Nadie se hace la pregunta de si la mala vista se puede corregir de forma natural.
Para los que tenemos mala visión, en cuanto vemos un atisbo de visión borrosa reservamos automáticamente una cita con el óptico.
Una vez que hacemos ese movimiento, sin saberlo, nos hemos metido en una red en la que quedamos atrapados para toda la vida.
Todos conocemos la secuencia de acontecimientos que suceden a partir de ahí.
La vivimos con frecuencia por la que visitamos a nuestro óptico cada año sólo para encontrarnos con que necesitamos gafas cada vez más fuertes.
Para los que queremos romper el ciclo ¿cómo podemos hacerlo?
Una opción relativamente nueva es considerar la cirugía ocular Lasik.
Pero incluso este método tiene sus problemas.
En primer lugar, no todo el mundo es apto para el procedimiento, y en segundo lugar, algunas personas siguen experimentando cambios en sus ojos después de la cirugía.
El cuerpo humano es una pieza maravillosa que tiene una capacidad asombrosa para adaptarse, cambiar y sanar si se lo permitimos.
Esta entrada del blog explorará la posibilidad de que la miopía, o la miopía, se pueda corregir de forma natural y presentar algunas ideas interesantes, puntos de vista y métodos de las personas que creen que puede ser.
Es importante tener en cuenta que este post no está escrito desde la perspectiva de un oftalmólogo o profesional médico, ni es un consejo médico.
Este post está escrito simplemente para que pienses si la miopía se puede curar de forma natural o no.
¿Qué opinas?
¿La mala visión se aprende o se hereda?
El número de personas que sufren algún tipo de deficiencia visual está creciendo rápidamente en todo el mundo, incluso a los niños se les recetan gafas a una edad cada vez más temprana.
La mayoría de las personas aceptan ciegamente que si su vista se debilita, necesitarán gafas o lentes de contacto.
En el pasado, simplemente se asumía que la mala vista era un rasgo heredado, y por lo tanto tenía poco que ver con los hábitos o las actividades de una persona.
Esa línea de pensamiento ha demostrado ser claramente falsa, cuando se descubrió que la miopía infantil en culturas como la inuit puede surgir en una generación, sobre todo debido a la sobreexposición a pantallas, libros y luz artificial.
Asistir a que personas que antes tenían muy pocos problemas relacionados con la vista se vuelvan repentinamente dependientes de las gafas es bastante trágico, sobre todo cuando el simple hecho de volver a conectar con el aire libre podría evitar que esto ocurriera.
Ese amigo que todo el mundo tiene y que nunca usó sus gafas
No puedo decir con seguridad que esto sea cierto en su caso, pero para muchos de nosotros, todos conocemos a una persona a la que le recetaron gafas a una edad temprana para que pudiera ver la pizarra con claridad en la escuela.
Sin embargo, incumplió las normas en el sentido de que nunca se las puso.
Lo más probable es que esa persona siga sin llevar gafas ni utilizar ningún tipo de ayuda visual a día de hoy porque realmente no lo necesita.
Por otro lado, estaba el niño que se las puso y se encontró con ese camino tan conocido de ver las cifras de las dioptrías cada vez más grandes con el paso del tiempo.
En la cultura occidental, con demasiada frecuencia se prescriben gafas como una solución rápida para problemas oculares que podrían aliviarse fácilmente con una aplicación oportuna de terapia.
Como ocurre con tantos aspectos de la medicina moderna, la idea es crear un cliente de por vida para sus productos, todo ello mientras afirman, sin pretenderlo, que sólo responden a las demandas de gratificación instantánea del público.
¿Podemos poner fin a este ciclo y curar la miopía y la hipermetropía utilizando medios naturales?
Afortunadamente, existe un método perfectamente natural que tiene el potencial de aliviar y/o corregir una variedad de problemas de visión sin la ayuda de lentes correctoras.
El Método Bates: El Dr. Bates
El Dr. William H. Bates fue un oftalmólogo muy respetado que ejerció su profesión en la ciudad de Nueva York a finales del siglo pasado.
