¡Uno de mis temas favoritos para hablar sobre la pérdida de peso es el agua infusionada!
Los estudios han demostrado que beber agua aumenta naturalmente tu metabolismo entre otros beneficios para la salud del agua, y beber agua infusionada para la pérdida de peso puede ser una manera fácil de aumentar tu consumo de agua. (1)
Empecé a hacer agua infusionada allá por abril de 2012 con mi primer post de agua infusionada Agua de manzana y canela de Day Spa. Esa receta resultó ser realmente popular, y se hizo viral en Pinterest con más de 2 millones de visitas en el primer año.
Desde entonces, he creado muchas más recetas de agua infusionada, y he escrito un libro llamado Fruit Infusion: A Collection of Day Spa Inspired, Fruit Infused Waters.
Estas sencillas recetas de agua infusionada son baratas, tienen casi cero calorías y además saben muy bien.
¿Qué es el agua infusionada?
También llamada agua detox, agua con sabor a fruta o agua infusionada; el agua infusionada puede ser generalmente cualquier combinación de frutas, verduras y hierbas sumergidas en agua fría.
Si bien el agua infusionada tiene el beneficio de estar llena de sabor, también no tiene calorías, lo que la convierte en una herramienta muy poderosa en sus esfuerzos por perder peso y ganar una mejor salud.
Para un plan completo de desintoxicación de una semana, eche un vistazo a mi post de la Semana de la Dieta Detox y dé un impulso a su pérdida de peso, pruebe un batido de desintoxicación, o un Té Detox para una bebida de desintoxicación con agua caliente.
Consejo especial: El agua con infusión de frutas es estupenda para llevarla contigo y beberla a sorbos durante todo el día como un delicioso capricho hidratante.
Para que sea más fácil de llevar, echa un vistazo a nuestras botellas de agua con infusión de frutas recomendadas o mira nuestra lista de las 5 botellas de agua con infusión de frutas más vendidas.
Con una de estas botellas con infusor de frutas, puedes rellenar el agua una y otra vez y el sabor de las frutas y hierbas seguirá infundiéndose en el agua. Vale la pena la inversión de 10-20 dólares en su salud!
¿Cuáles son los beneficios del agua infusionada?
Además de tener un gran sabor y cero calorías, una desintoxicación de agua tiene muchos beneficios adicionales para la salud, incluyendo:
- Mejora su estado de ánimo.
- Limpia las toxinas de su sistema.
- Le llena para que no coma tanta basura.
- Ayuda naturalmente a tu cuerpo a liberar células de grasa para la pérdida de peso de agua.
- Mantiene la comida en movimiento a través de tu sistema.
- Mantiene tus órganos sanos mientras estás sudando.
- Reduce la fatiga muscular mientras te ejercitas.
- Ayuda a recuperarte más rápido de un entrenamiento.
- Evita que te sientas aturdido por la tarde.
- Aumenta tu metabolismo.
- Te llena para que no comas tanta chatarra.
- Ayuda naturalmente a tu cuerpo a liberar las células grasas.
- Mantiene la comida en movimiento a través de tu sistema.
- Limpia las toxinas de tu sistema.
- Mejora tu estado de ánimo.
- Reduce la fatiga muscular mientras te ejercitas.
- Te ayuda a recuperarte más rápido de un entrenamiento.
- Mantiene tus órganos sanos mientras estás sudando.
- Evita que te sientas aturdido por la tarde.
- Bebe un gran vaso de agua antes de cada comida, SIN EXCUSAS. Esta es una de las reglas más fáciles de seguir cuando se trata de perder peso y también es la más importante. Debes mantenerte hidratado.
- Bebe tu primer vaso de agua a los 15 minutos de despertarte. Pon un gran vaso lleno de agua en tu mesilla de noche y bébelo cuando te levantes por la mañana.
- Ten una jarra de agua con infusión de frutas en tu nevera en todo momento. Mantener una jarra grande de agua con infusión de frutas disponible te animará a querer beber más agua. Además, las vitaminas y nutrientes que la fruta añade al agua proporcionarán un impulso saludable adicional.
- Compre una botella de agua infusionada de viaje. Mucha gente ha informado de que su cantidad de ingesta diaria de agua aumentó mucho cuando consiguieron un infusor de agua de viaje. Es conveniente llevarlo al trabajo, a la escuela, al gimnasio o de viaje – es una manera fácil y conveniente de beber más agua infundida.
- ¿Tienes hambre y quieres un bocadillo? Ve a beber dos vasos de agua de 8 onzas y espera 15 minutos. Si sigues teniendo hambre entonces tu cuerpo necesita comida y deberías tomar un tentempié saludable, si no ¡bien por ti! Acabas de ahorrarte algunas calorías, utiliza ese excedente para disfrutar de una buena copa de vino con la cena o para rebajar 200 calorías o más de tu total diario.
