Si estás buscando un «remedio» extremadamente simple, frugal y rápido para muchas dolencias comunes como piel seca, dolores de cabeza, labios agrietados, baja energía, piernas inquietas, etc. mi sugerencia no profesional es ¡Beber más agua todos los días! ¡
Me ha sorprendido, una y otra vez, cómo unos pocos vasos de agua adicionales eliminan por completo muchos de estos molestos síntomas!
Por qué empecé a beber más agua:
Atrás en 2012 (sólo un par de meses después de que Nora naciera), me di cuenta de que tenía sed TODO el tiempo, mi piel estaba seca, mis labios estaban agrietados, me sentía extremadamente letárgica todo el día, y estaba experimentando más dolores de cabeza.
Me imaginé que todos estos síntomas estaban de alguna manera relacionados con el hecho de que no estaba durmiendo debido a la falta de sueño de Nora cuando era un bebé. Sin embargo, después de investigar un poco y preguntar a mi médico, me di cuenta de que estaba básicamente deshidratada y todo lo que tenía que hacer era ¡beber más agua!
¡Qué maravilla tener un «remedio» tan rápido, sencillo, fácil y frugal para todos estos síntomas!
En ese momento, no era una gran bebedora de agua, pero inmediatamente empecé a forzarme a beber más agua cada día.
Llevaba mi botella de agua conmigo dondequiera que fuera, bebía agua con muchas de mis comidas, y bebía varios tragos de agua CADA vez que me despertaba con Nora en medio de la noche (que era MUCHO).
¡En una semana, la mayoría de mis síntomas habían desaparecido!
Mi piel y labios ya no estaban secos y agrietados, mis dolores de cabeza habían desaparecido, no tenía sed todo el tiempo, e incluso tenía mucha más energía – a pesar de que todavía no dormía muy bien por la noche.
Desde entonces, me he propuesto beber más agua cada día (normalmente al menos 100 onzas cada día) como una forma barata, fácil y sin calorías de mejorar mi piel, mi pelo, mi sueño, mi estado de ánimo, mi digestión, mi metabolismo y, básicamente, mi salud en general.
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Mi botella de agua:
Sé que muchos de vosotros querréis saber exactamente qué botella de agua uso, ¡así que he pensado que debería compartirlo antes de adentrarme demasiado en este post!
Dave y yo usamos las botellas de agua Contigo AutoSpout (compradas en un pack de 3 en Costco.) Nos decidimos por estas botellas de agua porque no nos gustan las pajitas y queríamos algo que fuera MUY fácil de limpiar. Hasta ahora, hemos estado usando y nos gustan estas botellas desde hace más de 2 años.
Cuando compré nuestras botellas de agua, también compré un paquete de 3 botellas de agua Contigo para niños (también significativamente más barato en Costco frente a Amazon.) Las botellas de los niños no son tan fáciles de lavar debido a la paja, pero son a prueba de derrames y a los niños les encantan.
Los niños también tienen un Thermos Funtainer – es una gran opción de acero inoxidable.
Hablo más específicamente de nuestras botellas de agua en este post del año pasado.
¿Cuánta agua debes beber?
Todo lo que he leído sugiere beber un MÍNIMO de la mitad de tu peso corporal en onzas de agua cada día.
Por ejemplo…
…si pesas 150 libras, debes beber un mínimo de 75 onzas de agua al día.
…si pesas 200 libras, debes beber un mínimo de 100 onzas de agua al día.
Si hace ejercicio regularmente o suda mucho, debe beber más agua que el mínimo – potencialmente tanto como su peso corporal completo en onzas de agua cada día (150 onzas para 150 libras, etc.)
Aunque no hago ejercicio con regularidad ni sudo mucho, mi objetivo es beber un mínimo de 100 onzas de agua cada día – ¡¡¡aunque normalmente estoy más cerca de las 150 onzas!!!
¿Cómo puedo beber al menos 100 onzas de agua cada día?
¡Me alegro de que lo preguntes!
Botella de agua #1 (24 oz.)
Dave y yo nos levantamos a las 4:00 todos los días de la semana (normalmente a las 5 de la mañana los fines de semana) y después de ir al baño, lo siguiente que hago es beber toda mi botella de agua de 24 oz. Sí, ¡toda!
El agua está a temperatura ambiente, lo que me facilita beber más agua tan rápidamente. Si prefieres agua caliente/templada/fría, hazlo. He oído que es muy bueno añadir limón al agua (o incluso un poco de vinagre de sidra de manzana), pero no soy fan del agua con limón o vinagre.
Recargo mi botella de agua inmediatamente, hago la cama, me visto y me preparo para el día, y me siento en mi ordenador con mi segunda botella de agua llena.
Botella de agua #2 (48 oz.)
De 4:30 a 6:30 am, bebo otra botella de agua de 24 oz. mientras trabajo en mi ordenador, hago el desayuno, leo, etc.