Al principio de su carrera, le impulsó el deseo de descubrir las causas fundamentales de los trastornos oculares, en lugar de limitarse a aliviar los síntomas.
Como el Dr. Bates perfeccionó su método a lo largo de los años, descubrió que la terapia más eficaz para curar la miopía de forma natural consistía en relajar la mente y el ojo.
Su enfoque no se limitaba a promover un conjunto rígido de ejercicios oculares y era refrescantemente holístico en una era médica bastante asfixiante y convencional.
Aunque se ha demostrado que el Método Bates ayuda a personas de todas las edades con sus problemas de visión, la práctica es especialmente eficaz para evitar que los niños pequeños desarrollen problemas oculares de por vida.
Si se permite a los niños llevar una vida bastante libre de estrés y llena de juegos, junto con una dieta repleta de nutrientes y mucho tiempo al aire libre bajo el sol, los resultados serán muchas menos incidencias de miopía que actualmente asolan a nuestra juventud.
Oftalmólogo, cúrate a ti mismo!
Una anécdota interesante sobre el Dr. Bates y su método está relacionada con un incidente de su vida que dice mucho sobre el éxito de sus procedimientos.
Como la mayoría de la gente, al llegar a los 50 años, el Dr. Bates empezó a tener problemas para leer y realizar tareas de visión cercana.
Rápidamente se dio cuenta de que hasta que no se resolviera este dilema, podría ser visto como un fraude o un farsante.
Desde el punto de vista médico, esta situación adquirió una importancia añadida, ya que antes pensaba que su método sólo se aplicaba realmente a la miopía.
Después de un año de intensa autoterapia, por fin pudo recuperar la capacidad de leer tipos microscópicos a diez centímetros de sus ojos.
Admitió que este resultado le llevó mucho más tiempo que la mayoría de las terapias de sus pacientes
Las causas clave de la mala visión
El Dr. Bates enfatizó que el primer y más importante paso que puede dar en su camino hacia una mejor vista es eliminar los hábitos de esfuerzo que están causando que su visión se distorsione.
Además, dedujo que hay tres razones principales para los ojos tensos y la consiguiente mala vista:
Fatiga mental
Esta condición encabeza la lista, ya que el grado en que alguien está en un estado de relajación tiene una correlación directa con la visión borrosa.
Es un fenómeno que a menudo se pasa por alto, pero es posible que tomemos nuestros traumas pasados, el estrés y las preocupaciones y lo guardemos todo en nuestros ojos como tensión.
Por ejemplo, durante nuestros años escolares, la vida puede volverse estresante y nuestros ojos guardan la tensión de esos momentos.
Nunca aprendemos a relajar los ojos para liberar esa tensión que hemos mantenido durante años.
Gafas
Aunque las gafas/lentes de contacto juegan necesariamente un papel vital en el cuidado moderno de los ojos, demasiado a menudo se utilizan como muleta para corregir un resultado final que produjeron años de malos hábitos oculares.
Las prescripciones cada vez más fuertes no solucionan el problema de raíz y sólo crean más dependencia.
Malos hábitos de visión
La mayoría de las personas los desarrollan a una edad temprana, y como el Dr. Bates descubrió personalmente, están directamente relacionados con las actividades de un niño en el aula.
Esto no ha hecho más que empeorar, ya que las escuelas ahora exigen que los niños pasen gran parte de su tiempo examinando de cerca las pantallas digitales, sin tiempo para un alivio adecuado.
La clave para curar la vista de forma natural
La clave del método Bates y su enseñanza es aprender a relajar los músculos de los ojos.
Es un error común pensar que para curar la miopía hay que practicar ejercicios oculares.
Este no es el caso según el método Bates.
Se trata de la relajación. No de ejercicios.
La clave es aprender a usar los ojos de forma relajada para liberar esa tensión. Estás aprendiendo hábitos de visión relajada. Estos son los que haces en cada momento de cada día y liberan la tensión de los músculos.
La siguiente sección esbozará algunas de las principales formas que potencialmente podrían ayudar a curar tu miopía de forma natural.
Acepta que el desenfoque vuelva a tu vida
Dado que ahora sabes que la relajación es clave, el primer y más importante paso es aceptar tu visión borrosa.