- ¡Té descafeinado cuenta! Vas a Starbucks con tus amigos? ¡¡¡Pide un té descafeinado!!! Puedes contarlo como agua y tu bebida tendrá cero calorías. La mayoría de las cafeterías independientes tienen sus propios tés especiales. ¡Una vez tomé un té de coco que estaba tan delicioso y mucho mejor que la bebida de café de más de 500 calorías de mi marido!
- ¡Prueba más recetas! Tenemos nuestro propio libro de agua infusionada de frutas: Fruit Infusions tiene un montón de recetas de bebidas de agua infundida frías y calientes. Este libro añade mucha variedad a su colección de recetas de agua de frutas.
- Agua de limón
- Agua desintoxicante de lima, pepino y menta
- Agua desintoxicante de fresas
- Agua desintoxicante
- La original receta de agua de manzana y canela de Day Spa. de manzana y canela
- Agua de pepino y limón de Day Spa
- Agua de fresa y mandarina
- Agua de pepino
- Agua de sandía y romero para después de entrenar y romero
- Agua de jengibre y mango de Day Spa
- Dulce y refrescante agua de fresa y lima
- Agua de Day Spa con sabor a otoño con peras
- Agua de pepino
- Agua de Spa Diurno de Mango y Albahaca
- Soda de Mojito de Cítricos
- Agua de Menta de Melocotón Refrescante
- Agua de Mojito de Mango de Spa Diurno
- Agua de Piña de Spa Diurno, Pomelo y Manzana
- Agua de Spa Diurno Francesa con Lavanda y Menta
- Agua de Mojito de Miel para Entrenar
- Cubitos de Hielo de Limón y Bayas
El agua y la pérdida de peso van de la mano. Beber agua para perder peso y estar más saludable es uno de los hábitos más fáciles que puedes tener, especialmente cuando puedes hacer tantos tipos de recetas de agua infusionada para elegir.
Beber agua para perder peso
Los estudios han demostrado que beber agua infusionada puede ayudar a mejorar la pérdida de peso y apoyar el mantenimiento de la pérdida de peso a largo plazo. (2)
Beber agua aumenta la cantidad de calorías que se queman hasta en un 24-30% a los 10 minutos de beber agua, ¡y este aumento de pérdida de peso por agua puede durar hasta 60 minutos! (3,4)
Así que si quieres perder peso rápidamente sin mucho esfuerzo extra, prueba a beber más agua.
Mira mi vídeo de agua infusionada
Hice este vídeo instructivo de agua infusionada para eHow.com, el sitio más grande de cómo hacerlo en Internet.
Las 5 recetas de agua infusionada con frutas más populares
Todo el mundo tiene sus ingredientes favoritos para el agua infusionada con frutas, pero algunos son más populares que otros.
El limón fresco, la lima, las fresas, las rodajas de manzana y las naranjas y los ingredientes frutales más populares, mientras que las rodajas de pepino, la menta, la albahaca, la canela y el jengibre son los ingredientes vegetales más populares.
Aquí está mi lista de las 5 mejores recetas de agua con infusión de frutas:
#1 – Agua de limón
Cuando se trata de popularidad, el Agua de limón es el rey indiscutible de todos ellos.
También llamada Agua de Limón Detox o Agua de Limón, esta receta de bebida detox tiene la ventaja de ser realmente sencilla y sabrosa.
Aunque esta receta de desintoxicación con agua de limón sólo tiene dos ingredientes, limones y menta, el dulzor y la acidez de los limones crean un sabor delicioso a la vez que aportan mucha vitamina C y la menta añade un sabor refrescante.
Beber agua de limón para perder peso es una gran idea que puedes hacer de forma barata y sencilla. Pruebe el Agua de Limón y Menta para un refrescante tratamiento familiar en un día caluroso.
#2 – Agua de Manzana y Canela
Esta receta de Agua de Manzana y Canela de Day Spa ha sido mis recetas personales de agua infusionada con frutas más populares de todos los tiempos.
Originalmente escribí la receta de Agua de Manzana y Canela de Day Spa en un post del blog allá por abril de 2012, y fue recogida en Pinterest de inmediato.
¡En 2 semanas estaba recibiendo 40.000 visitas al día en mi página web para esta receta!
También llamada Agua Detox de Manzana y Canela, esta receta de agua de frutas es deliciosa y tiene el beneficio de potenciar el metabolismo.
#3 – Agua de Mango y Jengibre
¿Sabías que el Jengibre y el Mango potencian tu metabolismo?
Esta receta de Agua de Mango y Jengibre ha estado en la cima de las listas desde que se introdujo por primera vez.
Además de impulsar tu metabolismo, el jengibre también es un analgésico natural, desde las migrañas hasta los calambres menstruales, el jengibre cura muchos dolores.
¡También ayuda a reducir las náuseas matutinas o por movimiento y destierra el ardor del corazón! No es de extrañar que esta receta sea tan popular!
#4 – Agua con Infusión de Mandarina y Fresa
Esta refrescante receta de Agua con Infusión de Mandarina y Fresa contiene frutas con alto contenido en Vitamina C y son grandes potenciadores del metabolismo!
Las fresas y las mandarinas son una de mis combinaciones favoritas, y tanto en frío como en caliente es una bebida deliciosa.
