En el ajetreo de la acelerada sociedad actual, es inevitable chocar con las cosas. Alguna vez te has golpeado la rodilla con el atasco de la puerta al tomar una esquina demasiado rápido? Tal vez hayas tropezado con un par de zapatos durante un viaje al baño a medianoche o te hayas golpeado el brazo con el lateral de la puerta del coche al intentar coger la compra. Los golpes, las caídas y los choques nos ocurren a los mejores, y muchas veces dan lugar a antiestéticas magulladuras.
Las magulladuras son una respuesta normal a cualquier lesión. Incluso el impacto más pequeño puede dejar un moretón de aspecto horrible. Aunque los moratones suelen desaparecer por sí solos, hay varias medidas que puedes tomar para disminuir el dolor y reducir la visibilidad. Echemos un vistazo más de cerca a cómo deshacerse de los moretones y cuándo ver a un médico.
¿Qué es un moretón?
Es muy probable que te hayas magullado unas cuantas veces en tu vida. Ya sea por aprender a caminar, por la clase de gimnasia, por practicar un deporte o simplemente por ser torpe, los moretones son comunes en todas las etapas de la vida. Esto se debe a que se producen a partir de los diminutos vasos sanguíneos que se encuentran bajo la piel y que pueden dañarse fácilmente incluso por la lesión más pequeña.
Cuando sufres una lesión, esos diminutos vasos sanguíneos se rompen y sangran. Cuando no hay un corte o rotura visible en la piel, la sangre queda atrapada bajo la superficie de la piel, causando un hematoma.
A medida que su lesión se cura, la sangre es eventualmente reabsorbida por el cuerpo. Mientras tanto, queda una mancha gris, azulada o morada en el lugar de la lesión. A lo largo de su ciclo vital, el hematoma puede cambiar de color a medida que se cura. Los hematomas también pueden ser muy sensibles al tacto.
¿Qué causa un hematoma? Existen diferentes tipos de hematomas?
Casi todos los hematomas son el resultado de una lesión física. Las causas más comunes de los hematomas son:
- Las lesiones deportivas
- Las conmociones cerebrales
- Las lesiones en la cabeza
- Los esguinces musculares
- Los traumatismos por golpes
- Ciertos medicamentos, especialmente los anticoagulantes
- Suplementos
- Ejercicio riguroso
- Trastornos hemorrágicos
- Deficiencias vitamínicas
- Ciertas afecciones médicas, como la leucemia, la hemofilia, la anemia ferropénica y las enfermedades hepáticas
Las hemorragias se dividen en tres tipos diferentes. Estos incluyen:
- Moretones subcutáneos- moretones que aparecen justo debajo de la piel.
- Moretones intramusculares- moretones que se producen en los músculos subyacentes
- Moretones periósticos- moretones que se producen en los huesos.
- Un bulto rojo o morado suele aparecer inmediatamente en el lugar donde se produjo la lesión.
- Después de unos días, el hematoma aparecerá azul o negro.
- Tras 5-10 días, el hematoma adquirirá un color verdoso o amarillento a medida que empiece a desvanecerse.
- Tras 10-14 días, el hematoma aparece de color marrón claro y se vuelve más claro cada día hasta que se desvanece por completo.
La mayoría de los moretones desaparecen por completo después de un par de semanas. Aun así, algunos tardarán más en curarse en función de la gravedad del daño.
La mayoría de los hematomas pasan por cuatro etapas de decoloración durante el proceso de curación.
Cómo deshacerse de los hematomas
La única forma de deshacerse de los hematomas es acelerar el proceso de curación para disminuir el dolor y reducir la visibilidad. Aplique hielo inmediatamente después de la lesión. Aplique calor a los hematomas que ya se han formado para eliminar la sangre atrapada. La compresión, la elevación y una dieta para curar los hematomas también pueden ayudar a acelerar el proceso de curación.
Acelerar el proceso de curación para reducir el dolor y la visibilidad
Los hematomas pueden ser difíciles de tratar porque el daño está debajo de la piel. La forma más efectiva de curar un moretón es cuidar tu cuerpo y darle tiempo. Sin embargo, hay cosas que puede hacer en casa para acelerar el proceso de curación, minimizar la apariencia de los moretones, e incluso disminuir la gravedad de su lesión al principio.
¿Debe poner hielo a un moretón?
Desde luego. Una bolsa de hielo, una bolsa de hielo o cualquier cosa congelada colocada sobre una lesión cuando se produce ayuda a reducir la cantidad de sangre que se filtra de los vasos sanguíneos a los tejidos circundantes. Poner hielo en un hematoma reciente puede prevenir una decoloración severa.
También puedes aplicar hielo en hematomas ya formados en incrementos de 10 minutos de encendido y 20 minutos de apagado para ayudar a acelerar el proceso de curación.
Descanso
Cuando sufres una lesión, debes dejar lo que estás haciendo y tomarte un tiempo para evaluar el daño. Esto es especialmente cierto cuando se trata de contusiones. Si se golpea la rodilla en medio de un entrenamiento, levántese y descanse. Esto ralentizará el flujo sanguíneo hacia tu hematoma, haciendo que sea menos frecuente de lo que sería si continuas con tu entrenamiento.