Si no aceptas tu visión borrosa entonces estás luchando contra ella y eso es la antítesis de la relajación.
Tienes que ver la borrosidad como un mensajero.
La borrosidad está tratando de enseñarte algo, así como de indicarte que algo no está bien.
¿Qué está tratando de enseñarnos?
Nos está haciendo saber que estamos tensos tanto física como mentalmente. Tenemos que aprender a empezar a escucharlo, a aceptarlo, en lugar de luchar contra él.
Si luchas contra él negándolo, sólo conseguirás que las cosas empeoren.
Asustarse y mirar fijamente también es contraproducente por las mismas razones.
Cuando aprendamos a aceptar el desenfoque, es cuando nuestro amigo se irá porque en ese momento habremos aprendido a relajarnos que es lo que el desenfoque ha querido que hagamos todo este tiempo.
Tira las gafas
Así que ahora que sabes que tienes que aceptar el desenfoque, ¿cuáles son algunos pasos prácticos para ayudarnos a hacerlo?
El primero es deshacerte de tus gafas.
Cuando te deshaces de tus gafas reconoces e invitas a que el desenfoque vuelva a tu vida cotidiana.
Si tu miopía es bastante severa esto puede ser algo muy aterrador.
Si su visión es sólo de una o dos dioptrías entonces esto no debería ser un reto demasiado grande para seguir su día sin gafas.
Si por el contrario su visión está bastante deteriorada sin sus gafas, entonces puede utilizar una prescripción reducida que no le da una visión perfecta.
Conseguir una graduación reducida es relativamente fácil hoy en día.
Puedes preguntar a tu óptico si está dispuesto a acompañarte en tu búsqueda para curar tu miopía de forma natural y emitir una receta más débil de lo normal, sin embargo, es probable que seleccionar tu propia receta y comprarlas online sea mucho más efectivo.
Esta es la ruta más rentable ya que a medida que tu vista mejora es probable que tengas que pedir nuevas gafas con frecuencia.
¿Qué prescripción debo obtener?
Depende de lo borroso que se sienta.
Algunas personas pueden sentirse cómodas con una mayor cantidad de desenfoque, mientras que otras pueden querer sólo más de media dioptría.
Sin embargo, sea cual sea la cantidad lo más importante es acoger de nuevo el desenfoque.
Si tiene astigmatismo se recomienda quitar el número de eje y cilindro en su nueva graduación.
También se recomienda utilizar la regla de no llevar gafas con sentido.
Si las necesita para conducir, entonces úselas, pero siempre que sea posible querrá minimizar el tiempo que esté usando gafas de máxima potencia.
Asegúrese de un parpadeo adecuado y frecuente
Un ojo relajado es aquel que parpadea frecuentemente de forma no forzada y natural.
A medida que empezamos a incorporar más tecnología a nuestras vidas y pasamos más tiempo frente a una pantalla, automáticamente empezamos a parpadear menos.
Lo que tendemos a hacer en su lugar es mirar fijamente.
Cuando miramos fijamente significa que no parpadeamos con tanta frecuencia. Queremos mantener los ojos abiertos el mayor tiempo posible por si se nos escapa algo. Para relajar el ojo tenemos que empezar a reentrenar nuestros ojos para parpadear de forma natural.
Parpadear con frecuencia no sólo ayuda a nuestros ojos a relajarse, sino que también encierra un montón de otros beneficios.
- Parpadear mantiene el ojo lubricado
- Ayuda a limpiar la superficie del ojo
- Nutre la córnea
- Ayuda a prevenir las infecciones oculares
- Da al ojo un breve descanso
Durante el día intenta pillarte cuando no parpadeas o miras fijamente.
Si se sorprende mirando fijamente, sacúdase y parpadee intencionadamente.
Puede parpadear rápidamente durante 30 segundos o puede hacer un parpadeo y apretar con fuerza.
Con la autoconciencia regular y la intervención forzada, sus ojos volverán a aprender a parpadear de forma natural.