Este favorito de todo el año te hará beber más agua rápidamente.
#5 – Agua de pepino y limón
Esta es la clásica receta de agua de limón que encontrarías en todas partes, y en el top 5 por una buena razón.
El agua de pepino y limón es la bebida de desintoxicación definitiva.
Tiene un gran sabor, y los beneficios para la salud de los pepinos y el jugo de limón limpian tu sistema y te ayudan a sentirte mejor.
Beber agua de pepino para la pérdida de peso también es muy popular recientemente debido a una razón principal….¡funciona bien!
Agua infusionada para la pérdida de peso
Es muy simple: Beber agua ayuda a perder peso. Los estudios han demostrado que beber agua eleva significativamente el gasto energético en reposo (REE) en los niños hasta un 25%. Este efecto duró hasta 40 minutos. (5)
¿Lo has entendido? Sólo con beber agua tu cuerpo aumenta la quema de calorías.
Sabes que los refrescos son malos para ti, incluso los dietéticos. Las bebidas calóricas te roban la salud y te roban la buena comida porque te llenan de todo lo malo. Los refrescos son los culpables número uno de la epidemia de diabetes en Estados Unidos. Beber agua infusionada para perder peso es una de las cosas más fáciles que puedes hacer para mejorar tu salud.
Los expertos sugieren que la persona promedio debe consumir al menos 64 onzas de agua al día, pero yo recomiendo que bebas hasta el doble de esa cantidad para perder peso. Pero, ¿cómo beber esa cantidad de agua si no te gusta el sabor del agua corriente?
Muchas personas han descubierto que beber agua infusionada para perder peso es la solución.
Beneficios adicionales del agua infusionada:
Debido a que las aguas infusionadas son naturalmente bajas en calorías y no contienen ingredientes artificiales, puedes beber tanta cantidad como quieras. Algunas recetas de agua de desintoxicación, como el Agua de Manzana y Canela de Day Spa, incluso contienen ingredientes que potencian el metabolismo y ayudan de forma natural a acelerar la pérdida de peso.
¿Qué agua infusionada de frutas es la mejor para perder peso? La respuesta es: la que más bebas. Cuando se trata de perder peso, más agua es mejor y el objetivo es beber toda la que puedas. Beber agua infusionada para perder peso es uno de los hábitos más fáciles que puedes tener para ayudarte a perder peso sin mucho esfuerzo.
Aquí tienes 7 consejos para beber más agua:
Una vez que empiece a beber un galón al día, notará que tiene más sed y deseará más agua infusionada para adelgazar el estómago. Su cuerpo le ayudará a lo largo de si usted puede pegarse a ella durante una semana o dos. Nuestro cuerpo necesita agua para mantenerse fresco e hidratado, también notarás la piel más clara, el pelo y las uñas más fuertes y lo mejor de todo es que el agua te llena y tiene cero calorías!
Los estudios han demostrado que beber agua es un método probado para aumentar la pérdida de peso.
Parte de la razón es porque el agua aumenta naturalmente tu metabolismo.
Otras razones incluyen: te llena, limpia tu sistema y ayuda naturalmente a tu cuerpo a liberar las células de grasa.
¿Qué mejor manera de aumentar tu consumo de agua que beber agua infusionada para perder peso?
¡Haz una jarra para beber todo el día y observa cómo aumenta tu pérdida de peso!
También me gusta tener una botella de agua infusionada de frutas conmigo cuando estoy de viaje para beber agua infusionada en cualquier momento, en cualquier lugar y a cualquier hora.
Más recetas de agua infusionada
Tengo un montón de recetas, sólo tienes que seleccionar la categoría de agua infusionada de frutas en el desplegable, o elegir una de estas estupendas bebidas detox de agua:
Puedes hacer una ración de agua infusionada en un solo vaso, o utilizar una jarra de infusión de frutas para hacer un lote grande. A mí me gusta tener una jarra grande de agua infusionada en mi nevera en todo momento.
A mi familia le encanta el sabor y he descubierto que puedo conseguir que beban MUCHO más agua cuando tengo una jarra ya preparada y disponible.
Puedes rellenar tu jarra de agua infusionada varias veces sin perder mucho sabor, y las jarras también se ven muy bien en una mesa de cocina.
Para el agua de desintoxicación en cualquier momento, echa un vistazo a nuestras botellas de agua infusionada de frutas recomendadas o ve nuestra lista de las 5 botellas de agua infusionada de frutas más vendidas.
Pensamientos finales sobre el agua infusionada con frutas
Lo mejor de beber este material es que puedes probar cualquier combinación de frutas y hierbas para crear tus propias recetas.
Prueba a añadir frutas que te gusten mucho o algunas que no hayas probado nunca.
Cuando se trata de hacer agua para adelgazar, el cielo es el límite.
Lo más importante es recordar que cualquier receta funciona, siempre y cuando te ayude a beber más agua.
Por favor, responde en los comentarios de abajo y hazme saber cuál es tu receta favorita. Disfruta!