Guinguette Marais Poitevin

Es posible que quiera leer primero este artículo para entender mejor las funciones del glutamato y cómo el glutamato se vuelve tóxico para el cerebro y promueve la inflamación y la autoinmunidad.

1. Activadores del PAR-γ

2. Aminoácidos : Taurina y NAC

3. Probióticos

4. Vitaminas y minerales : Vitaminas: Bs, C, E, D, Magnesio, Oroato de Litio

5. Cambios de estilo de vida/terapias: Dieta, Ejercicio, Sueño, Acupuntura

Cómo Mejorar los Niveles de Glutamato

Nota rápida: el GE también está asociado con la depresión, la ansiedad, el autismo, el TDAH, el dolor crónico, los accidentes cerebrovasculares y los tumores cerebrales y muchas otras condiciones .

1. Activadores de PPAR-γ

No necesita medicamentos con receta, ya que muchas hierbas son suplementos son agonistas naturales de PPAR-γ. Aunque tienen efectos más suaves que las drogas sintéticas (son agonistas parciales de PPAR γ), todavía puede obtener muchos beneficios de su uso.

• El aceite de pescado es mi favorito y el DHA parece tener efectos más fuertes que los ácidos grasos EPA ,. Más detalles sobre el aceite de pescado en este artículo.

• Cannabis sativa L (THC)

• Astragalus (Formononetin)

• Té verde ((-)-Catequina)

• Equinácea (Alkamidas)

• Aceite de palma (Tocotrienoles)

• Soya (Genisteína, Daidezin)

• Corteza de magnolia (Magnolol y Honokion)

• Cardo mariano (Sylimarin)

• Regaliz (múltiples ingredientes activos)

• Oregano (Biochanin A de hojas secas)

• Aceite de tomillo (Carvacrol)

• Panax ginseng (Ginsenoside 20(S)-protopanaxatriol y ginsenósido Rb1 (en las raíces de ginseng)

• Goma de lentisco de los Quíos (ácido oleanónico)

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• Rosemary (ácido carnósico y carnosol)

• Sage (ácido carnósico y carnosol)

• Elderflowers(a-Ácido linolénico, Ácido linoleico y Naringenina)

• Extractos de trébol rojo (Isoflavonas)

• Uvas y venas (Ácido elágico, Galato de epicatequina, Flavonoides)

• Raíz de jengibre (6-Shogaol)

Otros compuestos naturales y hierbas también activan PPAR-γ?

• Curcumina -muy potente. Hay más de 1500 artículos que examinan los efectos de la curcumina por sí sola. Apoyando sus poderosos efectos antiinflamatorios, anticancerígenos, antioxidantes y un neuroprotector general

• Aceite de semilla negra

• Quercetina

* en caso de EM u otras condiciones autoinmunes, los suplementos que sobreestimulan el sistema inmunitario como la equinácea, el astrágalo, el ginseng e incluso el té verde deben utilizarse con precaución o simplemente evitarse

Probióticos -varias cepas de especies de Bifidobacterias y Lactobacilos pueden contrarrestar la GE

• Vitamina B6 : puede ayudar a disminuir el exceso de glutamato porque está implicada en la conversión de glutamato en GABA. La deficiencia de vitamina B6 podría ser una razón por la que el glutamato se acumula en exceso y no se convierte adecuadamente en GABA. ¿Quién está en riesgo de desarrollar una deficiencia de B6? Cualquier persona con enfermedades crónicas, enfermedades autoinmunes, síndromes de malabsorción (es decir, celíacos, EII) y consumo crónico de alcohol. La deficiencia de B6 no se produce sola, sino que suele combinarse con la B12 y el folato. En cuanto a las fuentes dietéticas de B6: las fuentes animales (vísceras, pescado) son más biodisponibles que las fuentes vegetarianas (patatas, plátanos). En forma de suplemento, la p-5-p es una buena forma biodisponible de B6.

• La vitamina B2 (riboflavina) es neuroprotectora por sí misma y puede contrarrestar el exceso de glutamato de diferentes maneras: ayuda a mejorar la función mitocondrial, a combatir el estrés oxidativo y a disminuir la inflamación. La riboflavina también activa la vitamina B6. Técnica: las enzimas dependientes de la riboflavina tienen papeles esenciales en la activación de la piridoxina, la vía del triptófano-quinurenina y el metabolismo de la homocisteína .

• La vitamina B12 (metilcobalamina) también tiene efectos protectores contra la GE (técnica: probablemente actúa alterando las propiedades de la membrana a través de la metilación mediada por SAM) , .

• Suplemento de vitamina B9 (ácido fólico): sólo en dosis bajas. El glutamato es estructuralmente similar al ácido fólico, puede competir por los sitios de unión en las neuronas y puede causar problemas .

• Vitamina D- ya sea sola o en combinación con el medicamento de prescripción mementamina ,

• Vitamina E

• CoQ10- mejora la excitotoxicidad del glutamato, la función mitocondrial y el estrés oxidativo

• Magnesio: Escribí los muchos beneficios del magnesio aquí. Este mineral (incluso en la forma de acetiltaurato de magnesio) puede ayudar a disminuir la GE ,

• El orotato de litio y otros oligoelementos son todos importantes para la salud del cerebro y disminuyen la GE

Cambios en el estilo de vida que activan los PPAR y mejoran la GE

• I. Dieta

• II.Ejercicio : muchas formas de mejorar la salud cerebral y la GE. He aquí un mecanismo de acción: El BDNF suprime el exceso de glutamato y una de las mejores maneras de aumentar el BDNF es a través del ejercicio (especialmente el entrenamiento muy intenso como el HIIT).

• III.Acupuntura :La electroacupuntura puede ser muy útil para manejar la neurodegeneración, encontrándose que mejora el flujo sanguíneo del cerebro, reduce el estrés oxidativo, disminuye la excitotoxicidad del glutamato, mantiene la integridad de la barrera hematoencefálica e inhibe la muerte de las células cerebrales.

• IV.Dormir bien. La apnea del sueño y la privación del sueño (incluyendo el insomnio que se encuentra en los trabajadores del turno de noche) promueven la GE y la muerte de las células cerebrales, y también se correlacionan con la deficiencia de GABA ,,,.

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