Un ojo sano parpadeará sin esfuerzo a un ritmo de cada 2 o 3 segundos. Este es el ritmo al que eventualmente querrá llegar.
Pero la clave aquí es que debe ser natural.
Un parpadeo natural dura 1/40 de segundo que es tan rápido que no obstruirá o interferirá con la visión cotidiana.
Intenta no mirar fijamente
Este punto no es más que un subconjunto del anterior, pero es tan importante que merecía su propio título.
No hay que mirar fijamente ya que puede llevar a que los ojos se pongan muy tensos y se cansen.
Cuanto menos se fije una persona y mire fijamente un objeto, mejor estarán sus ojos.
Una vez que se practica el movimiento periódico de ida y vuelta desde diferentes distancias, el parpadeo natural que se produce ayudará a los ojos inmensamente.
La dificultad de este paso es que es mucho más fácil decirlo que hacerlo.
Cuando miras fijamente, tiendes a fijarte en lo que sea que estés mirando y, por lo tanto, es más difícil ser consciente de que estás mirando.
Si es necesario, solicite la ayuda de un amigo, familiar o cónyuge para que le avise de cuándo está mirando fijamente.
Cuanto más consciente sea de su propio hábito de mirar fijamente, más rápido podrá romperlo y volver a parpadear de forma natural.
Entiende que no todo puede ser claro
Uno de los puntos clave del método Bates es el concepto de fijación central, según el cual la claridad de nuestra visión se limita a áreas de enfoque muy pequeñas.
Por ejemplo, si sostiene dos dedos a la distancia del brazo frente a su cara y los separa unos 30 centímetros, debería notar que no puede mirar a los dos al mismo tiempo y que ambos estén enfocados.
Su ojo debe desplazarse hacia uno de los dedos para enfocarlo.
También puede aumentar aún más la intensidad de este experimento observando detenidamente sus propias huellas dactilares en sus manos.
Si miras tus propias huellas dactilares, puedes ver dos líneas que están una al lado de la otra, pero si enfocas en una sola línea, se vuelve aún más clara.
Cuanto mejor sea tu visión, menor será el área de tu punto de claridad.
Esto suena contrario a la intuición, sin embargo aunque alguien con buena visión tendrá un punto de claridad más pequeño, la claridad dentro de esa área será mucho más clara.
La lección aquí es que para que usted mejore su visión, necesita entender que todo su campo de visión nunca puede ser totalmente claro.
Todo el campo de visión es importante y debemos mantenerlo abierto, pero el único punto que está claro es tu centro de atención, que es lo que estás mirando.
Permitir que ese centro esté claro mientras se permite que el resto esté borroso es la forma óptima de utilizar tus ojos.
Para entender completamente la fijación central debes darte cuenta de que no es algo que haces, pero es algo de lo que debes ser consciente.
No puedes forzar la fijación central. Tienes que dejar de intentar ver mejor un punto y abrirte a la visión periférica menos clara.
Sólo cuando te relajas así, la fijación central puede ocurrir por sí sola.
Sé consciente de tu visión periférica
Para que podamos sacar el máximo partido a nuestra capacidad de «fijación central», necesitas ser constantemente consciente de tu visión periférica.
No es necesario que ésta esté enfocada, simplemente hay que ser consciente de ella.
A medida que pasamos más tiempo frente a las pantallas, tendemos a olvidarnos cada vez más de nuestra visión periférica.
Cuando miras fijamente tu iPhone, tendemos a hacer un túnel de visión para que sólo veamos la pantalla y no la zona que la rodea (como el suelo debajo de ti). Esto también se puede decir de las pantallas de los ordenadores.
La próxima vez que estés mirando tu ordenador sé consciente de que hay otras cosas alrededor de la pantalla de tu ordenador, como el escritorio, el teclado, la ventana que tienes al lado, etc.
Un punto a tener en cuenta es que aunque quieras estar abierto a tu visión periférica, debes ser sólo consciente de ella.
Recuerda que estará borrosa en comparación con el punto en el que te estás enfocando (fijación central).
Presta atención a los detalles
Cuando piensas en relajar tus ojos puedes asumir que un ojo relajado es uno que no se mueve, que está completamente quieto y en reposo.
