneno y alcanfor que hacen maravillas para repeler todo tipo de insectos, especialmente los mosquitos (27).
Así que, como ves, el aceite de romero ofrece toda una serie de beneficios para la salud, lo que sólo plantea la cuestión de cómo se debe utilizar? Pues bien, a continuación se recopilan algunas de las mejores maneras de utilizar el aceite de romero en su beneficio.
Mejores usos del aceite de romero
¿Quieres algunas curiosidades que te harán parecer muy conocedor en la próxima fiesta en casa? Entonces, aquí hay algunos hechos interesantes sobre el aceite de romero para su beneficio.
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¿Cuáles son algunos hechos interesantes sobre el aceite de romero?
Además de proporcionar una serie de beneficios para la salud mental y física, el romero es una planta bastante interesante en términos de su origen y uso. He aquí algunos datos interesantes:
Ahora, eso ha sido un buen forraje para tu cerebro, ¿no? Lo único que te queda por saber ahora es dónde puedes comprar aceite esencial de romero. Pues bien, sigue leyendo…
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Dónde comprar aceite de romero
Puedes comprar aceite esencial de romero en tu farmacia local o en cualquier sitio de compras online importante. Sin embargo, asegúrese de mirar las pruebas en el aceite para asegurarse de que es de alta calidad primero.
Ahora, usted puede comprar todo el aceite de romero orgánico que desee para evitar todos los conservantes químicos en el mundo, pero todavía puede experimentar una reacción adversa a ella simplemente por todos los productos químicos volátiles y potentes que se compone. Por lo tanto, ilumínese un poco leyendo sobre las precauciones del aceite de romero.
¿Cuáles son las precauciones del aceite de romero?
Sí, el romero es un elixir maravilloso que ofrece muchos beneficios para la salud. Sin embargo, todavía hay algunas cosas clave que debe tener en cuenta cuando se trata de sus efectos secundarios. Esto es lo que necesitas saber:
¿Quién iba a decir que una pequeña botella de aceite esencial de romero podía ofrecer todo un mundo de beneficios para la salud? Si quieres compartir tus experiencias con este aceite maravilloso o tienes algún problema de salud que crees que podría resolverse con él, comenta abajo para hacérnoslo saber.
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Respuestas de expertos a las preguntas de los lectores
¿Cómo funciona el aceite de romero?
El aceite de romero funciona a través de la inhalación cuando se añade a un difusor o vaporizador de ambiente. También puede utilizarlo por vía tópica, con unas gotas añadidas al agua del baño o como aceite de masaje mezclado con un aceite portador.
¿Cómo hacer aceite de romero?
No puede extraer el aceite esencial de romero en casa. Sin embargo, puedes hacer aceite de infusión de romero dejando caer unas ramitas de hojas de romero secas en una botella de vidrio llena de aceite de oliva. Asegure bien la tapa y coloque este frasco en un lugar cálido y oscuro durante dos semanas antes de utilizarlo.
¿Cuáles son los aceites que combinan bien con el aceite de romero?
El aceite de romero combina bien con una amplia variedad de otros aceites esenciales como el de naranja silvestre, limón, jazmín, lavanda, incienso, menta, albahaca y eucalipto.
¿Qué aceite de romero es bueno para el cabello?
Cualquier aceite de romero puro y orgánico es bueno para usar en el cabello cuando se combina con un aceite portador como el aceite de jojoba o de almendras.
¿El aceite de romero ayuda al crecimiento del cabello?
Sí, el aceite de romero ayuda al crecimiento del cabello ya que estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
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