Por lo general, trato de dejar de beber alrededor de las 6:30 ya que casi siempre desayuno alrededor de las 7:00, y he descubierto que digiero mejor mis alimentos si no bebo con mis comidas o durante un corto tiempo antes y después de mis comidas.
Sé que esto puede sonar muy extraño, y me llevó una semana más o menos antes de adaptarme a no beber con mis comidas, pero ahora es algo normal para mí. ¡Incluso puedo soportar las comidas más picantes sin nada que beber!
Botella de agua #3 (72+ oz.)
De 8 a 11 de la mañana, mi objetivo es beber al menos una botella de agua más llena – a menudo bebo más que esto.
Los niños y yo siempre llevamos nuestras botellas de agua cuando hacemos recados, y yo siempre tengo la mía al alcance de la mano en casa o fuera de ella.
Dejo de beber poco después de las 11:00, ya que casi siempre almorzamos a las 11:30 y, como mencioné anteriormente, ¡he descubierto que digiero mejor la comida sin mucho líquido extra mezclado con la comida!
Botella de agua #4 y #5 (96 – 120+ oz.)
De 1 a 4 pm, bebo al menos una botella de agua más completa – a menudo 2 más. Luego dejo de beber a las 4:00 ya que solemos cenar alrededor de las 4:30.
Me encanta saber que normalmente me he bebido un galón entero de agua para la hora de la cena (128 onzas).
¡Eso es MUCHA agua!
Botella de agua #6 (144+ oz.)
Intento no beber demasiado después de la cena ya que odio levantarme en mitad de la noche para ir al baño. Sin embargo, suelo acabar bebiendo otra botella de agua llena entre las 7 y las 9 de la tarde.
Por supuesto, si estamos haciendo trabajos de jardinería o si tengo sed legítima, beberé más. Pero por fin hemos llegado a un punto en el que nuestros hijos no nos despiertan cada noche, ¡y desde luego no necesito despertarme a mí misma porque he bebido demasiada agua por la noche!
Sé que puede parecer una tontería o un poco «exagerado» tener un sistema que me asegure que bebo más agua cada día, pero usar los plazos mencionados anteriormente me funciona muy bien porque tengo algo con lo que medir mi progreso cada día.
No necesito calcular las onzas o tratar de recordar cuánta agua me falta por beber, simplemente me aseguro de terminar mis botellas de agua a las 6:30 am, a las 11:00 am, a las 4:00 pm y a las 9:00 pm.
Si hago eso (y bebo mi botella de agua completa a primera hora de la mañana) sé que fácilmente beberé suficiente agua para mi tamaño corporal y nivel de actividad.
Tampoco vivo en el baño!
Encontré que después de una semana más o menos, mi cuerpo se acostumbró al aumento de la ingesta de agua y volví a un horario de baño más «regular».
Y sí, Dave también bebe UNA TONELADA de agua en la escuela (tengo muchos profesores que me dicen que no pueden beber suficiente agua debido a su riguroso horario de clases).
Como con todas las nuevas rutinas, será un poco una curva de aprendizaje para averiguar cómo beber más agua cada día, ¡pero estoy seguro de que los beneficios serán muy evidentes una vez que encuentre esa nueva rutina!
En este momento de mi vida, el agua es esencialmente lo único que bebo a diario.
De vez en cuando tomo un vaso de leche con el postre, y de vez en cuando disfruto de un Diet Dr. Pepper… pero por lo demás bebo exclusivamente agua.
Como ocurre con cualquier hábito nuevo, me costó algún tiempo acostumbrarme a beber tanta agua extra (sobre todo beber tanta por la mañana y no beber nada con las comidas). Pero después de ajustar y modificar mi rutina de agua durante los últimos 7 años, no deja de sorprenderme el impacto positivo que tiene en muchos aspectos de mi vida diaria.
También es un gran ejemplo para mis hijos, que ahora también beben más agua cada día. De hecho, ya ni siquiera tenemos zumo en casa, y la limonada se reserva para ocasiones especiales, como las fiestas de cumpleaños.
Desde luego no creo que tengas que ponerte límites de tiempo, dejar de beber con las comidas, o dejar de beber todo lo que no sea agua – sólo estoy compartiendo lo que funciona mejor para mí en este momento.
Sin embargo, le animo a que preste más atención a la cantidad de agua que bebe cada día… y si es necesario, que elabore un plan para ¡BEBER MÁS AGUA!
¡Estoy casi seguro de que experimentará cambios positivos como resultado!
Unos cuantos posts más relacionados con el agua:
La forma «furtiva» con la que consigo que mis hijos beban TONELADAS de agua cuando están enfermos.
Cómo beber suficiente agua mejora mi calidad de sueño.
La correlación que noté entre mantenerme hidratada y mis síntomas de piernas inquietas.
Más sobre nuestras actuales botellas de agua.
Una lista de 7 beneficios que he experimentado al beber mucha más agua. ¡Este es un post más antiguo (con una botella de agua diferente) pero sigue siendo relevante!