Sin embargo, esto no es así en absoluto.
A los ojos les encanta moverse.
Cuando no consiguen moverse como les gusta, se tensan, sobre todo cuando estás mirando fijamente.
Sin embargo, cuando se mueven de forma natural ayuda al flujo sanguíneo y a llevar los nutrientes tan necesarios a los ojos.
El desplazamiento natural ocurre de 70 a 100 veces por segundo.
Puedes hacer que tus ojos se muevan a la izquierda y a la derecha y hacer todos los ejercicios que quieras en todas las direcciones, pero no puedes forzar conscientemente tus ojos para que se muevan tan rápido.
La única manera de que se muevan tan rápido es si empiezas a desarrollar una atención al detalle en la que quieres fijarte en los detalles más finos de lo que estás mirando.
Tus ojos funcionan mucho mejor cuando eres consciente de esto. Cuando miras fijamente pierdes el centro de claridad.
Para mantener el punto central de claridad, es necesario que esté en movimiento (mover los ojos a propósito no funcionará), que proviene de cambiar tu atención.
Los ojos se mueven de forma mucho más natural siguiendo tu atención. Deja que tu atención guíe a tus ojos.
Si estás cara a cara hablando con alguien, puedes mirarle a los ojos, pero en lugar de mirar fijamente, puedes centrar tu atención dentro de los ojos de esa persona y fijarte en los detalles más finos.
Da un descanso a tus ojos con el Palming
Si te has encontrado con el método Bates, esta será la técnica más común de la que habrás oído hablar.
Esta práctica es un método de relajación primordial, y cuando se realiza en el entorno adecuado, puede tener un maravilloso efecto calmante que realmente alivia la tensión ocular.
Para entender lo que es el palming, mira el siguiente vídeo.
Las manos se colocan ligeramente sobre los ojos para que no entre la luz y puedas abrir los ojos sin llegar a «ver» nada.
Cuando se combina con la exposición a una fuente de luz apagada (como una lámpara de escritorio) el palming le dará un alivio inmediato del estrés.
Respiración saludable & Buena postura
Estos dos conceptos son el núcleo de su método, ya que uno no se puede lograr sin el otro.
Si estás totalmente relajado y respiras profunda y abdominalmente, estarás bendiciendo a tus ojos con menos tensión y un torrente de oxígeno purificador.
De todas las partes del cuerpo humano, el cerebro y los ojos son los que más oxígeno requieren en relación a su tamaño.
Si quieres recuperar tu visión clara, debes aprender a respirar de forma natural.
Es casi natural pensar que, como estoy vivo, debo estar respirando.
Esto es, por supuesto, cierto, pero a muchos se nos olvida cómo respirar de forma natural como cuando éramos muy jóvenes.
Todo el estrés, las ansiedades y las preocupaciones hacen que adoptemos hábitos de respiración muy superficiales.
Una forma de respirar de forma natural es aprender a realizar las respiraciones a través del diafragma en lugar de la parte superior del pecho.
Si estás respirando correctamente, tu vientre debería estar inflando hacia dentro y hacia fuera en contraposición a la parte superior del pecho.
Una respiración adecuada es sinónimo de una buena postura. Dado que la mayoría de nosotros ahora nos sentamos en nuestros escritorios durante la mayor parte del día, tendemos a encorvarnos, redondear los hombros y desarrollar una postura de cabeza hacia adelante y una espalda superior redondeada.
Ninguna de estas posturas es buena para una respiración óptima ya que en estas posiciones el diafragma y los pulmones se ven comprometidos.
Es entonces cuando tendemos a desarrollar una respiración superficial en la cavidad torácica superior.
Si te centras en mejorar tu postura, podrás respirar de forma más natural y así a cambio conseguirás que llegue más oxígeno a tus ojos.
Relación: Cómo mejorar tu postura
Consigue una nutrición adecuada
Mantener una dieta adecuada que conste de muchas y diversas fuentes de vitaminas y minerales hará maravillas por tu salud ocular.
Dado que los ojos son uno de los mayores consumidores de energía de tu cuerpo, hay que centrarse especialmente en la proteína natural para la construcción de músculos.
