Independientemente de que su deporte de elección sea el ultra running o la jardinería, los dolores ocasionales son parte de la vida. Mientras que las lesiones graves o persistentes pueden requerir una visita a la consulta del médico, los dolores e hinchazones menores suelen poder tratarse en casa. Uno de los remedios más conocidos para aliviar el dolor en casa son los remojos de sal de Epsom.
Barato, disponible en cualquier tienda de la esquina, y avalado por abuelas y gurús del bienestar por igual, un remojo de sal de Epsom parece una gran opción para tratar los músculos doloridos después de un duro entrenamiento sin los posibles efectos secundarios de los analgésicos de venta libre. Pero, ¿es eficaz? Nuestra misión en Support the Foot es ayudar a las personas a reducir el dolor y a disfrutar de estilos de vida activos, así que investigamos un poco para averiguarlo: ¿funciona la sal de Epsom?
Primero, ¿qué es la sal de Epsom?
La sal de Epsom es un compuesto mineral llamado «sulfato de magnesio heptahidratado», o MgSO₄-7H₂O. La sal de Epsom debe su nombre a la ciudad inglesa en la que se descubrió por primera vez el compuesto en el agua de un manantial situado allí. Durante cientos de años, la sal de Epsom se ha promocionado como un remedio para un sinfín de problemas, desde el estreñimiento (de hecho, está aprobada por la FDA como laxante), hasta el insomnio, pasando por el dolor muscular y articular.
¿Puede un baño de sal de Epsom ayudar con el dolor muscular?
La idea detrás de los baños de sal de Epsom es la siguiente: disuelve los cristales en agua caliente, sumerge tu parte dolorida durante unos minutos, y tu cuerpo absorberá el magnesio a través de la piel, haciendo que los músculos se relajen y reduciendo la inflamación. Dado que el magnesio, un mineral esencial en nuestras dietas, es conocido por desempeñar un papel importante en la contracción muscular, la respuesta del sistema inmunológico e incluso la función cerebral, suena plausible que este tratamiento funcione para el dolor muscular.
Lo más probable es que cualquier beneficio para el alivio del dolor de los baños de sal de Epsom provenga más bien del calor del agua: el calor estimula el flujo sanguíneo a las partes doloridas, ayudando a los músculos a relajarse.
Sin embargo, hay muy pocas pruebas fiables de que los baños de sal de Epsom ofrezcan algún beneficio exclusivo. En primer lugar, se necesita mucho más que colocar algo en nuestra piel o incluso disolverlo en agua para ayudar a que atraviese las barreras protectoras de la piel (menos mal; si no, tendríamos un verdadero problema cada vez que usáramos pintura de dedos cuando éramos niños). Este artículo del blog Pain Science explica el problema de la absorción en detalle; léelo si te interesa; si no, basta con decir que las partículas de magnesio no se absorben fácilmente, si es que lo hacen, a través de la piel, incluso si están disueltas. En segundo lugar, no hay pruebas fiables de que las sales de Epsom ofrezcan un alivio medible del dolor, incluso si el magnesio se absorbe.
Lo más probable es que los beneficios de las inmersiones en sales de Epsom provengan del calor del agua: el calor estimula el flujo de sangre a las partes doloridas, ayudando a los músculos a relajarse.
¿Hay algún beneficio de las sales de Epsom?
Aunque no hay pruebas de que la sal de Epsom funcione mejor que el agua caliente, si juras por los baños de sal de Epsom después de un día duro, ¡no hay razón para dejarlos! La sal puede hacer que el agua se sienta más suave y calmada, y eso puede proporcionar una experiencia relajante que tiene beneficios mentales y psicológicos adicionales. Sólo asegúrate de utilizar sales de Epsom que tengan un recuadro de «información sobre el fármaco» y/o estén etiquetadas como «USP». (Eso significa que el producto ha sido probado y certificado para ser seguro y aceptable para el uso humano, frente al sulfato de magnesio de grado agrícola, que a menudo tiene impurezas.)
Sin embargo, para un alivio notable del dolor muscular, es probable que sea mejor complementar su remojo con un método probado, como los estiramientos, los medicamentos de venta libre para el dolor, la fisioterapia-o, para el dolor de pies, tobillos o rodillas, pruebe el vendaje con la correa de soporte de pies QUICK TAPE®.
Nos resistimos a reventar cualquier burbuja cuando se trata de las sales de Epsom, pero siempre es bueno conocer los hechos y ser realista sobre cualquier opción de tratamiento que pruebe. Para conocer los datos de QUICK TAPE®, haga clic aquí, o póngase en contacto con nosotros para obtener más información. Nos encantaría ayudarle a encontrar un alivio duradero del dolor de pies y de afecciones como la fascitis plantar, el dolor de espinillas y otras.