No masajees ni frotes la lesión porque puedes romper más vasos sanguíneos en el proceso. En su lugar, dése tiempo para que el dolor y la hinchazón disminuyan y aplique hielo inmediatamente y según sea necesario.
Aplique calor
Una vez que el hematoma ya se ha formado, puede aplicar calor para ayudar a despejar la sangre atrapada bajo su piel. La aplicación de calor también estimulará la circulación y aumentará el flujo sanguíneo.
Utilice una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o sumérjase en un baño caliente. Esto también ayudará a aflojar los músculos tensos y a aliviar cualquier dolor asociado a su lesión.
Eleva tu lesión
Eleva la lesión magullada por encima del nivel de tu corazón. Gracias a la gravedad, esto ayuda a aliviar el dolor y a drenar el líquido fuera del hematoma. Cuando el punto doloroso está por debajo del nivel de su corazón, es más fácil que su sangre se acumule, lo que lleva a la aparición de moretones más significativos.
La elevación reduce la presión y la compresión. También aumenta el flujo sanguíneo de vuelta a tu corazón y lejos de tu lesión.
Usa la compresión
Si es posible, envuelve la zona magullada con una venda elástica. Esto apretará los tejidos alrededor de su lesión, evitando que los vasos sanguíneos se filtren más.
Cuando se produce su lesión, la adición de compresión puede disminuir la gravedad de su moretón, reducir el dolor y aliviar la inflamación.
Siga una dieta para curar los moretones
No es ningún secreto que los alimentos que consume tienen un impacto significativo en su salud. Lo mismo ocurre cuando se trata de curar lesiones y hematomas.
Hay dos formas en que los alimentos que comemos pueden ayudar con los hematomas:
- Algunos alimentos fortalecen los vasos sanguíneos de tu cuerpo, lo que puede minimizar los hematomas por completo.
- Otros alimentos mantienen los tejidos y la piel de tu cuerpo sanos y flexibles. Esto puede ayudar a prevenir y curar los moratones.
- La piña proporciona a tu cuerpo una dosis natural de bromelina. Se sabe que esto ayuda a curar los hematomas más rápidamente, a reducir la gravedad de los mismos y a combatir la inflamación.
- Las frutas con quercetina natural, como las manzanas, los cítricos, la cebolla roja, las verduras de hoja verde y las bayas de color oscuro, ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos y a reducir la inflamación.
- Las proteínas magras también ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos. Limítese a las fuentes de proteínas con bajo contenido en grasas saturadas y colesterol, como el pescado, las aves de corral, el tofu y otras carnes magras.
- Los alimentos con vitamina K ayudan a prevenir su deficiencia y a reducir la presencia de hematomas. Entre las excelentes fuentes de vitamina K se encuentran la col rizada, las espinacas, el brócoli, la lechuga, la soja, las coles de Bruselas, los arándanos y las fresas.
- Los alimentos ricos en Zinc ayudan al cuerpo a sanar y fortalecer los tejidos corporales. Entre las buenas fuentes se encuentran el cangrejo, la langosta, las semillas de calabaza, las legumbres y las espinacas.
- Acompañados de dolor extremo e inflamación grave
- Que se produzcan debajo de una uña de la mano o del pie y se acompañen de dolor intenso
- Que no mejoren en dos semanas o no desaparezcan
- Que se produzcan con frecuencia o de forma excesiva
- Que aparezcan de forma significativa en pacientes que tomanmedicamentos anticoagulantes
- Aparecen sin motivo o no se asocian a una lesión conocida
- Aparecen repentinamente después de comenzar un nuevo medicamento o suplemento
- Aparecen en lugares extraños como la espalda o el abdomen
- En la cabeza que se acompañan de:
- Mareos
- Náuseas
- Vómitos
- Desmayos
- Pérdida de memoria
- En la cara, especialmente encima o debajo del ojo, que se acompañan de:
- Pérdida de visión
- Cambios de visión
- Dolor de cabeza
También debe acudir al servicio de urgencias más cercano o a un centro de atención urgente si cree que tiene un hueso roto junto con el hematoma.
University Urgent Care está aquí para proporcionar atención médica a cualquier persona que se encuentre en el campus de la TCU o cerca de él en Fort Worth, Texas. Si ha sufrido una lesión que le ha provocado un hematoma, estaremos encantados de evaluar su situación y proporcionarle la mejor opción de tratamiento para ayudar a curar su lesión correctamente.
Para ayudar a minimizar, prevenir y curar los moratones, incorpora los siguientes alimentos a tu dieta con regularidad:
Como siempre, seguir una dieta saludable puede hacer que tu cuerpo funcione de forma óptima.
Cuándo visitar un centro de urgencias cercano
Aunque los moratones son comunes y no suelen ser motivo de preocupación, hay algunos casos en los que debes acudir al médico o visitar un centro de urgencias cercano.