Si quieres mejorar tu salud ocular intenta incluir en tu dieta tantas verduras de hoja verde como puedas.
Descansa los ojos con ‘El columpio largo’
Las personas que tienen una buena visión notarán cómo el fondo ‘se balancea’ cuando miran de izquierda a derecha.
Si bien es posible que no lo noten durante el día, si se les pide que lo noten, podrán hacerlo.
Este no es el caso de las personas con los ojos cansados. No son conscientes de cómo la visión periférica oscila a medida que se mira de un lado a otro.
Si no es consciente de ello, aquí tiene una forma rápida de notarlo:
- Mantenga su mano levantada a unos 15cms delante de su cara con los dedos separados.
- Mueva su cabeza, sus ojos y su atención desde la punta del meñique hasta el pulgar.
- Ahora, si presta atención al fondo mientras sigue mirando entre el meñique y el pulgar, notará que el fondo parece moverse.
- Puede generar otro efecto si ahora mira detrás del meñique y el pulgar y cambia su enfoque de lado a lado. Ahora debería parecer que la mano se está moviendo.
- Ambos efectos son movimiento ‘aparente’ no es movimiento real. Esto es el ‘swing’
Daros cuenta y ser conscientes de ello os ayudará a mantener vuestra visión periférica abierta y a reducir la tensión.
Puede llevar la sensación de balanceo a sus ojos utilizando el balanceo largo.
Mientras realiza el balanceo largo deje que sus ojos se deslicen por los distintos puntos entre cada balanceo, en lugar de saltar.
La vista debe ser suave, intenta que no salten ni se agarren a los puntos.
La sala debe ir cambiando detrás de ti. Mucha gente no ve esto.
Puedes ver más movimiento manteniendo un dedo extendido y viendo cómo se mueve la habitación detrás de ti.
Entonces intenta mirar por encima del dedo hacia donde apuntas (esto debería ser más difícil). Luego quita el dedo y trata de notarlo.
Los ojos sanos necesitan mucha luz
Hemos visto cómo una buena dieta es importante para una buena visión, sin embargo, dejar que los ojos experimenten todo el espectro de luz es tan importante o más para una vista sana.
Para asegurarse de que sus ojos reciben suficiente luz solar, debe asegurarse de salir al sol.
Si es posible, quítese las gafas de sol.
Si vive en una región donde la luz del sol es limitada sobre todo en invierno, puede considerar la posibilidad de conseguir una lámpara SAD de interior.
Relacionado: ¡Las mejores lámparas de terapia de luz
Sólo recuerda que el objetivo es no mirar directamente al sol y las luces brillantes para cegarnos! Sé prudente con esto.
¡La relajación es la clave para curar tu miopía!
Cuando eres niño, que te digan que tienes que empezar a usar gafas es una de las primeras decepciones amargas de la vida.
La mayoría de los oftalmólogos le darán una idea general a lo largo de los siguientes años de revisiones de cómo progresará su vista, y muy rara vez este pronóstico incluye algo sobre una eventual mejora.
Lo más probable es que tenga que resignarse a una vida de prescripciones de lentes correctoras cada vez más fuertes.
El hecho es que, en la mayoría de los casos, no necesita estar esclavizado a la industria de las gafas cuando hay una forma perfectamente segura de curar la miopía de forma natural según el Método Bates.
Incluso si sólo prueba algunas de las técnicas y procedimientos mencionados, los resultados podrían animarle a esforzarse por una salud ocular aún mayor -de forma natural
Recursos recomendados
La mayor parte de la investigación de este post ha venido de las enseñanzas de Esther Joy Van Der Werf de Visionsofjoy.org de uno de sus cursos en vídeo sobre el tema.
Ella tiene un libro Optimal Eyesight que proporcionará una explicación más completa sobre algunos de los puntos expuestos en este post.
Como se ha comentado al principio de este post, la información aquí expuesta no pretende ser una lista de instrucciones que curen con certeza su vista.
Espero que te haga pensar y te anime a investigar el tema más a fondo por tu cuenta.